The koroonaviirus ja pandeemiast tulenev ärevus on ajendanud meid kõiki sattuma kõrgendatud paanikasse (võib-olla koroonaärevus?). Kuid nüüd, rohkem kui kunagi varem, vanemad peavad jääma rahulikuks ja säilitavad oma laste ja nende endi jaoks normaalse tunde. Kuidas saame selle teoks teha? Sisenege stoitsismi – Vana-Kreeka filosoofiasse, mis ülistab, et kohutavad emotsioonid on söövitavad; et vooruslikuks eluks on vaja elada rahulikult ja kannatlikult. Kuigi enamik vanemaid ei taha praegu vooruslikult elada – nad lihtsalt tahavad püüdes päevaga hakkama saada terve mõistusega – stoikute õppetundidest on palju õppida.
Isalik rääkis raamatu autori Brittany Polatiga Rahulik vanemlus: Juhend rahulikuks, tähelepanelikuks ja kihlatud püsimiseks sellest, kuidas stoilisuse õppetunnid ja kuidas need aitavad vanematel stressirohketel hetkedel mõtteharjutuste ja põhifilosoofia abil rahulikuks jääda.
Ma arvan, et me kõik võiksime praegu väikesest stoilisusest kasu saada. Mis on selle mõtteviisi tähtsus?
Arvan kohe, et on oluline hajutada kõik arusaamad, mis inimestel on stoilisusest kui emotsioonide allasurumisest või jäigast ülahuulest. See on levinud eksiarvamus ja see pole üldse tõsi. Stoitsism ei seisne selles oma emotsioone alla surudes. Ja see ei tähenda ärevuse enda sees hoidmist, et keegi neid ei näeks.
Ma näen seda raamistikuna elu puudutavate otsuste tegemiseks. Nii et see ütleb teile, mis on elus oluline ja mis mitte. ja kriisiolukordades on üks esimesi asju, millest me sageli räägime, keskendumine sellele, mida saate kontrollida, ja mitte muretseda selle pärast, mida te kontrollida ei saa. Epiktetos, üks kuulsamaid antiikseid stoikuid, rääkis sellest, mis inimeste meelt häirib, ei ole sündmused ise, vaid meie hinnangud sündmuste kohta.
Mida sa silmas pead?
Me tõlgendame alati asju, mis meiega juhtuvad, ja anname toimuva kohta hinnanguid. Seega on oluline, et me ei läheks paanikarežiimi ega ütleks: "Ah! maailm on lõppemas!" See on rohkem meie veendumuste muutmine ja ütlemine: "Mida ma saan teha? Millele saan keskenduda, on minu kontrolli all? Ja mitte muretsema asjade pärast, mida ma kontrollida ei saa.
Praegu, koroonaviirusega, on maailm uskumatult hirmutav. Paljud vanemad teevad oma lastega koostööd, püüdes lähituleviku nimel töötada. Mida saab stoilisus vanematele praegu õpetada?
Suurim on muidugi hoia end rahulikuna, nagu me oleme rääkinud – sest lapsed võtavad oma vanematelt palju ära, isegi asju, millest nende vanemad teadlikud pole. Niisiis, nad ootavad, et me jääksime rahulikuks. Ja kuna vanemad on paanikas, satuvad paanikasse ka lapsed. Nii et loomulikult on see nagu vana ütlus: pange kõigepealt sisse oma hapnikumask.
Niisiis, üks suur viis, kuidas stoitsism võib aidata, on hoida meid rahulikuna. Ilmselgelt võib see aidata meil ka oma lapsi rahulikuna hoida ja ma võin läbida mõned konkreetsed strateegiad nende jaoks – ja ka see võib aidata vanematel kõigi nende koolide sulgemiste ja sotsiaalsete sulgemiste puhul mõistuse juures püsida distantseerumine.
Milliseid harjutusi saavad vanemad kasutada nende ja nende laste rahu hoidmiseks?
Esiteks – keskenduge sellele, mis on teie kontrolli all, mitte sellele, mis on väljaspool teie kontrolli. See kerkib ikka ja jälle esile stoilisuses. See ei ole nii, et soovite toimuvat minimeerida ja pea liiva alla pista, vaid soovite ka toimuvast teadlik olla, keskendudes samal ajal sellele, mis on teie kontrolli all. Seega mõelge konkreetsetele sammudele, mida saate astuda. Samuti aitab see omamoodi asju vaimselt osadeks jagada. See on üks harjutus, mida stoikud teevad palju. See aitab teil tõesti objektiivseks jääda.
Nii et selle asemel, et ringi käia ja öelda: "Ah! Seal on pandeemia." Murrate selle lahti ja ütlete: mis toimub? jään mõneks ajaks koju. Minu lapsed on mõnda aega kodus. Me teeme X, Y ja Z. Mõnda aega saab see olema natuke raske, kuid ma saan sellega hakkama. Vaatad seda üks päev ja üks hetk korraga. Nii et selle lagunemisel tundub see paremini juhitav. Te ei vaata seda kui tervet suurt kriisi, te vaatate seda kui lihtsalt, hetkede jadat või sammude jadat, mille saate läbida.
See on väga kasulik harjutus.
Teine asi on tasakaalustada tarbitavat meediat rahustavama mõjuga. Marcus Aurelius ütleb: "Hing on värvitud teie mõtete värviga." Seega tahate olla kindel, et te ei jälgi kogu aeg ainult paanikauudiseid. Ilmselgelt soovite olla kursis. Kuid piira oma uudiste tarbimist ja muul ajal proovige oma meelt millegi rõõmsameelsega täita.
Selles kriisis või igal ajal, mil mul on lastega raske aeg, tuleb mõelda, milline inimene sa olla tahad. Kujutage ette, et räägite 30 aasta pärast oma lapselastele koroonaviiruse pandeemiast. Kuidas kavatsete seda neile kirjeldada, mis aitab teil veidi tagasi astuda, vaadata suurt pilti? Oletame, et teie lapsed rääkisid oma lastele. Kuidas nad teie tegevust kirjeldavad? Kas sa tahad, et nad räägiksid su lapselastele, et ema oli ülirahulik, isa oli tõesti tšempion, selline asi. Kuidas teie lapsed teid näevad?
Haigus pole uus. Kas on aimu, kuidas stoikud omal ajal haigustega otseselt tegelesid?
Absoluutselt. Marcus Aureliusest on ilmunud uus suurepärane raamat Kuidas mõelda nagu Rooma keiser autor Donald Robertson. Internetist leiate ka palju tema kirjutisi. Ta kirjutas Marcuse vastusest Antoniuse katku ajal, tema valitsemisajal. Ilmselgelt pidid iidses maailmas kõik leppima palju rohkem haiguste ja surmaga kui meie.
Kuidas on lood meie lastega rääkimise strateegiatega? Meie lapsed peavad loomulikult teadma, miks me oleme kodus kinni. Kuid ilmselt ei taha vanemad neid hirmutada.
Minu arvates on suurepärane aidata oma lastel asjadest rääkida. Minu vanim tütar käib alles esimeses klassis, aga ta tuli reedel koju, korjas koolis palju asju. Tema õpetajad olid rääkinud koroonaviirusest ja ta näis olevat paanikas.
Ta tundis õhus paanikatunnet ja vanemad lapsed võisid seda veelgi rohkem tunda. Meile kui lapsevanematele on oluline oma lapsed sellest läbi viia, kui me ise jääme rahulikuks. Rääkisime sellest, rääkisime mõnest väärarusaamast, mida ta oli teistelt inimestelt kuulnud. Ma arvan, et saame aidata neil seda tõsiselt võtta, ilma selle pärast muretsemata.
Õige. Õpetage neile, kuidas mõistlikult reageerida.
Asi on selles, millised on konkreetsed sammud? Saame käsi pesta. Jääme mõneks ajaks sisse. Lapsevanemana on oluline tegeleda oma lapse arengutasemega, olenemata sellest, kas olete nelja- või 14-aastane. Tead, või täiskasvanud laps.
Niisiis, aidake neil seda töödelda: okei, me lihtsalt teeme seda, mida saame teha, me ei lähe paanikasse selle pärast, mis seal toimub. Meie oleme need, kes ei satu paanikasse, isegi kui astume ratsionaalseid samme enda ja teiste kaitsmiseks.
Teine asi, millest saame oma lastega rääkida, on aidata neil mõista meie kohustusi teiste inimeste ees. Teine väärarusaam stoilisuse kohta on see, et see on isekas või teistest inimestest suletud. See on tegelikult tõest väga kaugel. Niisiis, nad peaksid olema teiste suhtes väga heatahtlikud. Meil on suur sotsiaalne vastutus teiste ees. Üks stoitsismi põhitõdesid on, et inimesed on sotsiaalsed olendid. Me elame sotsiaalsetes rühmades. Osa meie vastutusest on teiste inimeste ees.
Kas saate minuga rääkida harjutusest "vaade ülalt", mis on stoikute seas populaarne?
Ma kasutan seda kogu aeg ja see on praegu eriti kasulik. Põhimõtteliselt suumite välja oma vaatenurgast. Marcus Aureliuses on suurepärane illustratsioon Meditatsioonid: Kujutage ette, et olete kuskil kõrgel. See võib olla 21. sajandil mäe tipus, me võiksime ette kujutada, et lendame kosmoselaevaga, kuid Asi on selles, et te taganete oma väikesest eluringist ja võtate maailma vaade. Niisiis, sa mõtled sellele, mis toimub kogu maailmas. Sa ei ole üksi. Sa pole ainus inimene, kes istub kaks nädalat oma lastega kodus.
Paljud teised inimesed, tõenäoliselt miljonid teised inimesed, kogevad sama asja. Kui teie laps põrkab praegu vastu seina, siis arvake ära, mida? Miljonid teised vanemad kogevad täpselt sama asja. Sa ei ole üksi. sa ei ole imelik. sa ei ole halb.
Õige.
Teine asi, mida stoikud armastavad, on „ebaõnnetuste ettemõtlemine”. Mõelge sellele, mis teid järgmisel päeval ees ootab, ja oodake, et teil on raskusi. Asi pole selles, et sa tahaksid olla pessimistlikud. Üldse mitte. Kui soovite realistlikult ja ratsionaalselt planeerida, mis juhtub. Kui teate, et teie laps on teatud kellaajal tõeliselt energiline, mõelge, kuidas te sellele reageerite.
Kas arvate, et stoitsism või sedalaadi lähenemisviisid on olulisemad kui kunagi varem? Või arvate, et need on kogu aeg võrdselt olulised?
Arvan, et igapäevaselt stoilisusega tegeledes on üks suur asi, mida stoikud ütlevad, et kriisiaegadeks tuleb valmis olla. Te harjutate kergematel aegadel stoilisust, nii et kui rasked ajad tulevad, olete valmis ning olete täiesti terve ja rahulik. Nii et keegi, kes on alles nüüd jõudmas stoilisuseni, jah, tere tulemast pardale. See on suurepärane aeg. Kuid stoitsism pole mõeldud ainult kriiside jaoks. See on kogu aeg.
