Freestyle on esimene ujumine insulti peaksid teie lapsed õppima, kuid seda pole tingimata kõige lihtsam õpetada. Tuntud ka kui "ees roomamine", meenutab freestyle algselt sageli "koerte mõla", kuna lapsed näevad vaeva löögi kolme komponendi ⏤ käed, jalad ja hingamine ⏤ samal ajal. Tehniliselt on see kõige tõhusam ujumine ⏤ või vähemalt on see ⏤, kuid see ei näe alguses kindlasti nii välja.
Jätkusuutlik freestyle-löök on üles ehitatud mugavuse vundamendile vees ja elementaarsed ujumisoskused, nimelt ujuvad ja tallamas vett. On oluline, et laps oleks mõlemaga tuttav, kui mitte vilunud. See tähendab, et kui laps saab jalgu lüüa ja on valmis emast, isast või seinast lahti laskma, on ta valmis vähemalt proovima. Kui need on tugevad hõljukid, peaks ⏤ üle veepinna laskmine olema suhteliselt lihtne järgmine samm.
Aga kuidas täpselt õpetada last vabastiilis ujuma? Siin on meie samm-sammult juhend.
1. samm: löö jalgu
Kui enamik vanemaid pistavad oma imiku esimest korda basseini, püüavad nad peaaegu alati panna last oma jalgu liigutama. Sellel on põhjus: jalaga löömine on loomulik koht, kus hakata lapsi ujuma õpetama. Tõhusa freestyle-löögi jaoks peaksite oma lapsel lööma sirgete jalgade ja teravate varvastega.
- Alustage oma lapse istumisest basseini kõrgeimale astmele. Aidake neil sirutada jalad vette, näidates neile, kuidas oma varbaid nagu baleriinil näidata. Nüüd, hoides nende pahkluude kohal, liigutage nende sirgeid jalgu kääridega üles ja alla. Pärast seda, kui nad näevad, kuidas see on tehtud, laske neil iseseisvalt harjutada.
- Kui laps suudab istudes jalad sirgelt hoida, on ta valmis kõhuli proovima. Laske oma lapsel vette tulla ja heita pikali, käed astmetele sirutatud ja jalad nende taha sirutatud. Veenduge, et jalad on sirged ja varbad teravad, ja jälle liigutage neid vees üles ja alla, hoides neid pahkluude kohal. Las nad nüüd proovivad ise. MÄRKUS: Kui basseinil ei ole astmeid, peaks laps hoidma kinni servast või teie kätest.
- Kui laps on astmetel löömise selgeks saanud, on aeg harjutada edasiliikumist. Hoidke oma lapse käsi otse veepinna all, kui ta lamab kõhul, ja laske tal jalgu üles-alla lüüa. Astudes tagasi, kui nad liiguvad edasi, rõhutage vajadust piirata nende põlvekõverdust ja hoida jalad veepinna all. Nende varvaste tagakülg võib välja tulla, tekitades veidi valget vett, kuid see pole suurem asi. Samuti painutab enamik lapsi oma käsi ja tõmbab end teile lähemale. See on ka hea. Kuigi kui nad saavad enesekindlust juurde, julgustage oma ujujat oma käsi välja sirutama nagu Super (wo) mees. Kõndige ümber basseini erinevatel kiirustel, samal ajal kui nad löömist harjutavad.
- Viimane löömisharjutus: laske lapsel basseini põhja vaadata ja löömise ajal mullid puhuda. Ja sarnaselt millal ujumise õppimine, laske neil harjutada oma mullimustrit ⏤ tõstes hingetõmbe saamiseks pead üles ja suunates silmad põhja, samal ajal kui nad rohkem mulle puhuvad.
2. samm: liigutage neid käsi
Kui tegemist on vabastiilis käeliigutusega, siis soovite, et nende sõrmed oleksid suletud, mitte laiali laiali, nagu nad hakkaksid oma kätt jälgima, ja et käed tõmbaksid vett tagasi puusade suunas.
- Alusta basseini suvalisest kohast, kus laps saab seista. Kui nad basseini ümber kõnnivad, paluge neil kätega suuri ringe liigutada. Sel hetkel püüavad nad lihtsalt tunda, kuidas vett tõmmata ja käsi vee alla lükata, enne kui selle õhku tagasi tõstavad.
- Kui need õlad on soojendatud, laske lapsel vette pikali heita, käed välja sirutatud ja käed astmel (sarnaselt eesmise ujuki õppimine.) Aidake neil tõmmata üks käsi vee all puusani ⏤ juhendage poisse jõudma lühikeste püksteni ja tüdrukutel ujumisriidest mööda tõmbama põhjad. Seejärel tõstke nende sirgeks tehtud käsi veest välja ja asetage see tagasi astmele, kust see algas. Liigutage ühte ja seejärel teist kätt.
- Sarnaselt lööma õppimisega on järgmine samm hoida lapse käed enda ees, samal ajal kui tema keha pinnal hõljub. Laske üks käsi korraga lahti, kui nad harjutavad vee all oma kätt puusani ja seejärel läbi õhu tagasi teie kätte. Kui laps tunneb end selle liigutusega mugavalt, julgustage teda mitut toimingut tegema, löödes samal ajal oma käsi liigutades.
- Järgmiseks hoidke oma lapse vööst kinni ja kõndige tema kõrval, kui ta liigutab käsi ringi ja lööb jalgu üles-alla. Mõlemad käed peaksid liikuma pidevalt, mitte kordamööda, nagu nad tegid nende käest kinni hoides.
- Eeldusel, et nad suudavad oma keha pinnal hoida ning käsi ja jalgu üheskoos liigutada, on aeg üksi ujuda. Eemalduge oma lapse juurest ja laske tal alt alla hüpata ja teie poole ujuda. Nad võivad ka astmelt maha paiskuda või seinalt maha lükata ⏤ ükskõik mida, et neile veidi hoogu juurde anda. Jätkake harjutamist ja julgustage last tegema järk-järgult rohkem lööke, enne kui ta peab lõpetama. Suurim põhjus, miks nad peavad jalad maha panema või üles tõstma, on hingamine.
3. samm: nüüd hingake
Hingamine on iga insuldi ujumise kõige raskem osa ja enne seda hetke peatub enamik lapsi tavaliselt õhku vajades ja tõuseb püsti. Seetõttu on enamiku laste jaoks esmalt väljakutseks nende peade tõstmine, et hingata. Abi saamiseks võiksite alustada nende keha ülespoole kallutamisest.
- Hoidke oma last ujumise ajal ümber vöökoha. Iga 3–5 tõmbega öelge "hingake" ja kallutage last nii, et tema pea tõuseks veest välja. Laske neil hingata, enne kui ütlevad „uju” ja panevad oma näo uuesti vette.
- Kui laps teab, kuidas oma pead tõsta, andke talle osa iseseisvusest tagasi. Laske neil enda poole ujuma, kuid libistage käsi nende kõhu alla toetuseks iga paari tõmbega, nagu te ütlete "hingata." Aidake oma last hingetõmbe ajal pinnal hoida ja seejärel lasta lahti, kui ta nägu asetab tagasi sees.
- Tuletage oma lapsele meelde, et ta jätkaks löömist (või võib-olla lööks veelgi tugevamini), kui ta hingab, et hoida oma pead vee kohal. Kui hingamine võtab kaua aega, võivad nad hingamise ajal teha mõningaid väiksemaid "koera mõla" tõmbeid, et hoida keha pinnal.
- Kui nad saavad minimaalse toega hinge tõmmata, keerake need lahti. Lihtsalt pöörake tähelepanu: mõned lapsed tõstavad pea veest välja, kuid unustavad tegelikult sisse hingata. Jätkake suuliste meeldetuletuste andmist "hingamiseks" ja seejärel "ujuma jätkamiseks" pärast iga hingetõmmet.
- Pärast mitme ujumise, hingamise ja ujumise juurde naasmise tsüklit on nad valmis õppima külili hingama.
- Selles basseini osas, kus nad saavad seista, suunake laps oma nägu vette pista ja vaadake basseini põhja. Sealt peaksid nad oma pea küljele pöörama, nii et üks silm oleks vee all, kui suu on veest väljas. Laske neil harjutada mullide puhumist, vaadates samal ajal põhja ja hingates, kui pea on küljele.
- Sel hetkel peaksid nad proovima ujumise ajal hingata. Üks hea näpunäide on lasta neil hingates oma kõrva väljasirutatud käele toetada. Seega, kui nende parem käsi on välja sirutatud, peaksid nad hingama vasakule. (Nende parem silm/kõrv jääb osaliselt vee alla.) Kui nad vajavad rohkem õhku, võivad nad külili hõljudes jalaga lüüa, nägu toetudes käele. Seejärel pöörake nende silmad tagasi basseini põhja poole, samal ajal kui nende käed jätkavad tõmbamist.
4. samm: harjutage kannatlikkust
Freestyle ei ole "õppige seda ühe päevaga" löök. Seda pole isegi suvehooga selgeks õppida. See nõuab palju harjutamist. Mõned lapsed näevad vaeva oma jalgade sirge hoidmisega. Mõned ei pruugi hingata. Siiski ei tõsta teised oma käsi veest kõrgemale. Ärge muretsege nende vigade pärast ega avaldage liiga palju survet. Tegelikult, kui nad on ehitanud tugeva ja enesekindla koerte aeru, laske neil seda kasutada ⏤ saate siin-seal mõnda vabatehnikatrenni teha. Veelgi olulisem on, et nad tunneksid end basseinis ringi sõites hästi ning et nad saaksid mängida ja vett nautida.
Cathleen Pruden on neljakordne üle-Ameerika ujuja Mount Holyoke'i kolledžis ja Bowdoini kolledži ujumistreeneri abi. Ta töötas viis aastat 4–18-aastaste laste suveliiga ujumismeeskonna peatreenerina ning on andnud üle 600 ujumise eratunni igas vanuses lastele ja täiskasvanutele.
