Lapseootel vanemad on kuulsad selle poolest, et annavad selle kohta, mida nad teevad ei tee tehke lapsevanemana: kasutage iPadi lapse vait hoidmiseks, võitlema koos oma partneriga laste ees, karjuvad, kiruvad, altkäemaksu – lubadused on erinevad, kuid kõik tulevased vanemad täidavad neid. Ja ometi murrab suurepärane vanemluse traditsioon neid kiiresti. Lihtne on ette kujutada, et olete ideaalne lapsevanem enne lapse saabumist, kui keegi pole karjudes, olete hästi maganud ja teie jalgu pole veel hulkuvate Legode tõttu armid tekitanud. Aga hetketuumuses ratsionaalne otsuse tegemine on võimalus uksest välja minna.
Psühholoog Becky Bailey, PhD, on sellega liigagi tuttav. Ühes oma enim vaadatud kõnes laste arengu ekspert, autor, koolitaja ja Conscious Discipline'i asutajapalub vanematel käsi tõsta, kui nad on kunagi andnud lubadusi selle kohta, mida nad lapsevanemana kunagi ei teeks. Käed tõusevad üles, sealhulgas Bailey oma. Seejärel küsib ta neilt, kui paljud neist on teinud seda, mida nad vandusid, et ei tee. Kõik, sealhulgas Bailey ise, tõstavad taas käe. Üks valdkondi, kus vanemad neile antud lubadusi tagasi annavad, on distsipliin. Lubame mitte karjuda ega olla lapsevanem, kes on kõike muud kui rahulik ja mõistev. Kuid see võib kiiresti halveneda. Lubame teha paremini. Lõpuks murrame seda lubadust uuesti.
Tsükli peatamiseks oleks vanematel mõistlik uuesti läbi mõelda, kuidas nad vaatavad distsipliini. See on Bailey mõte. Tema filosoofia on see, et vanemad karistavad lapsi viisil, mis ei ole produktiivne, sest emotsioonid, mis konflikti ajal meid valdavad, muudavad alternatiivide leidmise raskeks. Selle asemel langeme tagasi meetoditele, mida meie puhul kasutati lapsepõlves.
Kuid Bailey meetod, mida nimetatakse teadlikuks distsipliiniks, annab vanematele vahendid nende põlvitõmbumisreaktsioonide vastu tõrjumiseks, lastele tahtlikult reageerimiseks ja nendest lubadustest kinnipidamiseks. See kõik keskendub kahele peamisele ideele: üks, et kui lapsed tegutsevad, pole neil vaja karistus, vaid pigem juhendamist oma tunnete rahustamiseks ja läbitöötamiseks. Ja kaks, vanemad ei saa neid juhiseid anda, kui nad ei tea, kuidas end maha rahustada.
Mis on teadlik distsipliin?
Teadlik distsipliin on hooliv filosoofia, mis õpetab täiskasvanuid oma emotsioone reguleerima, et nad saaksid aidata lastel sama teha. See annab vanematele plaani keha loomuliku reaktsiooni ületamiseks stress, et nad saaksid konfliktidele reageerida ratsionaalse mõtlemise ja probleemide lahendamisega. Suutes takistada end impulssist või traditsioonist reageerimast, suudavad vanemad läheneda lapse purskele ratsionaalsemast kohast.
Neuroteadus, lapse areng ja sotsiaalne emotsionaalne õppimine (SEL) mõjutavad selle põhjust Teadlik distsipliin, mis kasutab ohutust, ühendust ja probleemide lahendamist hüvede ja karistused. Seda eristab teistest distsipliinimeetoditest ja SEL-i programmidest keskendumine täiskasvanule. Kui traditsioonilisemad distsipliini vormid võivad lapse käitumise kontrollimiseks kasutada hirmu või tagajärgi, siis Conscious Distsipliin tunnistab täiskasvanute ja nende emotsionaalse reguleerimise oskuste suurt rolli konfliktides rullub lahti.
Teadlik distsipliin töötab selle nimel, et tühistada "kaudsed eelarvamused, mis me oleme algusest peale juurdunud ja mida negatiivne käitumine väärib karistus, negatiivse käitumise asemel on abipalve,” ütleb endine õpetaja ja teadliku distsipliini meister Amy Speidel juhendaja.
Teadlikku distsipliini peetakse laialdaselt juhtivaks tõenduspõhiseks programmiks. A Uuring Harvardi kõrgkooli teadlaste poolt läbi viidud uuringud nimetasid selle 25 parima SEL-i programmi hulka ja see pälvis The Collaborative for Academic, Social, and Emotional kõrgeima tunnustuse Õppimine. Harvardi aruandes märgiti, et Conscious Discipline oli üks kahest programmist, mis hindas, kuidas täiskasvanud oma käitumist muudavad. Head Start programmi raames läbi viidud uuring näitas, et 6-8 nädalat pärast 7-nädalase programmis kasutasid vanemad teadliku distsipliini oskusi isegi rohkem kui programmi ajal lõppenud.
Kuidas teadlik distsipliin töötab?
Bailey kasutab kolme ajuseisundit, et selgitada, kuidas Conscious Discipline töötab: ellujäämisseisund, emotsionaalne seisund ja täidesaatev seisund. Kui lapsed viskavad raevuhood või täiskasvanud, nad on ellujäämisseisundis. Keha arvab, et on ohus ja läheb võitlusse või põgenema, mis vallandab hulga füsioloogilisi reaktsioone, mis häirivad meie võimet suhelda, selgelt mõelda ja probleeme lahendada. Täiskasvanutel võib esineda tormav süda, pinges lihased, laienenud pupillid ja kahvatu nahk. Lapsed võivad kogeda kõhuvalusid, karjumist ja karjumist, hüperaktiivsust või selliseid reaktsioone nagu rusikate pingutamine, ringi jooksmine ja palju "ei" ütlemine.
"Asi pole selles, et nad käituvad lugupidamatult või õelad," ütleb Gayani DeSilva MD, laste- ja noorukite psühhiaater ning raamatu A Psychiatrist’s Guide: Helping Parents Reach Their Depressed Tween autor. "Nende kehas on kogu see adrenaliin ja nad ei tea, mida sellega peale hakata."
Emotsionaalses seisundis võivad muutuda nii lapsed kui ka täiskasvanud verbaalselt agressiivne. Ilma selge mõtlemiseta pole meie käsutuses palju tööriistu. Vanemad võivad vastata sellele, mis on tuttav, langedes tagasi distsipliinitehnikatele, mida nad lapsepõlves kasutasid, isegi kui see on midagi, millega nad ei nõustu. Täidesaatvas riigis oleme rahulikud, erksad, avatud teiste inimeste vaatenurkadele ning võimelised probleeme lahendama ja õppima. Teadliku distsipliini eesmärk on hoida teid täidesaatvas riigis.
Teadliku distsipliini eesmärk on aidata vanematel ja lastel liikuda ellujäämisseisundist täidesaatvasse riiki ja sinna jääda. "Ainus viis, kuidas me saame faktidesse jõuda, on emotsionaalset seisundit piisavalt leevendada, et see saaks kuulata ja mõelda ning haarata oma tööriistadest," ütleb Speidel. Selleks kasutatakse mitmeid eneseregulatsiooni tehnikaid.
Üks põhilisi eneseregulatsiooni tehnikaid, mida Conscious Discipline õpetab, on STAAR-hingamine, mis tähendab naeratust, sügavat hingetõmmet ja lõõgastumist. Sügavad hingetõmbed ja naeratamine aitavad häirida võitlust või põgenemist ja tuletavad kehale meelde, et oleme kaitstud.
"Hingamise aeglustamine aeglustab tegelikult ainevahetust ja parasümpaatilist reaktsiooni, " ütleb DeSilva. "See muudab selle rohkem kaastundlikuks reaktsiooniks ja suunab energia tagasi teie ajju, nii et saate tegelikult kasutada oma tunnetust, et mõista ja hinnata olukorda ja seejärel koostada plaan. Naeratamisel on sarnane mõju, see annab teada teie mandelkehale, mis on teie ajuosa protsessid hirm, et see ei pea enam häirekellasid tegema, ütleb Speidel.
Täiskasvanu rahustab end, et vältida kasutuid reaktsioone, nagu näiteks lapse nutmise keelamine. Seejärel aitavad need lapsel end turvaliselt ja rahulikult tunda. Kui nad mõlemad on rahulikud, töötavad nad koos, et välja mõelda, kuidas edaspidi erinevalt reageerida.
Kuidas saavad vanemad teadlikku distsipliini rakendada?
Speidel soovitab vanematel, kes tunnevad end pettununa, hetkeks eemale astuda, öeldes endale: "Ma olen kaitstud, saan sellega hakkama. Soovin endale ja oma lapsele head, vaadake peeglisse, naeratage ja öelge: "Mul on see käes." Seejärel ütleb ta: "Lahkuge ainult siis, kui olete valmis abistama."
Et aidata lastel rahuneda, peavad vanemad vältima karistusega ähvardamist või käskimist lõpetada. Selle asemel öelge: "Sa oled ohutu, hinga koos minuga." Nad oskavad lapsi sügavalt hingata, lugedes sissehingamisel aeglaselt neljani ja seejärel uuesti välja hingates. Vanemad saavad jälgida lapse kõhtu, et näha, kas ta hingab sügavalt, sest pinnapealne hingamine liigutab ainult õlgu.
Muidugi on selliseks tohutult kannatlikuks lapsevanemaks saamist lihtsam öelda kui teha. Kasulik on mõelda läbi, kuidas soovite reageerida, enne kui satute silmitsi stressirohke või häiriva olukorraga. DeSilva soovitab mõelda minevikureaktsioonile, mida kahetsete, mõelda läbi, kuidas soovite, ja mõelda, millised emotsioonid võivad takistada teil nii käitumast. Kui seda teha enne tähtaega, luuakse uus konditsioneeritud rada, nii et järgmisel korral, kui aju käivitatakse, teab see uut tegutsemisviisi. Vanemad saavad seda oskust harjutada igas masendav olukorras, alates liiklusest kuni konfliktini töökohal, võttes kolm sügavust hingab ja mõtleb: "Soovin sellele inimesele head." Siin on veel mõned näpunäited teadliku distsipliini rakendamiseks aadressil Kodu.
-
Kasutage visuaalseid meeldetuletusi ja rutiine
Võib-olla on see diagramm lapse magamistoas, mis tuletab meelde, kuhu panna oma kingad ja määrdunud riided. Võib-olla on see kalender, mis kasutab pilte, et näidata, millistel päevadel on lapsel kunstitund või jalgpallitrenn. Lapsed, eriti alla seitsmeaastased, reageerivad piltidele hästi, sest neid on lihtsam tõlgendada kui sõnu. "Pildid ei väsi seletamast, aga inimesed küll," ütleb Speidel. "Kui on rutiin ja pildid, siis ei pea te olema töödejuhataja, kes hoolitseb selle eest, et kõik teeksid seda, mida nad peavad tegema. Pilt jutustab loo ja annab lastele ka võimaluse oma rutiinide eest vastutada, kontrollides ära, mida nad on teinud,“ võivad kalendrid ja ajakavad olla eriti kasulikud, sest lapsed tunnevad end nendega kõige turvalisemalt rutiinid. -
Looge I Love You rituaale
Teadlik distsipliin kutsub vanemaid üles mõtlema välja tegevusi, mida nad nimetavad "Ma armastan sind rituaalideks" nagu laulu "Twinkle, Twinkle Little Star" laulmine ja käeliigutused või laulu saatel tantsimine koos. Kõik need hõlmavad silmsidet, puudutust ja kohalolekut mängulises olukorras, mis on Bailey arvates ühenduse loomise eelduseks. Laste jaoks on need näiliselt rumalad tegevused seotud sellega, et õppida, kuidas väljendada kiindumust ja armastust jagatud kogemuste ja haavatavuse kaudu, ütleb DeSilva. -
Pidage meeles: see on pikk protsess
Teadliku distsipliini eesmärgid on kõrged ja protsess on pikk. Speidel käsib vanematel alustada nende uute oskuste praktiseerimisega vaid 20 protsenti ajast. "Lõpuks hakkab aju pöörduma võimsamate tööriistade poole."
Paratamatult vanemad ebaõnnestuvad ja reageerivad viisil, mida nad hiljem kahetsevad. Kui see juhtub, ütleb Speidel, et parim, mida teha, on seda tunnistada. Öelge oma lapsele, et te ei reageerinud rahulikult või abivalmilt, ja soovite uuesti proovida. Kui me seda teeme, "anname oma lastele võimaluse olla tunnistajaks, kuidas me eksime ja taastume," ütleb Speidel.
Konflikt ja stress käivitavad kehas tõelised, võimsad füüsilised reaktsioonid. Nende ületamine ja rahunemise ja ratsionaalse mõtlemise vahendite kasutamine ei tule loomulikult ega lihtsalt. Aga kui me õpime praktilisi viise enda ümberõpetamiseks, omandame võime, nagu ütleb Speidel, „olla hoopis abivalmis teeb haiget, kui kellelgi teisel on raske hetk. See on lubadus, mida kõik vanemad tahaksid täita.
