Suvi on hommikurutiinide vastane – päevad on pikemad, ilm on ideaalne tagahoovis sportimiseks ja naabruses seiklemiseks ning loomulikult on sisse magama. Aga struktureerimata päevad ja hiline algus suvehommikutel võib muuta hommikused rutiinid raskemaks, kui on aeg kooli naasta. Sellepärast peaksid vanemad looma a hommikune rutiin suveks ja võta üleminekust valu.
"Suvelt koolis vajalikele rutiinidele ülemineku võti on mitte kunagi loobuda rutiinist," selgitab litsentseeritud doktor Ari Yares. psühholoog ja riiklikult diplomeeritud koolipsühholoog, kellel on rohkem kui 15-aastane töökogemus akadeemiliste ja käitumuslike perede ja lastega probleeme. "Isegi suve laisematel päevadel peavad mõned põhirutiinid paigas olema. See võib hõlmata lõunasöökide ette valmistamist ja koti pakkimist ja valmis naabruses asuvasse basseini reisimiseks.
Rutiin võib kindlasti muuta suvega — on ju paljude laste ajakava oluliselt muudetud. Kuid lapsed vajavad seda struktuuri endiselt ja suvine rutiin võib samuti aidata neid suvepäevi kõigi asjaosaliste jaoks pisut lihtsamaks muuta.
Kuidas panna paika hommikurutiini
- Rutiin on oluline, isegi suvel. See ei pea olema sama rutiin kui kooliaasta, kuid igal päeval peaks olema mingi struktuur. Lastel on see lihtsalt lihtsam.
- Ka uni on oluline. Lapsed vajavad und isegi suvel. Nii et kui magamaminekuaega lükatakse edasi, tuleb hommikuid kohandada.
- Kohtle seda nii, nagu see oleks oluline. Vanemad peaksid selgitama, mis on rutiin, ja andma oma panuse selle säilitamiseks.
- Kergesti sisse ja välja. Üleminekud on lihtsamad, kui need toimuvad aeglaselt, seega peaks üleminek koolihommikusele rutiinile toimuma nädalate jooksul.
"Üldiselt aitavad rutiinid lastel ootusi mõista ja hallata," ütleb Yares. "Kui me vanematena ei suuda rutiini pakkuda, muudame oma ootuste mõistmise raskemaks, mis võib põhjustada konflikte meie lastega. Samuti on oluline märkida, et lapsed arendavad oma juhtimisoskusi, st nende aju osi, mis aitavad neil käitumist juhtida, ise reguleerida, planeerida jne. See ei lõpe ainult sellepärast, et on suvi.
Kuidas see siis välja näeb? See ei pea olema keeruline. Hommiku- ja hommikuhügieeninorme tuleks igal juhul järgida. Lõunasööki ja suupisteid tuleks serveerida või pakkuda kindlatel kellaaegadel. Kotid saab pakkida hommikul väljasõitudeks. Kui lapsed käivad nädala sees lastehoius, peavad nad ilmselgelt üleval olema, riietatud, toidetakse ja pestakse enne, kui on aeg minna.
Seega, seda silmas pidades, peaksid vanemad muutuma magamaminekuajad suveks? Need pikad päevad võivad ahvatleda vanemaid neid tagasi lükkama – võib tunduda sürreaalne panna lapsed magama, kui päike ikka veel paistab ja lapsed naabruses mängivad. Kui see nii on, saavad vanemad kas und muuta ajakava või oodata raske lapsed terve päeva.
"Teie lapse une hulk ei muutu, kuna on suvi," ütleb Yares. "Piisav uni on kasvu ja tervisliku arengu jaoks uskumatult oluline. Kui suvised uneajad muutuvad, tuleb äratusaegu kohandada, et teie laps saaks piisavalt magada.
Kui suvised magamaminekuajad tähendavad hilisemaid hommikuid, peaksid vanemad paar nädalat enne kooli algust kooli magama jääma, et anda lastele võimalus kohaneda.
"Nagu iga ülemineku puhul, on ka kooliaasta rutiini aeglaselt üleminek lihtsam kui järsult lülituda laisk suvest meeletu kooliaasta vastu," soovitab Yares. "Suur osa sellest sõltub aga teie lapsest. Vastupidavamad lapsed oskavad üleminekut paremini juhtida. Teised ei pruugi ja vajavad pikemat ja järkjärgulist üleminekut koolirutiini.
Ka nende rutiinide järgimine ei ole ainult laste ülesanne. See pole aus. Vanemad peavad andma oma osa rutiinist kinnipidamiseks. See võib isegi aidata lastel rutiini muutudes paremini kohaneda, ütleb Yares.
"Rutiinide väljatöötamine ja lastega nendest rääkimine on oluline viis nende oskuste arendamisel, et nad oleksid rutiinide muutmise korral vastupidavamad."
