Seda juhtub igas abielus. Teie abikaasa helistab teile väikese asja pärast ja kolm minutit hiljem karjute ja lörtsite iga väiksema ja suurema rikkumise pärast alates kohtumise päevast. (Kas te ei saaks nõuderätikut kraanikaussi visata? kuidagi areneb sulle EI KUNAGI meeldinud mu koer!). Need vaidlused on nagu reisid Ikeasse: sa karjud, näed erinevaid ruume ja kaotasid millegipärast neli tundi.
Miks see nii kaugele jõuab? "Väike vaidlus kasvab millekski suuremaks, kui sõprus on ohtlikult madal, kui vaadata seda nagu pangakontot. Ja kindlasti siis, kui see on pankrotis,” ütleb Terry Klee, juhtiv paariterapeut, kes töötab New Yorgis ja Connecticutis. "Kui see on pankrotis, siis an argument süttib nii palju kiiremini. See on nagu kuiv rohi. Ja nii et esimene samm on ennetamine rohkem kui see, mida teeksite, kui see juhtub."
Paljud asjad võivad abielu sõprust õõnestada, eriti need teised inimesed, kelle olete koos loonud. Klee märgib, et laste saamine võib olla esimene samm paaride ebastabiilsele pinnale viimisel, sest nad on väikesed stressipallid. "Lapsed nõuavad ilmselgelt ressursse, energiat ja tähelepanu," ütleb Klee, "nii et see võtab selle sõprusest eemale. Inimesed arvavad, et see on hea, ja neil on kalduvus seada laps partnerist esikohale. Me kõik teeme seda, kuid see on tõesti aeglane tilkumine laes, mis lihtsalt murdub.
Abielulahingul on erinevad tasemed ja igaühel neist on potentsiaal eskaleeruda täielikuks lahinguks
Teineteise jaoks aja leidmine on loomulikult oluline, kuid arvestades, et seda on lihtsam öelda kui teha, on veel üks võimalus: väikesed žestid. Silmside, kätest kinni hoidmine ja kiire jalutuskäik on kõik asjad, mis võivad abielus võrdsust luua nii et kui vältimatu erimeelsus tekib, on pangakonto piisavalt täis, et vältida täielikku katastroofi.
"Kui te ei luba kunagi seda vaikset aega veiniklaasiga või kus olete väljas jalutamas või pendeldama koos, et üks inimene räägiks millestki, mis teda raskelt painab, jääb see kõhtu,” ütleb Klee. "Ja siis, kui tekib selline juhuslik lahkarvamus, siis lihtsalt õhupallid ja siis järgmine asi sa tead, et kuuled, kui kohutav naine või abikaasa sa oled, ja sa ei tea, kust see tuli alates.”
Nüüd on sõprusel murenema laskmine vaid üks põhjus, miks kaklused mõne hetkega tuumaks lähevad. Sarnaselt sellele imelikule varbaküünele, mis teie sõbral kunagi oli, võivad abieluvaidlused süttida, kui põhiprobleemi ei käsitleta. Klee sõnul tuleb abielus alati ohvreid tuua. Mõni ühel ja mõni teisel pool. Aga kui neid ohvreid ei tunnustata, võib hädade seemned maha panna.
Sarnaselt sellele imelikule varbaküünele, mis teie sõbral kunagi oli, võivad abieluvaidlused süttida, kui põhiprobleemi ei käsitleta.
"Klassikaline näide on see, kui töötan koos vanematega, nad elavad kuskil, sest üks vanematest tahtis olla pere lähedal," ütleb ta. "Ja võib-olla oli partneri unistus see, et nad kavatsevad alati läänest välja kolida. Kuid nad ei teinud seda ja nüüd on nad siin väga kallis piirkonnas kinni ja kui nad ei saa aeg-ajalt sellest rääkida kui soovist või kahetsusest, muutub see hoopis pahameeleks. Mõlemad partnerid peavad olema avatud ütlema: "Jah, see on teile tõesti nõme ja tänan teid." Ma näen, kuidas see pole see, mida sa elus tahtsid. Aitäh, et tegite seda minu ja laste heaks.’ Aga me ei täna kunagi oma partnereid.
Klee lisab, et abielus on erinevad tasemed ja igal neist on potentsiaali eskaleeruda täielikuks lahinguks. "Esimene pomm, mida saate visata, mis on rohkem kui kada, on see, et annate hinnangu või kommenteerite nende käitumist," ütleb ta. ""Sa ei viinud prügi välja." Uskuge või mitte, see alustab tüli."
Teine tasand, kus te olete jõudnud kadakast kuuli, on see, kus te kommenteerite, kritiseerite või hindate nende tundeid. Klee sõnul võib tunnete üle otsustamine põhjustada hindamatust või ebapiisavat tunnet, mis võib konflikti südamelöögiga eskaleeruda.
Kolmas tase on see, kui proovite hinnata oma partneri motivatsiooni, pookides nende tegevusele suuremaid põhjuseid, mida ei pruugi olla olemas. Öeldes näiteks: "Sa ei viinud prügi välja, sest lootsite lihtsalt, et ma teen seda."
Sealt edasi saab see minna ainult sellele, mida Klee nimetab "aatomitasemeks". "Aatomitasand on iseloomumõrv," ütleb ta. "See ei puuduta enam nende tundeid ega käitumist ega seda, miks te arvate, et nad teevad seda, mida nad teevad. See lihtsalt ründab inimest tervikuna. ‘Miks sa pead nii luuser olema?Ja selleks ajaks, kui mõned inimesed tulevad ja mind näevad, on nad sellel aatomitasemel. Kus nad lihtsalt tunnevad oma partneri vastu jälestust.
Klee sõnul võib tunnete üle otsustamine põhjustada hindamatust või ebapiisavat tunnet, mis võib konflikti südamelöögiga eskaleeruda.
Klee sõnul peaksid mõlemad partnerid enne selle aatomitaseme saavutamist esitama endale mõned võtmeküsimused. Kui teie abikaasa, kes ei vii prügi välja, saadab teid raevu, küsige endalt, miks. "Mõte on selles, mida see prügi tähistas?" ta ütleb. “Kas tunnete end ületöötatuna? Sest siis peaks see välja tulema kui soov või kahetsus: "Ma tunnen end ületöötanud." ma tõesti tunnen igapäevasest elust stressis."Peame olema teadlikumad sellest, miks prügi meid häirib. Meis toimub sügavam põhiasi, mis on seotud armastuse, võimekuse ja kuuluvuse tundmisega. Ja see on põhjus, miks me kurvastame oma partneri tunnete või käitumise pärast.
Nuuskajäämiseks võimalikud purunemised abielus, soovitab Klee "pehmet käivitust", mis laseb pigem diskussiooniks minna, selle asemel, et oma partneri poole pöörduda kõike, mis on teie arsenalis. Alustades vestlusi karmide fraasidega, nagu "Hei, tead mida?" või sageli kasutatav "Me peame rääkima" võib olla tee katastroofi. "Sel hetkel, kui naine ütleb: "Me peame rääkima", unustage see," ütleb Klee. "Mees otsib juba väljapääsu või tõmbub tagasi või on tal oma monoloog peas."
Kõige tähtsam on meeles pidada, et kaklus, ükskõik mis, on abielu osa. Ja kui teil on nendes navigeerimiseks tööriistu, ei võitle te mitte ainult vähem, vaid võitlete ka edukamalt. «Kaklused on vältimatud. Võitlusi tuleb kindlasti. [Suhteteraapia pioneeri] John Gottmani uurimuse kohaselt läheb teil tõesti hästi, kui olete 60 protsenti ajast oma partneriga sünkroonis. Ma arvan, et teil on pesapallis paremad koefitsiendid."
