Sa peaksid tundma uhkust. Asi on selles, et on raske täpselt teada, millal ja kuidas enda üle uhkust tunda, sest uhkus on koormatud mõiste. Parimal juhul on see armastav ja enesekindel. Halvimal juhul on see kangekaelne, agressiivne ja rassistlik. Ja isegi siis, kui see pole punaseks keenud, võib see olla rumal.
"Uhkusega lõks on egoistlik värk," märgib Michael F. Steger, psühholoogiaprofessor ja direktor Tähendus- ja eesmärgikeskus Colorado osariigi ülikoolis.
See tekitab segadust. Jääte mõtlema, milles saate end hästi tunda, mida peaksite teistega jagama ja kas on isegi okei tähistada väikeseid võite, mille leiate abikaasa, isa, sõbrana ja kolleeg.
Lühike vastus on jah, võite nautida. Tegelikult peaksite enda üle uhkust tundma, sest uhkuse tunne on elu jooksul lihvides vajalik.
"See hoiab teid motiveerituna ja tunnete, et teete tasu, " ütleb psühholoogia dotsent ja keskuse direktor Philip Gable. Sotsiaalse kognitiivse emotsionaalse neuroteaduse labor Delaware'i ülikoolis.
Selleks, et see toimiks teie jaoks ja see ei oleks teistele ebameeldiv, on lihtsalt üks viis. Nii saate ausalt ja abivalmilt enda üle uhkust tunda.
Võtke kaal maha
Enne kui räägime sellest, kuidas enda üle uhke olla, aitab kõigepealt defineerida „uhkus” versus „uhke tunne”. Erinevus on väike, kuid see on oluline. Esimene ilmneb pideva ülbusega "Ma pean seda kaitsma", ütleb Gable. Teine on ajutine seisund, mille kohaselt tunnete end hästi sellest, mida teie või keegi teine on teinud.
Ja viimane variant on eesmärk ja nagu Steger küsib: "Miks sa ei tahaks sellega tegeleda?" Aga järgmine küsimus on, "Millised on teie uhkuse allikad?" Ta lisab, et sageli on need madalal rippuvad puuviljad, trikookollektsioonid, autorehvid ja muru. hoolitseda. Nad kõik võivad nõuda pühendumist, oskusi ja higi, kuid tavaline reaktsioon on "lahe" koos õlgade kehitamisega.
Pole olemas lõplikku heakskiidetud nimekirja selle kohta, mis on uhke. Peamine omadus on see, et see muudab teid ja võib-olla maailma paremaks. See võib olla vähem karjumine, rohkem sõpradega tutvumine või laste viisakaks panemine, kuid haavatavus on teema. "Seal on midagi sisulist," ütleb Steger.
Oluline takistus, mida ületada, on lubada endal neid võite tunda. Kalduvus on kõike head kõrvale heita ja diskrediteerida. Üks põhjus on see, et teistel on asjad raskemad, mis võib olla tõsi, kuid teil pole ikkagi täielikku teavet selle otsuse tegemiseks. Isegi nii ei muuda see teie elu ja väljakutseid olematuks.
"Võrdlused ei teeni teid kunagi hästi," ütleb Inna Khazan, kliiniline psühholoog Bostonis, Massachusettsis. "Sa ei näe asjade karmi külge."
Valus on ka see, et teate oma vigu, nii et ükski saavutus ei tundu muljetavaldav, kui te seda veate. Kuid siin on midagi muutuste kohta: see on raske. Püüdke mitte kaotada oma kannatust ühe kaugkoolipäeva jooksul. See on eesmärk. Kui olete väljakutse esitanud ja näete edusamme, on see põhjus väikeseks patsutamiseks, ütleb Steger.
Ja vaadake laiemalt
Veelgi enam aitab uhkuse nägemine mitme tundena. Steger selgitab, et see vaatab emotsionaalset detailsust. Seal on tunnustust ja imetlust. Sellest pole kaugel tänulikkust; siis on rõõm ja isegi kergendus, et halvimat ei juhtunud, ehk teie laps ei lasknud ühtegi kerget eesmärki. "See võib olla keeruline kogemus, " ütleb Steger ja selle tunde tõttu muutub uhkus paremini võrreldavaks.
Üks hirm on see, et selle sisse laskmine muudab teid lõdvaks. Kuid Gable soovitab iga päev üle vaadata järgmiselt: vaadake valdkondi, mida parandada, kuid võtke arvesse, mis viis teid lähemale sellele, kelleks soovite saada – armastav partner, kannatlik isa, mõistev sõber, toetav ülemus. Väitke edu sõnadega "See on see, mida ma tegin", millele järgneb "Homme, ma astun järgmise sammu." Mitte kunagi rahulolematu suhtumise asemel on see progressiivne lähenemine, kus kõik võidud sõltuvad igaühest muud.
Kõige olulisem osa võib olla tähelepanu pööramine, sest te ei saa hinnata seda, mida te ei näe, ütleb Steger. See algab peatamisega, kui ainult hetkeks, kogu päeva jooksul ja küsides: "Mida ma mõtlen ja tunnen?" ja "Kas on praegu midagi, mis mulle rõõmu pakub?" Lõpuks tekib teil harjumus otsida positiivset hetked.
Seejärel saate oma heade uudistega teha. Tundub ebamugav jagada, peaaegu nagu enesereklaam, kuid see on tarne. Kui alltekst on "Ma tapsin selle... jälle" või "Minu laps on palju parem kui teie oma", siis inimesed taganevad.
Selle asemel keskenduge pingutustele ja kinnitage see alandlikkusega. See ütleb: "Ma kartsin. Ma ei teadnud, kas saan selle projektiga hakkama, ja tunnen end selle projektiga päris hästi. Kui see puudutab kedagi teist, eriti teie last, mainite: "Ta tegin nii kõvasti tööd ja tundsin uhkust kõigi sõnade õigekirja üle.” Jagate raskusi rohkem kui tulemust ja inimesed saavad sellest kinni haarata. "Keegi ei sea seda teie vastu," ütleb Khazan.
Lisaks: "Te ei pea seda Facebooki postitama, " ütleb Gable. Sa lihtsalt tunned seda. Pole raamatut, kui kaua see kestab, kuid see sarnaneb tähelepanu pööramisega. See võib võtta vaid mõne sekundi. See väike normist kõrvalekaldumine on kõik, mida aju peab märkama ja õppima: "Oh, ma tahan seda rohkem," ütleb Khazan. "See avab meie vaatenurga. See pole kõik halb ja negatiivne, kuid on ka häid asju.
