Räpane luuletaja laureaat Louis CK ütles kuulsalt: "Kõik on hämmastav ja keegi pole õnnelik." Saate suhestuda. Irratsionaalsete, nõudlike inimeste kasvatamine on muidugi hämmastav. Kas olla kogu aeg õnnelik? See on keerulisem. Neil Pasricha, autor Õnnevõrrand: ei taha midagi + tehke midagi + omage kõike ehk saab aidata. Endine Walmarti juht elas hästi, kuni naine temast lahutas ja tema parim sõber sooritas kiiresti enesetapu. See oli tõuge tema blogi alustamiseks 1000 imelist asja, arvelduskoda kõige vinge jaoks elus (#999 kartulikrõpsupuru koti põhjas. #883 koledat näitlejat). Pasricha uues raamatus uurib ta, mis teeb inimesed õnnelikuks, et saaksite aidata oma lapsel hinnata väikseid imesid – nagu #342, kellegi teise vannitoast hea lugemisvara leidmine.
Tunnistage, kui te ei tunne end kõige paremini
Webster’s defineerib lapsevanemaks olemist kui võitlust oma lapsega koos olemise ja hoolimiseks liiga väsinud olemise vahel. Kuid kui olete viimane (see oleks "liiga väsinud, et hoolida"), peate suutma seda ära tunda ja sõnastada.
Pasricha kasutab kolmeosalist protsessi: Esmalt ütleb ta endale, mis toimub ("Hei ise, sa oled täna natuke niru"). Seejärel edastab ta selle sõnumi oma naisele, et naine teaks, mis lahti on ("Kallis, ma olen täna natukene tülikas"). Siis meenub talle, et tunne läheb lõpuks üle ja ta tunneb end hästi ja on nii suurepärane lapsevanem, kui ta on.
MinuNimiOnSharsh
Tea, mis on teie lõbusas ämbris
Lõbus fakt: nädalas on 156 tundi. Umbes kolmandik sellest kulub magamisele (kui teil pole last, siis null kulub magamisele). Kolmandik kulub töötamisele ja pendelrändele. Ja ülejäänud kolmandik? "See on teie lõbus ämber. Teie kõike, mida soovite, "ütleb Pasricha. Kui teil on õnne, on teil vaja täita umbes 3–4000 sellist ämbrit. kogu eluea jooksul ja põhieesmärk on lihtne: „Te peaksite saama tagasi vaadata ja meeles pidada, mida te selle kulutasite peal."
ToughKidCST
Kasutage 3 20-minutilist harjumust, et end paremini tunda
Pasrichal on mõned 20-minutilised harjumused, mis panevad ta end paremini tundma. Mõelge sellele kui fitnessi väljakutsele, kuid armastuse käepidemete kaotamise asemel võidate armastust veidi rohkem. "Ma kasutan neid selleks, et saada mind vähem kui hea tuju," ütleb Pasricha.
- Kõndige 20 minutit: Uuringud näitavad et 20-minutilised jalutuskäigud looduses tõstavad tuju paremini kui antidepressantide võtmine. (Või isegi antidepressantide võtmine kõndimise ajal.)
- Korda oma päeva 20 minutit: Kirjutage päevast positiivne mälestus. "See töötab, sest teie ajus ei ole GPS-i", mille all Pasricha tähendab, et hoolimata sellest, kui kirglikud asjad teie ümber on, võib hea mälu teid otse sellesse kohta tagasi viia. Ja kui jagate ajakirja oma abikaasaga, on teadus avastanud, et see võib teie abielule kasu tuua. Hei, teadus, kas mees saaks privaatsust, palun?
- Kirjutage välja 5 tänulikkust: Kui teil on pliiats ja paber, kirjutage üles 5 asja, mille eest olete tänulik. Või mängige koos oma partneriga "Rose, Rose, Thorn, Bud". Erinevalt mängust F–k, Marry, Kill on see mäng, mis võib teie kodust elu aidata. Koostage nimekiri kahest heast asjast, mis sel päeval juhtusid, ühe halva ja midagi, mida ootate – näiteks lisate loendeid.
Pixael
Asetage esikohale ja viimased asjad
Abiks ekraaniaja piirangute määramine teie lapsed ja sinu uni on kulunud territoorium, aga kuidas seda teha, kuna teil pole piisavalt pereaega? "Esimene ja viimane asi, mis teil iga päev on, on lastega koosolemine," ütleb Pasricha, kellel on iga päeva esimesel ja viimasel tunnil ekraanide keelamine.
Idee seisneb selles, et kui me ärkame, on meie mõtted laiali. Telefoni või arvuti mitte haaramine laseb sul mõtiskleda oma unistuste üle (oooh, freudlane!) või mõelda, milliseid ülesandeid täita on teile sel päeval olulised (rohkem unistamist), enne kui teie ülemus Slacki kaudu kõik need mõtted kohutavalt mõrvab teateid. Pasricha laseb ka naisel oma telefoni enda eest varjata – see on fantastiline idee, kui tunnete end piisavalt hästi, et teate, et teid ei saa usaldada.
Kevin Shorter
Segage ja sobitage oma pereelu
Nagu teil, on Pasrichal ainult nii palju võimalusi oma aja veetmiseks. Kuus, kui täpne olla: Üksi; oma naisega; ühe pojaga; teise pojaga; mõlema pojaga; oma naise ja mõlema pojaga. "Iga nädala eesmärk on veeta aega, mida ma mäletan igas permutatsioonis, " ütleb ta. Parem koostage vooskeem, et te ei muutuks imelikuks.
Kas soovite näpunäiteid, nippe ja nõuandeid, mida te ka tegelikult kasutate? Meie meili kasutajaks registreerumiseks klõpsake siin.
