Treenimiseks vajate ainult ühe minuti intensiivsust

Isaisa treenimine on nii ajahaldus kui ka füüsiline pingutus. Olenemata sellest, kas teie jooksulint on muutunud riidenagiks või teie kohaliku jõusaali töötajad arvavad, et olete surnud, mõte, et teil on treenimiseks aega isegi 45 minutit, on unistus (unistate haigestumisest torud). Kuid uute uuringute kohaselt ei pea teie uus täiustatud dadbob maksma rohkem kui minut teie ajast.

12-nädalane uuring leidsid, et mitteaktiivsed mehed (loe: isad), kes tegid ühe minuti kõrge intensiivsusega intervalltreeningut (HIIT) 10-minutilisel rattasõidul oli tervisele sama kasu kui meestel, kes treenisid pidevalt 45 minutit (loe: mitte isad). See toimis nii, et osalejad sõitsid mõõdukalt 2 minutit enne 20-sekundiliste sammudega spurtimist, vaheldumisi 3 korda enne 3-minutilist jahtumist ainult 3 korda nädalas. Võrreldes samamoodi istuvate meestega, kes treenisid 3 korda nädalas 45 minutit, kogesid nad samaväärset insuliinitundlikkuse, kardiorespiratoorse vormi ja skeletilihaste tõusu. See tähendab nädalas täiendavat 120 minutit kardiotreeningut, mida te ei pruugi vajada, mis on eriti hea uudis, sest teie laps ei lasknud teil niikuinii sellega tegeleda. Teisisõnu: HIIT, see sitt.

Giphy

Kui see kõlab liiga hästi, et tõsi olla, võib selle põhjuseks olla suhteliselt väike valim – ainult 27 meest. Uuringus ei märgatud ka seda, kas mõni neist meestest oli isa, kuid tõenäoliselt registreerute treeninguuuringule vähem, kui läheduses on laps, kes teid kogu aeg paksuks kutsub. See võib, aga ei pruugi seletada ainete piiratud arvu. Olenemata sellest, kui tulemused on nii palju teie kasuks, tasub selle proovimiseks hetk aega kulutada. Ülejäänud 9 minutit võivad siiski olla väljakutsed.

[H/T] Adekvaatne mees

David Bowie poeg tunnistab, et lapsevanemaks olemine on viiruslikus säutsus harva lõbus

David Bowie poeg tunnistab, et lapsevanemaks olemine on viiruslikus säutsus harva lõbusMiscellanea

Nagu enamik vanemaid, teab ka filmitegija Duncan Jones seda laste kasvatamisest ei ole alati lihtne või nauditav. Aga kui Hollywoodi režissöör avas võitlus lapsevanemaks saamisega Twitteris nädalav...

Loe rohkem
Uneteadlase sõnul kuidas valida täiuslik väikelapse voodi

Uneteadlase sõnul kuidas valida täiuslik väikelapse voodiMiscellanea

Vanal heal ajal käisid beebid turvahällis ja lapsed magasid voodites. Kuid maapinna tõus, kapriisne väikelapse voodi (paratamatult võidusõiduauto kujuga) on jätnud vanemad kukalt kratsima. Kas vaja...

Loe rohkem
Apple kuulutab välja uue rakenduse, mis aitab vanematel piirata lapse ekraaniaega

Apple kuulutab välja uue rakenduse, mis aitab vanematel piirata lapse ekraaniaegaMiscellanea

Esmaspäeval teatas Apple uue rakenduse kasutuselevõtust aidata vanematel jälgida kui palju aega nende lapsed oma iPhone'is ja iPadis teatud rakendusi kasutades veedavad. Seda nimetatakse ekraaniaja...

Loe rohkem