Treenimiseks vajate ainult ühe minuti intensiivsust

click fraud protection

Isaisa treenimine on nii ajahaldus kui ka füüsiline pingutus. Olenemata sellest, kas teie jooksulint on muutunud riidenagiks või teie kohaliku jõusaali töötajad arvavad, et olete surnud, mõte, et teil on treenimiseks aega isegi 45 minutit, on unistus (unistate haigestumisest torud). Kuid uute uuringute kohaselt ei pea teie uus täiustatud dadbob maksma rohkem kui minut teie ajast.

12-nädalane uuring leidsid, et mitteaktiivsed mehed (loe: isad), kes tegid ühe minuti kõrge intensiivsusega intervalltreeningut (HIIT) 10-minutilisel rattasõidul oli tervisele sama kasu kui meestel, kes treenisid pidevalt 45 minutit (loe: mitte isad). See toimis nii, et osalejad sõitsid mõõdukalt 2 minutit enne 20-sekundiliste sammudega spurtimist, vaheldumisi 3 korda enne 3-minutilist jahtumist ainult 3 korda nädalas. Võrreldes samamoodi istuvate meestega, kes treenisid 3 korda nädalas 45 minutit, kogesid nad samaväärset insuliinitundlikkuse, kardiorespiratoorse vormi ja skeletilihaste tõusu. See tähendab nädalas täiendavat 120 minutit kardiotreeningut, mida te ei pruugi vajada, mis on eriti hea uudis, sest teie laps ei lasknud teil niikuinii sellega tegeleda. Teisisõnu: HIIT, see sitt.

Giphy

Kui see kõlab liiga hästi, et tõsi olla, võib selle põhjuseks olla suhteliselt väike valim – ainult 27 meest. Uuringus ei märgatud ka seda, kas mõni neist meestest oli isa, kuid tõenäoliselt registreerute treeninguuuringule vähem, kui läheduses on laps, kes teid kogu aeg paksuks kutsub. See võib, aga ei pruugi seletada ainete piiratud arvu. Olenemata sellest, kui tulemused on nii palju teie kasuks, tasub selle proovimiseks hetk aega kulutada. Ülejäänud 9 minutit võivad siiski olla väljakutsed.

[H/T] Adekvaatne mees

Illinoisi ülikooli uuring leidis, et pereõhtusöögi söömine koos segavate teguritega võib põhjustada laste rasvumist

Illinoisi ülikooli uuring leidis, et pereõhtusöögi söömine koos segavate teguritega võib põhjustada laste rasvumistMiscellanea

Kui olete kunagi olnud süüdi selles, et olete söögi ajal televiisorit sisse lülitanud, ei mõista keegi teid hukka (tegelikult pole see tõsi – see on 2015. aasta ja kõik mõistavad teie üle kohut), k...

Loe rohkem
Tutvuge kaelkirjaku Oliveriga, aprilli Deadbeati partneriga

Tutvuge kaelkirjaku Oliveriga, aprilli Deadbeati partnerigaMiscellanea

Nädalavahetusel, aprillis, lõhkus kaelkirjak Interneti pärast seda, kui otseülekanne tema sünnist New Yorgi Animal Adventure Parkis levis. The loomaaed Sünnitust jälgis eemaldamist üle miljoni inim...

Loe rohkem
"Egg Boy:" teismeliste munade poliitik, kes süüdistas terrorirünnakus moslemeid

"Egg Boy:" teismeliste munade poliitik, kes süüdistas terrorirünnakus moslemeidMiscellanea

17-aastane läheb viiruslik munemiseks a kaugel paremal Austraalia poliitik laupäeval. Twitteris hüüdnimega "Egg Boy" kuulutatakse Will Connollyt a kangelane pärast seda, kui ta lõhkus muna senaator...

Loe rohkem