Tony Soprano ja Don Draper tegid palju selleks, et näidata Ameerikale, et ka kõvad mehed nutavad, kuid siiski on palju mehi, kes arvavad, et vaimse tervise päev on selleks, et pidada. beetaversioonid. Lõppude lõpuks pole see midagi, mida CrossFitis oksendamine ei suuda lahendada, eks?
Paljude noorte isade jaoks, kes peaksid veetma 60-tunniseid töönädalaid ja 8-tunniseid ööbimisi lapsega, poleks professionaalse vaimse abi otsimine kõige hullem mõte. Ainuüksi USA-s kannatab igal aastal depressiooni all 6 miljonit meest; ilma kliinilist diagnoosi saamata võib julgelt ette näha palju rohkem vaeva. See on põhjus, miks Noah Rubinstein GoodTherapy.org aitab inimestel üle kogu riigi luua ühendust terapeutidega, kes saavad südamikuni lõigata. "Ma olen istunud mõlemal küljel," ütleb Rubinstein. "Kõige tähtsam on see, et soovite tunda terapeudi enesekindlust – et nad saavad teid aidata. Kuid sa tahad ka tunda lootust ja koostööd.
Tema sõnul on palju väärarusaamu selle kohta, kuidas see teraapia asi peaks toimima, ja seetõttu on mõnel inimesel raske enesevaatlusest kinni pidada. Muidugi, kui te seda loete, olete tõenäoliselt avatud ideele oma emotsionaalset seisundit kontrollida. Niisiis, siin on kõik, mida peate teadma abi saamise, abistaja hindamise ja selle kohta, kas see tegelikult aitab või mitte.
Kuidas leida terapeut
Enamik mehi on teinud rohkem uurimistööd selle kohta, mis teeb suurepärase õhukese koorega pitsa kui meditsiinispetsialistid. Kuid kui soovite näha professionaali teie kõige olulisema osa kohta (okei, tähtsuselt teine osa), peaksite otsima järgmist.
- Mandaats: "Enamik inimesi ei tea, mida volikirjad tähendavad," ütleb Rubinstein. “Kõik, kes sindli riputavad, ei ole kvalifitseeritud. Litsentsiga psühhoterapeudid on läbinud põhjalikuma kontrolli. Nad peavad läbima praktikad juhendamisel ja läbima tuhandeid tunde enne eksamit. Selle järgi meetriline, teie juuksur, barista ja tüüp teie kontoris, kes seisab alati Keurigi masina kõrval välja. (Samuti kontrollige oma riiklik litsentsimisamet veendumaks, et teie terapeudil pole peatatud ega tühistatud.)
- Tehke telefonikonsultatsioon: „Samuti ei saa loota ainult volikirjadele ja mitte oma sisetundele. Konsulteerige telefoni teel ja vaadake, mida otsite. Kas tunnete end nende vastuses kindlalt?
- Garantiid puuduvad: "Terapeut ei tohiks kunagi anda mingeid lubadusi ravi kohta. See on ebaeetiline," ütleb Rubinstein.
- Intervjueerige neid: Kui tegemist on vaimse tervise spetsialistidega, saate tutvuda. Teate ainult siis, kui see teile meeldib suhetes teistega. Kahjuks pole psühhiaatrite jaoks Tinderit.
- Ärge toetuge kolleegide soovitustele: "Ma olen soovitustest tüdinud," ütleb Rubinstein. "Igaüks on erinev ja see, et see on teie sõbrale hea, ei tähenda, et see on teie jaoks hea."
- Kaaluge oma reaktsiooni: "Negatiivne reaktsioon ei pruugi olla seotud terapeudiga," ütleb ta. „Kui suur osa sellest on seotud professionaaliga ja kui suur osa on teie enda projektsioon? Kui teile ei meeldi enamik terapeute, kellega kohtute, võib see olla teie probleem. Kui see nii on, võiksite selle terapeudi poole pöörduda.
Valed arusaamad teie ravi kohta
Põhjuseid, miks inimesed psühhoteraapiast välja lülitatakse, on palju (ja mitte kõik pole seotud Tom Cruise'iga). Rubenstein ütleb, et ta on neist enamikku kuulnud ja enamiku saab ümber lükata. Kui teil on abi saamise osas üks järgmistest kahtlustest, pole te üksi.
- See on kiire lahendus: "Terapeudina tunnete end nagu kommimasin," ütleb Rubinstein. «Inimesed panevad raha sisse ja sina pead toimetama. Nad tahavad kohest rahuldust. Peate selgitama, kuidas teraapia töötab ja kuidas see aega võtab.
- Terapeudidel on kõik vastused: Dr Phil teab alati täpselt, mis inimestel viga on. Aga Dr Phil on pardal sertifitseeritud vutimees. "Heas psühhoteraapias aitate kellelgi pääseda juurde oma tarkusele, " ütleb Rubinstein.
- See maksab terve varanduse ja võtab igaviku. "Mõnikord kulub selleks aastaid," ütleb ta. „Aga kuidas ma sellest mõtlen, kas sellel investeeringul on tulu? Kui sul on tänu sellele parem elu, on sellel kindlasti väärtus. “
- See kinnitab mu halvimat hirmu: "Inimesed arvavad, et 50 minutiga teeb terapeut kindlaks, kas nad on põhimõtteliselt vigased. Enamik terapeute on oma töö teinud ja viimane asi, mida nad teha tahavad, on teiste inimeste üle kohut mõista.
- See tähendab, et olete nõrk või vigane. Rubinstein ütleb: "Inimestel on kalduvus seda "imeda" või "ära näidata nõrkust". "Ma ei tea, kust see tuleb, aga see on koht, kus paljud mehed õpivad ellu jääma. Seda antakse edasi põlvest põlve. Nendel inimestel võib haavatavaks muutumiseks kuluda aasta või kaks.
Milline on parim abi?
Seal on psühhoteraapiakoolid, kus praktiseeritakse kõike alates diivanil lebamisest ja oma tunnetest ema vastu rääkimisest kuni jurtas ayahuasca võtmiseni. Niisiis, kuidas sa tead, milline neist valida?
"Kahjuks pole teraapiat otsival inimesel lihtsat viisi parima lähenemisviisi leidmiseks. Käisin põhikoolis ja ikka ei tea piisavalt. Kuid mudel loeb vähem kui suhe. Teadusuuringutest teame, et tulemuse määrab suhte kvaliteet, ”ütleb Rubinstein.
Kui see kõlab hirmutavalt, pidage meeles, et iga vastutav terapeut ütleb teile, kui teie probleemid jäävad tema raviulatusest välja. Lõppude lõpuks ei läheks te jalaarsti juurde vasektoomiat tegema. (Ja kui te seda teete, peaksite otsima psühhiaatri abi.)
Halva terapeudi kontrollnimekiri
Abistava õige inimese leidmine on suur protsess, kuid õnneks on imetavate inimeste välja rookimine üsna lihtne. Põhimõtteliselt tuletavad nad kõik teile meelde teisi terapeute Hea Will Hunting:
- Nad ei saa tagasisidet vastu võtta: kui nad on kõiketeadjad, vaidlevad või teevad teie kohta aimu, mis tundub olevat võõras, on teil õigus uksest välja astuda.
- Nad on tähelepanematud: nad ei mäleta teie nime ega seda, millest eelmisel seansil rääkisite. (Nad võivad mängida ka nende laual olevate pallimänguasjadega.)
- Neil puudub igasugune emotsionaalne reaktsioon: Psühhoteraapia peaks olema objektiivne, kuid mitte robotid.
- Nad on alandlikud: Seda nimetatakse APA käsiraamatu järgi olles munn.
Hea terapeudi kontrollnimekiri
Kui leiate professionaali, kes on teie jaoks õige, vaadake, kas ta märgib kõik need ruudud.
- Mida rohkem kogemusi, seda parem: "Inimesed on keerulised ja isiksused erinevad," ütleb Rubinstein. "Inimeste tõhusaks abistamiseks on vaja aastatepikkust kogemust."
- Omab kontrolli ja tasakaalu: "Te peaksite küsima, kas nad saavad vanemterapeutide konsultatsiooni. See peaks olema tervislik järelevalve. Terapeut ei peaks häbenema oma teraapia läbimist.
- Annab üldise teekaardi: Ravi kohta lubaduste andmine on halb, kuid sihtpunkti silmas pidamine on hea. "Leidke see, kellel on selline struktuurne tasakaal, kuid kes usaldab ka protsessi. Nad usuvad, et kui te seda rada järgite, viib see teid sinna, kuhu peate minema."
Giphy
Kas see töötab?
Erinevalt kirurgist, kes tunneb teie maksa põrna järgi isegi siis, kui te seda ei tee (ei tea), ei ole terapeut olemas, et teie halbu osi välja lõigata ja see enesekindlalt asendada. See on teie töö. Sa oled enda asjatundja ja sinu vastas istuv mees on lihtsalt teejuht.
Sellesse kohta jõudmiseks peate siiski veenduma, et kattate need alused: kas tunnete end mugavalt oma terapeudiga vesteldes? Kas tunnete, et teid mõistetakse? Ja kas teil on tunne, kuidas ravi välja näeb ja millal see on tehtud? Ülejäänu nõuab natuke kannatlikkust. "Enamik inimesi ei saa abi enne, kui fänni tabab sitt. Selleks ajaks, kui hakkate otsima, on selle ümber tavaliselt ärevus, " ütleb Rubinstein. Sest ainuke jama, mis peaks teie elus ventilaatorit tabama, peaks tulema plahvatusohtlikust mähkmevahetusest.
