Järgnev sündikaati alates Lapsevanema ja õpilaste treener jaoks Isade foorum, vanemate ja mõjutajate kogukond, kellel on teadmisi tööst, perekonnast ja elust. Kui soovid foorumiga liituda, siis kirjuta meile [email protected].
Paljude kiirete ja kirglike eludega võib tähelepanelikkus (ja meditatsioon) aidata vähendada aega, mida tunnete hajameelselt või liigselt hinnanguid andev, võimaldades huviga naasta vahetult toimuva juurde ja uudishimu.
flickr / Aleksandr Kavun
Samuti soovitan teil lugeda Kohal viibimine: 14 vanemlikku nõuannet, mida peate teadma kuna saate sellest palju väärtust. Lühidalt kokkuvõtteks võib öelda, et kohalolek tähendab lihtsalt seda, et keskendute kogu oma tähelepanuga sellele, mis toimub praegu, hetkel, soovimata, et see oleks teistsugune, või hinnangutega.
Andesta endale
Sageli võime end üles lüüa, kui miski ei lähe nii, nagu me sooviksime või kui see ei olnud teie parim hetk lapsevanemaks saamise jaoks. Tunnistage, et see ei töötanud, ja tunnistage, et see ei tee halba vanemat. Kindlasti ärge laske oma mõtetel minevikku ja kõikidele viisidele, mida olete lapsevanemana sassi ajanud.
Lülitage teler välja
Või mis tahes seade. Leidke aega väljalülitamiseks ja tehnikast puhkamiseks. Võite isegi märgistada selle kui "vaikne aeg" või "ekraaniaeg puudub", et teie laps tunneks ära, mida oodatakse.
Külastage raamatukogu
Raamatukogud on jätkuvalt kohaliku kogukonna keskus, pakkudes vanematele ja lastele rohkem kui raamatulaenu. Paljudel võib olla lastele mõeldud lugemisruumid, kus saate olla häiritud.
flickr / ☻☺
Rääkige oma lapsele esimesest nädalast pärast tema sündi
Veetke aega, jagades mälestusi oma varasest lapsepõlvest. Lapsed naudivad väga lugusid, eriti sellest, kui nad olid nooremad ja mis juhtus neil lapsevanemaks saamise algusaegadel. Seal on esimesed sõnad, kus nad elasid, mida nad tegid.
Minge lõunakohtingule
Võite hoida asja lihtsalt ja võib-olla minna kohalikku kohvikusse, see tähendab pigem tavakeskkonnast aja mahavõtmist ja selle lapsega jagamist.
Paluge oma lapsel teid kõiges abistada
Enamik lapsi kasutab võimalust täiskasvanuna midagi ette võtta. Neile vastutuse andmine on suurepärane viis nende enesekindluse suurendamiseks ja nendega oma tegemiste jagamiseks.
flickr / Josh Mazgelis
Vaadake, kuidas teie laps teeb midagi õigesti
Kui teie laps teeb midagi sobimatut või halvasti, võib olla lihtne tekitada tugevaid tundeid otsustusvõimet, kuid võib juhtuda, et me ei näita üles sama kirge, kui näeme, et nad teevad midagi õigesti. Tasakaalu taastamine parandab oluliselt nende endi enesekindlust ja lugupidamist. Lihtsalt veenduge, et see on ehtne ja usaldusväärne, et see tähendaks midagi. Samuti rahustab see teid.
Kasutage magamamineku lugemisel erinevaid hääli
Animeerige unejutte erinevate häälte ja tegevustega. See võimaldab teie lapsel näha teid rohkem kui lihtsalt vanemana, vaid ka inimesena, kes on naljakas ja võib olla nagu laps. Samuti muudab see unejutu teie jaoks palju lõbusamaks, süvendades teie sidet.
Leidke viise, kuidas öelda "ei" asemel "jah"
See võib alguses tunduda keeruline, kuid kui olete harjumuseks saanud, on lihtsam neid eitusi jah-deks ümber sõnastada. Vastake jaatavalt ja avastate, et koostöövõimalused on suuremad, isegi kui see on "Jah, me saame seda teha." Ja me teeme seda kolmapäeval.” Mõelge ka sellele, kas see tõesti peab olema eitav. Kas ütlete ei usutaval põhjusel või enamal põhjusel, et väljendada end sellega, mida nad tahavad? Enne minekut tasub lihtsalt endaga läbi vaadata: "ei".
Alustage uuesti, kui mõni hetk ei sobi, helistage "Lähtesta!"
Olukorra, sündmuse või tegevuse toimima sundimisest on vähe kasu, kui see ilmselgelt nii ei ole. Ometi võime sattuda nii kinni, et tahame lihtsalt selle järelduseni jõuda. Aga kas me tõesti peame? Kui asjad ei toimi, proovige olukord lähtestada ja alustage nullist.
flickr / LifeisbeautifulMY
Mõelge sellele, mida teie laps sel hetkel teeb
"Sa seisad ühel jalal. Sa hüppad üles ja alla." Ära tunne, et pead ilma põhjuseta kiitma; lapsed lihtsalt naudivad keskendunud tähelepanu.
Alaplaneerige oma lapsed
Väärtustage aega veetmist ja igavlemist. Loovus ei teki siis, kui laps on planeeritud ja täiskasvanud juhitud, vaid kui laps on jäetud tema enda kujutlusvõime hooleks.
Positiivne enesevestlus
Harjutage kohal viibima, öeldes: "Ma saan sellega hakkama", "Ka see läheb mööda", "See ei ole maailma lõpp” või „Mul on praegu raske”. Vanemluse üks konstant on see, et kõik muudatusi. Säilitage positiivne enesevestlus ja andke endale austus, mida teate, et väärite, sest keegi ei saa lapsevanemaks olemisest selget seisukohta.
Peatage end katastroofi tegemisest
Pange tähele, kui hakkate väiksemat olukorda suurendama suure kokkuvarisemiseni. Naaske hetke ja hingake sügavalt, teades, et asjad on praegu just nii, mitte nii, nagu nad alati olema saavad. Tooge see tagasi olevikku.
Ja lõpuks…
flickr / Moyan Brenn
Mediteeri
Olgu, see on 15 asja, mitte 14, vaid see universaalne lapsevanemaks olemise häkkimine, mis aitab teil tohutult väljakutsetega toime tulla. See tugevdab ka tunnet, et olete lapsevanemaks saamise režiimis kohal ja ei sega teie tähelepanu. Igaühe aja kättesaadavus on erinev, kuid pidage meeles, et teie eesmärk on mediteerida iga päev umbes 15 minutit. Need väikesed tähelepanelikkuse aknad aitavad teil keskenduda teile ja asetada teid eduka päeva jaoks parimale mõtteviisile. Ei, see ei puhasta põrandal olevat segadust; või aidata kodutöid teha; isegi ei valmista õhtusööki, kuid see aitab teil neid vanemlike väljakutsetega paremini toime tulla.
Ben Jackson on selle asutaja Lapsevanema ja õpilaste treener, ettevõte, mis on kirglik käitumise muutmise programmide pakkumise vastu koolides lastele, kes vajavad abi enesehinnangu, enesekindluse ja vastupidavuse suurendamiseks. Ta korraldab regulaarselt veebiseminare, seminare ja töötubasid, mis on suunatud karjääriga lapsevanematele, kes soovivad oma kodu- ja tööelu korraldada. Tema raamat Work/Life Balance ilmub kevadel kirjastuses Bookboon. Kontrollige teda Facebook, Twitter, Instagramja LinkedIn.
