Järgmine valmis koostöös meie sõpradega aadressil Zarbee's Naturals. Lastearsti / pühendunud isa asutatud nad on pühendunud terve perele tervisetoodete valmistamisele, kasutades looduslikult suurepäraseid koostisosi.
Külmade ilmade, pideva pimeduse ja iga lasteaialapse korraga haigestumise vahel võib see aastaaeg tekitada soovi suveni teki alla peita. Ja kuigi päevad muutuvad veidi pikemaks, ei kao talv veel kuhugi. Keegi pole kunagi tervena püsimise osas täiesti metsast väljas, mistõttu dr Zak Zarbok alustas Zarbee’s Naturals – aitab oma lastel külmematel kuudel vitamiinide ja köhasiirupite abil, mis on valmistatud lihtsatest ja tervislikest ainetest. koostisained. Kuid õiged toitained on vaid üks osa võrrandist. Teie laps on loomulikult metsikuks jooksma (kuigi teadsite seda juba). Miks mitte kasutada seda impulssi, et aidata neil ülejäänud hooajal ja aastaringselt särada?
Selleks, et aidata kõigil särada, kuni päike on taas soe, järgige neid tõestatud looduslikke võtteid (ja mõnda nii-hull-nad-võib-olla-töötab). Mõne ideega kaalub ka dr Jen Trachtenberg. Ta on Mount Sinai meditsiinikeskuse pediaatria kliiniline abiprofessor ja Ameerika Pediaatriaakadeemia liige. Või nagu te teda teate: "Dr. Jen’ alates
Isegi kui on külm, pole see vabandus jahutamiseks
Regulaarne treening aitab tugevdada immuunsüsteemi ja tõstab endorfiinide taset. See pole uudis. Kuid mida te ei pruugi teada, on see, et talvel väljas viibimine ei suurenda teie külmetuse tõenäosust. See on dr Jeni üks kõige vähem lemmikuid "Vanade vanaemade jutud" ja saaks teid tõsiselt mõnitada Norras. Seal magavad juba 2-nädalased lapsed regulaarselt väljas jalutuskärudes kuni 3 tundi – isegi siis, kui see on külm kui -4F. Arvestades, et alternatiiv on rahvarohkes päevahoiuruumis tukastamine, võib-olla on neil midagi kallal. Ja uuringud näitavad et külmutatud õues magamine soodustab paremat ja pikemat und. See pole just soovitus – ja nende laste juures on alati valvsa lapsevanem läheduses –, kuid õrn meeldetuletus, et talv ei ole vabandus sisemuses hoidmiseks.
Rohkem looduses viibimine tugevdab ka teie lapse immuunsüsteemi ja arendab nende mikrobioomi – nahal elavaid häid baktereid. See ei ole tüütu. See on "hügieenihüpotees". see mees, kes pole igavesti suplenud. Isegi kui te ei kasvata Thorit ja/või Pigpenit, on talve pärast vaid mõned tõelised mured. Hüpotermia, näiteks on reaalne risk. Veenduge, et teie lapsed oleksid korralikult riietatud labakindadesse, sallidesse, mantlitesse ja mütsidesse – katke kõik kohad, kus kuumus võib välja pääseda. Pärast seda laske neil lahti, et minna kelgutama, räätsadega sõitma, ehitada igluvõi jahtige Sasquatchi (või tema kergemini märgatavat nõbu Bigfooti). Kurat, tehke seda kõike. Lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele väsitab regulaarne tegevus lapsed nii ära, et nad tahavad päeva lõpuks magama minna.
Hea uni on endiselt parim ravim
Uni on kõige tähtsam. Periood. Sa tead seda, sest sul ei saa sellest kunagi küllalt. Laste jaoks toob rohkem und kaasa paremini toimiva immuunsüsteemi, väiksema külmetushaiguste tõenäosuse ja ilmselt maailma domineerimine nende valitud valdkonnas. Nii et kui päike loojub (kell 16:00, ahh), pange nad oma sisse magamamineku rutiin. See peaks algama, kui nad on väikelapsed, ja keerlema kahe asja ümber: nende hambahari ja lemmikraamat. 3-5-aastaselt vajavad nad iga päev 10-13 tundi und, hiljemalt AAP soovitused. Vanemad lapsed vanuses 6–12 aastat peaksid saama 9–12 tundi. Selleks ajaks on nad tavalistest uinakutest loobunud. Ärge muretsege, nad teevad selle kolledžis tasa.
Üldreeglina hämardage või sulgege ekraanid 1–2 tundi enne magamaminekut. Sinise valgusega tabletid ja telerid kiirgavad laste loomulikke rütme ja segavad nende melatoniini taset. See vähendab üldist une kvaliteeti. Ja sul on õigus, see teeb täiskasvanutega sama, aga keda sa eelistaksid hästi puhata? Kui ükski neist ei aita, pakkige oma kotid ja proovige ühte neist neid rahvusvahelisi meetodeid. Olete alati tahtnud võtta autentsust siesta!
Peske nende sünged käed
Dr Jen märgib: "Tavalised külmetushaigused levivad kokkupuutel käest suhu" ja lapsed puudutavad (ja proovivad maitsta) peaaegu kõike. Veenduge, et nad pesevad käsi pärast vannituppa minekut, enne söömist, koolist koju jõudes – põhimõtteliselt kogu aeg. Tegelikult peske käsi kohe. Sel ajal puhastage neid jagatud palju kasutatavaid objekte, nagu kaugjuhtimispuldid, tahvelarvutid ja telefonid. Sõltumata teie ekraaniaja poliitikast ei saa vaielda, et need asjad on idutehased.
Vana kooli abinõud võivad olla väga tõhusad
Dr Jen nimetab üht kodus kedratud vahendit tõhusaks: suppi. Teie õnneks on Nana kana-nuudlisupp paugutama. Selged vedelikud aitavad tegelikult vedeldada lima, mis paneb teie lapse nina jooksma nädalaid järjest. Ja suppi saab ka toitumisest pakatada, kui vanaema porgandi ja selleri peale läheb.
Niisutid on võtmetähtsusega, eriti korterielanike jaoks. "Niisutaja lisab õhku niiskust, rahustab kurku ja ninakäike ning avab hingamisteed, et lapsed saaksid kergemini hingata," ütleb dr Jen. Kui tunnete muret ohutuse pärast (kuna lastele meeldib asju ümber lükata), valige sooja asemel jaheda õhu niisutaja. Või isa häkib: "Aitab ka duši sisselülitamine, vannitoa aurutamine ja seal natukene istumine."
Vitamiinid annavad tervisliku tõuke
Olgu, lapsed on loomulikult vastupidavad, kuid isegi kõige karmimad neist vajavad aeg-ajalt tõuget. Kui see hetk kätte jõuab, haara kummikomm. "Täieliku multivitamiini lisamine nende dieedile võib aidata aastaringselt täita kõik toitumislüngad," ütleb dr Zak. "Ja see ületab köögiviljade pärast võitlemise." Sest mitte iga laps ei hinda kohapeal kasvatatud lehtkapsast.
Kui tagate, et teie laps saaks sel viisil kõik peamised toitained kätte, saate meelerahu keskenduda sellele, mis on tõeliselt oluline: lasta tal olla oma olemuselt särav mina. Nii et rahunege, teades, et teie laps on terve selle aasta parimas seisukorras. (Kuid laske vanadel mõelda, et see kõik on kananuudli pärast.)
See artikkel koostati koostöös meie sõpradega aadressil Zarbee's Naturals, mille asutas lastearst / pühendunud isa, nad on on pühendunud terve pere tervisetoodete valmistamisele, kasutades looduslikult säravaid koostisosi.
