Kala on suurepärane oluliste rasvhapete, nagu DHA ja EPA, oomega-3-de allikas. DHA on eriti oluline lastele. See aitab ajul kasvada! Kuid enne kui hakkate lindi alla viskama, on oluline teada, millal peaksite oma lapsele kala andma ja millist kala talle anda. Te ei tahaks neid kogemata kinkida Phish, mis on ainult MDMA allikas ja muudab aju… sulama.
Mis puudutab "millal", siis imikud võivad hakata kala sööma alati, kui nad hakkavad tahket toitu närima – tavaliselt umbes 4–6 kuu vanuselt. See on ideaalne aeg kaladieedi juurutamiseks, et täiendada kõiki neid oomega-3-sid, mis on kadunud üleminekul rinnapiimast ja piimasegust.
Flickr / Quinn Dombrowski
Enne kui see lugu "Yum, yum, bumble" pähe jääb (jara, liiga hilja), on üks suur hoiatus Ameerika Lastearstide Akadeemiast (AAP): kala on üks peamisi toiduallergiate põhjustajaid. Olge äärmiselt ettevaatlik, kui teie lapsel on astma või ekseem, mis jäävad pärast arsti raviplaani, või kui teie perekonnas on esinenud toiduallergiaid. Võimalik, et peate neid tutvustama Bruce, mitte uus, uimedega toidugrupp.
Kui otsustate jätkata kala – või mis tahes kõrge allergeeniga toiduga –, tehke seda kodu lähedal. Alustage väikestest kogustest, hoidke valvsalt silma peal ja laske pärast seda paar päeva jälgida, kas nende süsteemis pole midagi viga.
AAP-i viimane soovitus on vältida toiduahela tipus olevaid suuri lihaselisi kalu, mis on tavaliselt need, millel võib olla kõrge elavhõbeda kontsentratsioon. Nii et ei mingit mõõkkala… ega Bruce’i. See on tegelikult üks kohti, kus Phish on vastuvõetav, kuna nad pole kunagi raskemetalliga tegelenud. (Hei! Punderdome'i!)
Kui palju kala saate nii teie kui teie laps turvaliselt nautida, sellel saidil on palju soovitusi, sealhulgas tehistingimustes kasvatatud vikerforell, anšoovised ja sardiinid. See raamat sisaldab ka palju kala, kuigi toitumisalane teave on parimal juhul küsitav. Mida iganes te oma lapsele annate, veenduge, et see oleks luudeta. Kaaluge hakkimist või püreestamist. Mis, püreestatud anšoovis ei tundu teile maitsev?
Ükskõik, millisel viisil te seda teete, veenduge, et saaksite need hea kraami sisse enne 5-aastaseks saamist, vastasel juhul ei pruugi kala neile hilisemas elus meeldida. Ükskõik kui palju kordi nad sinuga väljas käivad ja püüda elavat.
