Une-uuring leidis, et öösel on ideaalne und

Uus uuring on kindlaks teinud selle "magusa koha". magama peaksite saama igal õhtul, et vähendada Alzheimeri tõve ja muude tervisega seotud negatiivsete tagajärgede riski.

Õping, ajakirjas avaldatud JAMA neuroloogia, leidis, et vähem kui kuue tunni magamine mõjutab teie tervist potentsiaalselt rängalt negatiivselt. Lisaks Alzheimeri tõve tekkimise tõenäosuse suurenemisele, ei maga piisavalt võib samuti suurendada depressiooni sümptomeid ja põhjustab sageli kehakaalu tõusu. Kuid see on ka leidnud, et on olemas selline asi nagu liiga palju und.

"Seal tundub olevat tõeline magus koht," ütles dr Jennifer Ashton, ABC uudised meditsiiniline peakorrespondent ja juhatuse sertifikaadiga OBGYN. "Inimestel, kes magasid PET-i skaneerimisega ajupildis alla kuue tunni, oli nende ajunaastude esinemissagedus suurem, mida oleme leidnud seoses Alzheimeri tõvega."

Kui magate liiga palju, võite oma tervise sama palju ohtu seada, selgitas Ashton, kes ei osalenud uuringus.

"Kuid liiga palju, sama halb. Üheksa või enam tundi on seotud halva kognitiivse jõudlusega, ”ütles Ashton.

Uuringu kohaselt on parim kogus magama võite saada 7-8 tundi öö kohta, kuid üldine vahemik 6-9 tundi on siiski tohutu tõuge teie pikaajalisele vaimsele ja füüsilisele tervisele.

Uuringu jaoks vaatasid eksperdid andmeid enam kui 4000 täiskasvanu kohta, kelle keskmine vanus oli 71,3 aastat Ameerika Ühendriikides, Kanadas, Austraalias ja Jaapanis. Osalejad läbisid positronemissioontomograafia (PET), et määrata kindlaks "objektiivsed ja subjektiivsed kognitiivse funktsiooni meetmed". Õping kinnitas, et "lühikese ja pika une kestus on seotud mitmete kahjulike tervisemõjudega, rõhutades tervisliku une tähtsust vananemine."

Huvitav on see, et pandeemia põhjustas ameeriklaste liiga palju und. Vastavalt Ameerika ajakasutuse uuring (ATUS), mille on loonud USA tööstatistika büroo, teatasid 15-aastased ja vanemad inimesed magab 2020. aasta maist-detsembrini keskmiselt 9,1 tundi päevas (koos öise une ja uinakutega).

Melinda Gatesi strateegia miljonite laste elude päästmiseks

Melinda Gatesi strateegia miljonite laste elude päästmiseksMiscellanea

Sel aastal šokolaadi ja lillede nautimise asemel Bill ja Melinda Gates vabastasid oma 2017 aastakiri sõbrapäeva tähistamiseks. Õhus on peaaegu tunda romantikat. Kirjavahetus läks Warren Buffetile, ...

Loe rohkem
Lapse ähvardamine toimib, kui seda õigesti teha

Lapse ähvardamine toimib, kui seda õigesti tehaMiscellanea

Ohud on põimitud lapsevanemaks olemise kangasse. Varasemad vanemad ilmselt ähvardasid muuta see nomaadide jahipidu ringi, kui lapsed ei lõpeta Ursus spelaeus mulje. Vanemate mõõgapõrisemise järjepi...

Loe rohkem
4 sammu oma suhetes pahameele tsükli katkestamiseks

4 sammu oma suhetes pahameele tsükli katkestamiseksMiscellanea

Kui otsustasite oma partneriga lapse sünnitamiseks 50/50 minna, oli teil tõenäoliselt fantaasia võrdsest tööjaotusest. Nii ka tema. Oh, kui armas ja süütu sa olid siis tagasi. Veel enne, kui märkas...

Loe rohkem