Vaimse sitkuse ja vastupidavuse arendamine nõuab meie aju ümberõpetamist, et mõelda positiivsemalt ja muuta mis tahes sissetunginud impulsse, mis kaaperdavad meie probleemidele reageerimise viisi. Selles raamatus juhatab psühholoog dr Rick Hanson lugejaid läbi vastupidavuse teaduse ja tugineb positiivsele psühholoogiale, enne kui paneb paika 12 põhilist telgi, kuidas teie vaimset sitkust tõsta. Kui otsite lahket, kindlat ja intelligentset juhendit, mis aitaks teil negatiivseid mõtteid välja juurida, koostage mõtlema ja muutuma vähem enesekriitiliseks – ülioluline samm vaimse sitkuse suurendamisel – see on suurepärane giid.
See raamat sarnaneb ülaltooduga, kuid läheneb veidi rohkem töövihikule. Karen Reivich ja Andrew Shatte, mõlemad vastupidavuse treenerid, murravad vaimse sitkuse teadust ja pakuvad CBT-põhiseid tehnikaid kasutades rakendatavaid samme, mis aitavad lugejatel oskusi parandada. Kuigi mõned kasutatud anekdoodid ei pruugi kõigile kasulikud olla, tuleneb raamatu tugevus sellest, kuidas autorid annavad lugejatele võimaluse oma negatiivsete impulsside vastu võidelda ja pakuvad strateegiaid, kuidas tagasi pöörduda. Raamatu alguses olev küsimustik aitab lugejatel hinnata nende vastupidavust tabamuse suhtes eneseteadvuse ja selles sisalduvad selgitused pakuvad järkjärgulisi samme suurte ja suurte probleemide lahendamiseks väike.
Suured ja ulatuslikud muutused ei aita meil võidelda läbipõlemisega, saavutada rohkem kontrolli ning suurendada vastupidavust ja vaimset sitkust. Pigem vaidlevad endine olümplane Bonnie St. John ja juhtimistreener Allen P Haines, et see puudutab väiksemaid kohandusi. muudab nende igapäevast rutiini, mis võib nende aju ümber suunata, et ebaõnnetele paremini reageerida ning aidata meil kõigil natuke töötada ja elada targemaks. Siin kaardistavad nad praktilisi viise fookuse muutmiseks, lähtestamiseks, ümberraamistamiseks, värskendamiseks ja uuendamiseks, kasutades teadusuuringutega toetatud lähenemisviisi. Kui soovite oma igapäevaelus hallatavaid muudatusi rakendada, on see juhend teile.
Kas otsite vastupidavuse tähtsuse kohta rohkem väljasuumitud vaadet? Mõelge vastupidavusele: miks asjad tagasi põrkuvad. Selles uurivad autorid kõike alates korallriffidest ja Chicago jõuguliikmetest kuni naftatöötlemistehaste ja linnadeni kavatseb anda ülevaate, miks mõned inimesed, tööstused ja olendid põrkuvad raskustest tagasi ja teised mitte. See pole sugugi eneseabiraamat. Jätkusuutlikkuse ja arengu kohta räägitakse palju poliitikast ja räägitakse suurest pildist. Kuid see pakub palju selle kohta, kuidas vastupidavus paljudes valdkondades välja näeb. Ja see annab aimu sellest, kuidas see suures ja väikeses plaanis välja näeb.
Mis on Grit? Angela Duckworthi sõnul tähendab teravus seda, et teil on see, mida mõned teadlased nimetavad ülimaks mureks – eesmärk, millest hoolite nii palju, et see korraldab ja annab tähenduse peaaegu kõigele, mida teete. Ja karm hoiab seda eesmärki vankumatuna. Isegi siis, kui sa kukud. Isegi siis, kui sa sassi keerad. Isegi siis, kui areng selle eesmärgi poole on peatunud või aeglane. Duckworthi auhinnatud raamat on kohustuslik lugemine kõigile, kes tahavad mõista, miks mõned ebaõnnestuvad ja teised õnnestuvad, mida on vaja, et pärast tagasilööke uuesti üles tõusta ning kuidas visadus ja kirg on ületamiseks üliolulised tõkkejooksus.
Tagasilööke juhtub. Oluline on see, kuidas me neile reageerime. Tuginedes pikaajaliste suhete paaridelt, sõjaväelastelt, tegevjuhtidelt ja vaimulikelt saadud õppetundidele, Brene Brown vaatleb ühiseid omadusi, mis aitavad inimestel tagasilöökidest taastuda ja muutuda vastupidavamaks. Ta jagab oma raamatu kolmeosaliseks protsessiks, mida ta nimetab arvestuseks, müriseks ja revolutsiooniks, ning kaardistab otseteedeta tee, mis aitab lugejatel ebaõnnestumisi ümber kujundada.
See on raamat sportlastest. Nõustaja ja vaimse mängu treener Jim Afremow kirjeldab vaimseid oskusi ja strateegiaid, mida tipptasemel mängijad parimal moel esinemiseks kasutavad. Kuid pakkumiste õppetunnid, sealhulgas hingamise kontrollimine ärevuse korral, enesekõne tähtsus, keskendumine – ja keskendumine sellele, mis on teie kontrolli all, positiivseid kinnitusi ja palju muud – andke aken sellesse, kuidas vastavate mängude tipus olevad sportlased jäävad vaimselt sitkeks ja vastupidavaks. loeb.
