Paljude jaoks on Covid-19 pandeemia on teinud mitu igapäevast rutiini, millesse oleme varem sisse elanud—nagu kontoris laua taga töötamine, taskuhäälingusaadete kuulamine muidu nigelal pendelrännakul ja üldiselt suurtes rühmades suhtlemine.—täiesti endast väljas. Ja nüüd, nagu Suveaeg lõpeb pühapäeval, nov. 1, mis tähistab standardaja naasmist ja seda iga-aastast kella tunni võrra tagasi keeramise rituaali, muutuvad meie kehad ja rutiinid veelgi ebatavalisemaks. Suurepärane!
Meie ööpäevarütmide häirimine võib negatiivselt mõjutada meie vaimset tervist ja isegi raskendada meie laste magama jääma, mis on eriti masendav, kui naasmine standardajale juhtub juba väljakujunenud ajal unetreening ajakava. Vaatamata kuuekümnele lisaminutisele unele hommikul tähendab standardajale üleminek seda, et saame päeva jooksul vähem valgust, millel võib olla lihtsalt kahetsusväärne kõrvalmõju, mis muudab pandeemia teise laine stressiga toimetuleku veelgi raskemaks koos.
Sel aastal on äratuskellade tagasi panemisega harjumine tõenäoliselt veelgi ebameeldivam kui tavaliselt – ja see ütleb palju. A
Kellakeeramine võib inimese heaolu igal aastal kahjustada, kuid hooajalise depressiooni liitmine COVID-19 stressiteguritega võib olla eriti murettekitav. Uuring aastast JAMA võrk leidis, et kolm korda rohkem Ameerika täiskasvanuid vastab diagnoositava depressiooni kriteeriumidele kui enne pandeemiat. Lisaks, kuna rohkem inimesi töötab kodus ja veedab vähem aega väljas, on vähem segavaid tegureid (nt edasi-tagasi sõitmine), mis panevad meid unustama tõsiasja, et väljas on vähem valgust. Wall Street Journal.
Noh, mida see peredele tähendab? See tähendab, et vastavalt nõuanne dr David K. kõmri, California ülikooli San Diego psühhiaatriaosakonna ja ööpäevase bioloogia keskuse professor, et õues aja veetmine, eriti hommikul, kui on kõige rohkem valgust, võib hoida meie ööpäevarütme sees Kontrollima. Omakorda võib varahommikuste kiirte püüdmiseks õue minek soodustada paremat tuju ja paremat und. Ja kuna rohkem lapsi õpib kaugõppes, peaks õues käimine olema nii vanemate kui ka laste prioriteet. Vanematele, kes tunnevad muret selle pärast, kuidas kellakeeramine võib sel aastal nende perekondi mõjutada, selgub, et varakult harjumuseks saada hommikune jalutuskäik, kui võimalik, võib olla tõhus vahend standardile ülemineku halvimate tagajärgede tõrjumiseks Aeg.
