Kaikki tietävät, että lupaukset ovat BS ja uudenvuodenpäivä on mielivaltainen päivämäärä, jota kaikki käyttävät kuin kosmista nollauspainiketta. "Useimmat ihmiset pitävät kiinni päätöksistään tammikuun 15. päivään asti", sanoo Amy Morin, kirjoittanut psykoterapeutti. 13 asiaa, joita henkisesti vahvat ihmiset eivät tee. Mutta se ei tarkoita, etteikö tämä vuosi voisi olla sinä [LISÄÄ TERVEELLINEN/TEHOKAS/TEHOKAS ASIA, MITÄ OTIT TEHDÄ ENNEN KUIN LAPSET KULUTTIIN MAAILMASSI].
Sen sijaan, että pidät "päätöslauselmista", yritä muuttaa näkökulmaasi, niin saatat itse asiassa saavuttaa tavoitteesi ennen vuotta 2017. Morin sanoo, että se on vaikeaa, mutta ei että kovaa. Sinun on vain asetettava realistiset odotukset, suunniteltava askeleesi, vältettävä määräaikoja ja saatava perhe mukaan. Jos se ei onnistu, on aina seuraava vuosi.
Kuuntele itseäsi
"Huomaa sisäinen dialogi", Morin sanoo. "Mikä motivoi sinua tekemään tämän muutoksen? Onko se sisäistä vai ystävien ja perheen painostusta? Paras mahdollisuus pysyä muutoksessa on sisällä."
Ehkä sinun täytyy lisätä toinen numero säästötilillesi, voit pudottaa muutaman kilon tai haluat viettää enemmän aikaa lastesi kanssa. Jos Inner You on vähemmän huolissaan dollareista tai rakkauskäsityksistä, mutta tarvitsee enemmän lapsen aikaa, sinun tulee laittaa energiasi sinne. Koska vaimosi kuihtuva katse ei pysty havaitsemaan rasvanpolttoa.
Aseta pienempiä tavoitteita
Aivan kuten herra Miyagi huijasi Daniel-sanin yksityiskohtiin hänen autonsa ennen kuin hän ehti aloittaa nosturin potkimisen, sinä sinun on myös aloitettava pienestä osasta sitä, mitä haluat saavuttaa, ennen kuin menestyt suuren kanssa päämäärä.
Sano, että haluat saada korkeakoulusäästöt neliöiksi lapsellesi. Hoida paperityöt avaa 529 tavoite ja tee sitten vaatimattomien kuukausittaisten automaattisten talletusten määrittäminen tavoitteeksi. Nyt, vaikka et pystyisi maksimoimaan vuosittaista panostusta, sinulla on perusta, jonka kanssa työskennellä, ja malli käyttäytyminen, joka pitää sinut tiellä kohti suurempaa tavoitetta, jonka mukaan lapsesi ei ole kellarissasi vasta he ovat 30.
Lopeta pahoittelu
Jotain, jota henkisesti vahvat ihmiset eivät tee: He eivät tuhlaa aikaa sääliin itseään. Morin sanoo henkisesti heikkoista ihmisistä: "Sen sijaan, että he ratkaisisivat ongelmia, heillä on taipumus vain tehdä asioista katastrofeja." Huomaa, että haluat käsitellä tätä tiettyä aihetta huolellisesti selittäessäsi sitä vaimollesi.
Mistä olet valmis luopumaan?
"Mitä hyötyä ja mitä kustannuksia on", Morin sanoo. Jos haluat viettää enemmän aikaa perheesi kanssa viikonloppuisin, saatat joutua olemaan realistisempi myöhässä töissä arkisin. Tietysti se on ikävää, mutta olet vanhempi – asioiden uhraaminen on käyttöohjeen ensimmäisellä sivulla.
Kirjoita se ylös
Yksi Morinin suurimmista vinkeistä on ottaa esiin paperi ja kirjoittaa tavoitteestasi mikä on totta ja mikä ei. On esimerkiksi totta, että sinun täytyy laihduttaa. Se ei ole totta, että sinun täytyy juosta maraton tänä vuonna (ellei se ole yksi tavoitteistasi). "Yksi suosikkiasioistani on se, että ihmiset kirjoittavat itselleen kirjeen, miksi heidän pitäisi säilyttää tavoitteensa", Morin sanoo. ”Heidän ohjauspyörässä on 10 parasta syytä käydä kuntosalilla. Ainakin kun luet sen, se on muistutus, miksi sinun pitäisi tehdä se." Mene eteenpäin ja käytä sovellusta sen sijaan varsinainen kynä ja paperi tähän, jos haluat – sinun on vain jätettävä puhelimesi teipattu ohjaukseen pyörä.
Lapsesi eivät ole tekosyy
Teoste "lapseni tarvitsevat minua" ei ole hyvä perustelu päästä eroon asioista. Jos aiot varata jonkin verran aikaa olla ilman lapsiasi, aseta sama määrä heidän mukaansa. Ei ole välinpitämätöntä käyttää murto-osa päivästäsi saavuttaaksesi jotain, joka tekee sinusta paremman ihmisen koko elämäsi ajan. Vaikka se On laiminlyönyt jättää heidät 6–8 kuukaudeksi kilpailemaan World Series of Pokerissa.
Perheesi on sponsorisi
Kerro työstäsi puolisollesi ja lapsillesi ja anna heidän olla vastuussa siitä, että olet vastuussa. Laita jonkinlainen kaavio edistymisen seuraamiseksi ja täytä se niillä. Ota heidät mukaan järkevillä tavoilla (esim. vaellus lapsen kanssa selässäsi on helvetinmoista harjoittelua) Tai voit laittaa pienen harjoitusohjaajan hatun nuorimmalle lapsellesi ja opettaa heitä sanomaan:Mikä on suurin toimintahäiriösi?”
Lopeta määräaikojen asettaminen
"Uimapukukausi" ei ole vain kauhea lause, vaan se korostaa, että tapaamme usein itsemme noudattaaksemme epärealistisia määräaikoja. "Henkilisesti vahvat ihmiset eivät odota välittömiä tuloksia", Morin sanoo. "Ihmiset ajattelevat, että vain siksi, että he ovat tehneet kaiken tämän ja heidän elämänsä ei ole vielä muuttunut, se ei toimi."
Saatat epäonnistua tavoitteessasi vain siksi, että asetat riman liian lähelle. Sen sijaan, että asettaisit yhden määräajan, aseta ajat tarkistaaksesi itsesi ja arvioidaksesi edistymistäsi. Jos 6 Minuutin Abs ei anna sinulle pesulaudan vatsaa (heidän sanansa, ei meidän), hidasta sitä 7 minuuttia Abs.
Tietysti se on ikävää, mutta olet vanhempi – asioiden uhraaminen on käyttöohjeen ensimmäisellä sivulla.
Syitä asettaa tavoitteesi pitoon
Joskus odottamattomat olosuhteet saavat sinut jättämään kaiken taka-alalle: perhehätätilanteet, taloudelliset ongelmat, fantasiajalkapallon pudotuspelit. Se, että jouduit lykkäämään, ei tarkoita, että epäonnistuit. Älä yritä edistää tavoitettasi huonossa tilanteessa, saatat pahentaa sitä.
Tulokset voivat vaihdella
"Ei ole takeita siitä, että tapojen muuttaminen tekee sinusta onnellisemman", Morin sanoo. "Mutta kysy itseltäsi: "Mitä hyödyt ovat?" Joskus sinun on otettava se riski ja mentävä eteenpäin joka tapauksessa. Eli jos luulet, että yrittäminen on ensimmäinen askel kohti epäonnistumista, haluat ehkä sopia tapaamisen Morinin kanssa.
