Jatkuvan kanssa koronaviruskaranteeni, löytö toimintaa lapsille kotona voi olla vaikeaa vanhemmille. Mutta joskus toiminta on parempi, kun se on toimettomuutta. Opettaa lapsia meditoimaan tänä aikana ahdistusta ja epävarmuus voisi olla vastaus paitsi sisäisen rauhan edistämiseen lapsissamme. Mutta se voi myös johtaa todelliseen rauhaan ja hiljaisuuteen, vaikka vain hetkeksi. Ja kun olette yhdessä pitkän matkan ajan, joskus hetki on kaikki mitä todella tarvitsette.
AIHEUTTAA: 8 parasta unisovellusta ja meditaatiosovellusta, jotka rentouttavat lapsia
Vaadin, että lapseni ja minä aloitamme meditoinnin luettuani hiljattain tehdyn tutkimuksen a Baltimoren koulupiiri joka oli aloittanut meditaation, joka tuotti todella vaikuttavia tuloksia. Tiedekunta Robert W. Coleman Elementary on lähettänyt kurittomia lapsia "Mindful Moment Roomiin" ja johtanut koko koulua 15 minuutin meditaatioissa. Lopputulos? Nolla jousitusta. Nyt osa siitä on vain pidättämistä, mutta toinen osa siitä on ymmärrys siitä, että lapsia motivoi useammin (jos se on oikea sana) panos kuin pahantahtoinen tarkoitus.
Luonnollisesti ongelmana oli alussa se, että minulla ei ollut kokemusta meditaatiosta. Päätin, että tekniikka voisi näyttää tietä. Selailin App Storea ja latasin sen Breethe-sovellus tungosta kentältä. Kymmenien muiden mindfulness-sovellusten joukossa se väitti voivansa opettaa meditaatiota aloittelijoille, ja sen ikäluokitus on 4+. Tämä olisi tieni sisään.
Sallikaa minun keksiä koan: "Voit ohjata lapsen meditaatiosovellukseen, mutta et voi saada hänestä ohmia."
Nelivuotias kieltäytyi jyrkästi osallistumasta. Koska väkisin perustuva meditaatio ei toiminut, annoin hänelle anteeksi. Hänen vanhempi veljensä ja minä istuimme yhdessä. Minun oli heti keskittymisvaikeuksia, koska olin liian kiireinen hämmästykseni siitä, kuinka paljon kuusivuotias keskittyi. Hän istui minua vastapäätä silmät kiinni ja kuunteli tarkasti vinkuvaäänistä naista, joka vei meidät meditaatiomaalle. Kun hän käski meitä hengittämään syvään, hän hengitti syvään. Kun hän käski meidän ajatella kehoamme, näin hänen kallistavan päätään ikään kuin tekisi juuri niin.
LISÄÄ: 4 vinkkiä meditaatioon miehille, jotka eivät koskaan uskoneet meditoivansa
Hän ei tehnyt piikkiä. Hän ei heilunut tai vaihtanut. Kun kellot soivat merkiksi sovittelun päättymisestä, hänen silmänsä rävähtivät auki ja hän hymyili.
"Mitä ajattelit siitä?" Kysyin.
"Hyvä", hän sanoi. "Se rentouttaa minua, joten minusta tuntuu, että voin mennä nukkumaan."
Sitten hän meni nukkumaan.
Vietin suuren osan yöstä miettien, mitä helvettiä oli juuri tapahtunut. Oliko tämä salaisuus jollekin maagiselle ovelle ekaluokkalaisteni sisäiseen rauhaan? Toki, mutta otoskokona jollain tavalla. Seuraavana päivänä hän oli yhtä kiihkeä kuin hänen veljensä, josta oli tullut tahattomasti yhden hengen kontrolliryhmä. Silti oli viikko meditaatioistuntoja jäljellä. Minulla oli toivoa.
Seuraavalla istunnolla 4-vuotias suostui liittymään meihin. Aivan kuten hänen veljensä, hän istui, laittoi kätensä syliinsä, sulki silmänsä ja hengitti syvään. Hän oli ohitse noin kahdessa minuutissa, minkä jälkeen hän vinkui, töksähti puhelinta, istui sylissäni ja teki itselleen yleistä haittaa.
Sillä välin 6-vuotias istui hiljaa ja hiljaa ja suoritti meditaatiota kelloääneen asti. "Se auttaa minua olemaan rauhallinen", hän sanoi, kun kysyin, miltä hänestä tuntuu. Sitten hän kiipesi portaita ylös ja iski veljeensä huvin vuoksi.
MYÖS: Vangitsemisen korvaaminen meditaatiolla tekee ilmeisesti ihmeitä lapsille
Seuraava istuntomme oli hänen pyynnöstään. Kuten myös seuraavat. Jokainen oli yhtä hämmästyttävä kuin edellinen: hiljainen, hiljainen poikani, joka istui suoralla selkä ja tyyni ilme. Näky zenistä 10 minuutin välein.
Mutta mikään ei oikeastaan muuttunut. Ei oikeastaan. Hän ei näyttänyt rauhallisemmalta tai sitkeämmältä. Hänen keskittymisensä ei parantunut. Hänen energiansa pysyi yhtä kiihkeänä kuin koskaan. Hurina äänet olivat yhtä kovaa. Hän nukahti hieman nopeammin, mikä oli jotain, mutta ei sitä mitä todella etsin. Joten otin askeleen taaksepäin ja yritin miettiä tilannetta uudelleen. Sen sijaan, että ajattelisin meditaatiota prosessina, yritin alkaa ajatella meditaatiota palkkiona. Rauhallinen hiljaisuus oli loppujen lopuksi tavoite.
Koska poikani kasvoi vauvasta, emme olleet koskaan vain nauttineet toistemme hiljaisuudesta. Emme olleet koskaan voineet istua toistemme kanssa hiljaa toistemme maailmassa. Mutta sen meditaatio meille antoi. Emme tarvinneet toisiltamme kymmeneen minuuttiin mitään. En ollut ärtyisä isä, joka käski häntä hakemaan lelunsa, eikä hän ollut vinkuva lapsi, joka halusi toisen lasillisen mehua. Olimme vain pari ihmiskehoa hurjan eri ikäisinä, miehittivät saman tilan ja tarkkailimme omaa mieltämme.
Ehkä on arvokasta olla vain ihminen lapsesi kanssa ilman taka-ajatuksia. Ehkä siinä näytelmässä on hyvin erityinen ja upea kauneus. Tekeekö siitä mitään pitkällä aikavälillä meille kummallekaan? Tunnen ehkä hieman enemmän empatiaa häntä kohtaan. Mutta suoraan sanottuna, en ole vakuuttunut, että hiljaisuuden täytyy olla muuta kuin hiljaisuutta.
