Huonot tavat – vaikka ne näyttävät kuinka merkityksettömiltä – palaavat aina puremaan meitä perseeseen. Esimerkki: näytön valotus. Vaikka tiedetään, että myöhäisillan katseluistunnot häiritsevät unta (muun muassa), ihmiset silti kylpeä suodattamattomassa sinisessä valossa, jota näytöt säteilevät, vain yhden lisäämisen nimissä jakso Jousimies tai Rick ja Morty. Tutkijat havaitsivat äskettäin, että eläimet voivat siirtää jälkeläisilleen öisen valolle altistumisen vaikutukset, joihin kuuluu heikentynyt immuuni- ja endokriiniset järjestelmät. Tämä tarkoittaa, että myöhäisillan Netflix-katseluistasi tuli paljon vähemmän kylmä.
The opiskella, julkaistu Tieteelliset raportit, tarkasteltiin 23 uros- ja 23 naarashamsteria. Puolet heistä altistettiin joko tavalliselle valon päivä/pimeä yö -jaksolle; toinen altistui vähemmän perinteiselle myöhäisillan hämärän valon jaksolle – joka vastaa jyrsijä iPadia, jos niin haluat – yhdeksän viikon ajan. Pariutumisen jälkeen hamsterit palasivat normaaleihin valo-olosuhteisiin.
Tutkijat havaitsivat, että kun hamsterit altistettiin valolle yöllä, sekä uros- että naarashamsterit välittivät kielteisiä terveysvaikutuksia pennuilleen. Näitä olivat muutokset geneettisessä toiminnassa pernassa sekä edellä mainitut muutokset hormoni- ja immuunijärjestelmissä. Tutkijat epäilevät epigenetiikkaa tai perinnöllisiä muutoksia geneettisessä ilmentymisessä.
Tieteelliset raportit
Kyllä, tämä on tutkimus hamstereista. Mutta älä kirjoita jyrsijätutkimusta kokonaan pois. Aiemmat ihmis- ja eläintutkimukset ovat yhdistäneet terveysongelmat, kuten syövän ja diabeteksen, öiseen altistumiseen siniselle valolle molemmissa lajeissa. Tästä oli huolestunut tutkimuksen johtava kirjoittaja Yasmin Cisse, joka kertoi Isällinen sähköpostitse, että "jyrsijöillä tehdyt tutkimukset tarjoavat varoittavan tarinan valon terveysvaikutuksista yöllä sekä suoraan että nyt sukupolvien yli."
Välttääkseen vaikutusten siirtymistä (ja ollakseen vain terveempi yleensä) Cisse suosittelee pitäytymistä "Paleossa" valaistusohjelma", joka on linjassa luonnollisen uni-heräilyjärjestelmäsi kanssa, jolloin nouseminen auringon kanssa ja nukkuminen sen ollessa tumma. "Pidä kiinni kirkkaasta lyhyen aallonpituuden valosta (sininen) aamulla, häivytä pitkän aallonpituisiin valoihin (punainen/oranssi) illalla erittäin alhaiselle tasolle (täysikuu on noin 1 luksia) valot yöllä", hän sanoo. Näytön kirkkautta voidaan hallita monilla eri tavoilla sovelluksista ja resursseista. Niiden käyttäminen ei ole varsinaista esipeliä, mutta se lisää Netflix-istuntojesi jäähdytystekijää.
