Tulipa se yllätyksenä, yhteisesti sovittu järjestely tai jonnekin siltä väliltä, avioero tuo mukanaan kohtuullisen osuutensa tuskasta - emotionaalista, kyllä, mutta myös fyysistä. ”Sama paikka aivoissasi, joka aktivoituu fyysisen kivun kanssa, kun sinulla on sydänkohtaus, aktivoituu myös silloin, kun olet lohduton”, sanoo tohtori Carolina Castaños, palkittu psykologi ja MovingOnin perustaja. MovingOn on 14-viikkoinen ohjelma, joka on suunniteltu auttamaan ihmisiä erossa. "Elimistösi on siis fyysisesti loukkaantunut. Ja kun sinulla on fyysinen ongelma, sydänkohtaus tai aivohalvaus, pidät huolta itsestäsi. Menet sairaalaan, otat pillerit, otat rennosti, teet mitä tarvitset." Epäonnistuneen avioliiton jättämät arvet jäävät kuitenkin usein huomaamatta.
Tohtori Castaños työskenteli vuosia potilaiden kanssa, jotka kamppailivat erottuaan katkenneista suhteista. Nähdään kuinka ahdistunut, masentuneena ja paineen alaisena Castaños sai paljastuksen. "Tajusin, että kerran viikossa ei riittänyt heille", hän sanoo. "Kysyisin heiltä: "Kuinka teidän viikko meni?", ja he vastasivat: "Se oli kauheaa. Minulla on ollut paniikkikohtauksia tai olen erittäin ärtyisä.” Niinpä aloin ajatella, että tarvitsen jotain auttamaan kaikkia näitä ihmisiä. Minun on löydettävä tapa olla heidän kanssaan, kun en ole heidän kanssaan."
Castaños sanoo, että miesten on tärkeää muistaa, että se on suru käsitellä asiaa. "Sinä suret. Se on menetys", hän sanoo. ”Ja kun suret, sinun on sallittava itsesi tuntea. Koska jos et, ja pidät vain ne kaikki tunteita sisältä ne tulevat ulos eri tavoin."
Hän sanoo, että nämä tavat voivat olla riippuvuuksia, kuten alkoholia, huumeita, ruokaa tai jopa pakkomielteistä käyttäytymistä, kuten sukeltamista työhön tai viettää epäterveellisesti paljon aikaa sosiaalisessa mediassa. "Ne ovat tapoja häiritä itseäsi siitä, miltä todella tuntuu", hän sanoo.
Avioeron jälkeisinä päivinä ja viikkoina Castaños sanoo, että on elintärkeää pitää yhteyttä ystävät. Tällaisissa tilanteissa ihmiset eivät yleensä halua mennä ulos tai seurustella. Mutta Castaños väittää, että sosiaalinen vuorovaikutus auttaa sinua selviytymään erosta. "Se on avainasemassa kaikissa tappioissa", hän sanoo. ”On tärkeää löytää ystävä, löytää ryhmä, löytää joku, joka kuulee sinut. Ja on tärkeää, että valitsemasi henkilö ei tuomitse sinua. Et tarvitse sitä. Sinä teet sen jo!"
"Sinä suret. Se on menetys. Ja kun suret, sinun on sallittava itsesi tuntea. Sillä jos et tee, ja pidät kaikki nuo tunteet sisälläsi, ne tulevat esiin eri tavoin."
Lisäksi sen sijaan, että heittäisit itsesi pakkokierteeseen tai istuisit sohvalla ja hukuttaa surusi kokonaiseen pizzaan, Castaños ehdottaa terveellisten, rakentavien tapojen löytämistä selviytymistä. Oikea syöminen ja kuntoilu ovat tietysti ennen kaikkea, mutta Castaños huomauttaa myös, että piirtämisellä tai maalaamalla, vaikka et olisikaan taiteellisesti taipuvainen, voi olla erittäin terapeuttisia vaikutuksia. "Piirtäminen on loistava tapa ilmaista itseään", hän sanoo. ”Väri ja rakenne, voit käyttää painetta. Se on erittäin positiivinen tapa ilmaista tunteitasi."
Ja kun kaikki muu epäonnistuu, Castaños sanoo, voit aina kirjoittaa. "Kirjoita kaikki tuo viha", hän sanoo. ”Käsin kirjoittaminen on hyvää. Jos olet niin vihainen tälle toiselle henkilölle, kirjoita se! Mutta tee ei lähetä se kirje koskaan. Sitä ei ole tarkoitettu luettavaksi."
Mikä tärkeintä, Castaños sanoo, että avioeron ei ole tarkoitus olla tarinasi loppu ja että jos sallit sen, siitä voi todella olla myönteisiä etuja. Itsetutkiskelun ja pohdiskelun avulla voit antaa eron paljastaa itsestäsi asioita, joita et tiennyt ennen, ja toivottavasti soveltaa näitä oppitunteja seuraavaan suhteeseesi. "Olet parempi, jos osaat", hän sanoo. "Olet parempi tässä. Se voi upottaa sinut tai se voi saada sinut lentämään."
