Näytöt ovat hauskaa, riippuvuutta aiheuttava suhteen tappaja. Tämä ei ole uutinen kenellekään: heidän ensisijainen tehtävänsä on häiritä ja avata meille ikkunoita erilaisiin maailmoihin, jotka ovat kiinnostavampia kuin tosielämä. Totta puhuen: jonkun loma-instagram-tarinoiden selaaminen tai Wordscapes-kierroksen pelaaminen on miellyttävä häiriötekijä puhumasta jalkapalloaikatauluista tai vanhempien kokouksista. Mutta kumppani on aina huomioimatta sinua heidän puhelimensa vuoksi - tunnetaan myös huminaa – pahoja asioita tapahtuu. Kumppanit tuntevat itsensä hylätyiksi. Turhautuminen kasvaa. Samoin kauna. Puhelimesta tulee este. Ja esteet eivät a onnellinen avioliittoe tehdä.
Kuten minkä tahansa avioliiton kanssa, on tärkeää, että tällaisten ongelmien ei saa syntyä. Ei myöskään ole hyödyllistä tutkia passiivisia aggressiivisia reittejä. Joten mikä on paras tapa puhua kumppanisi kanssa puhelimen käytöstä? Mukaan Stephanie Wijkstrom, MS, LPC, NCC, psykoterapeutti ja Pittsburghin neuvonta- ja hyvinvointikeskuksen perustaja, on hyvä muistaa tiettyjä ohjeita.
1. Kokeile eri tapoja saada Kumppanisi huomio.
Osa tehokkaasta kommunikaatiosta näyttöjen ympärillä on varmistaa, että saat kumppanisi huomion ennen alat puhua. Joten on tärkeää viestittää heille, että sinulla on tarina kerrottavana tai jotain esitettävää. Jos kumppanisi ajautuu johonkin Instagram-tarinaan ystäväsi lomasta tai selaa työsähköpostiaan, kun puhut hänen kanssaan, on tärkeää löytää rauhoittaa tapa kohdata häiriötekijä. Ehkä se on kosketus olkapäähän; ehkä se on tiskin napautus. "Meillä kaikilla on erilainen huomioalue", Wijkstrom sanoo. "Jotkut ihmiset tarvitsevat kosketuksen olkapäähän, joka tuo heidät pois alueelta."
2. Ole rehellinen siitä, miltä se saa sinut tuntemaan.
Jatkuvasti kumppanin sosiaalisen median tai sähköpostin toiseksi jääminen saa sinut haluamaan tarttua vasaraan ja mennä hänen puhelimeensa kaikkiin Gallaghereihin. Me tajuamme sen. Parempi liike? Vedä henkeä ja kerro heille, miltä se sinusta tuntuu. Tämä tietysti vaatii tahdikkuutta.
"Paras tapa lähestyä mitä tahansa tällaista aihetta on käyttää pehmeää aloitusta", Wijkstrom sanoo. Pehmeä aloitus tarkoittaa, että sanot mitä tunnet – ja sitten mitä tarvitset. Saako heidän puhelimen käyttönsä sinusta tuntua ahdistunut? Yksinäinen? Onko se mielestäsi väärä esimerkki lapsille? Ole rehellinen ja suoraviivainen ja anna heidän vastata rehellisesti. Vasta sitten voit löytää ratkaisun.
3. Luo toimiva, saavutettavissa oleva suunnitelma
Seuraava askel? Esitä toimintasuunnitelma. Ei, tämä ei ole sen aika julistaa puhelinvapaaksi kotitaloudeksi. Pienet askeleet ovat tärkeitä tässä. Selvitä tapoja lyhentää puhelinaikaa ja vahvistaa katsekontaktia. Wijkstrom suosittelee tehdä ateria-ajasta "pyhä tila".” ja puhelinvapaa alue. Toinen suositus? Puhelimen sammuttaminen vain tuntia ennen nukkumaanmenoa tai puhelimen jättäminen makuuhuoneen ulkopuolelle. Tee ehdotuksia ja työskentele tiiminä niiden työllistämiseksi.
4. Ole realistinen.
Nykymaailma vaatii meiltä päivystystä tai myöhäisillan sähköpostien vastaanottamista. Tässä mielessä voi olla epärealistista, että makuuhuone on täysin puhelinvapaa alue. Voit vielä tehdä toimenpiteitä asettaaksesi esteen sinun ja puhelimesi välille. Miksi et varmista, että puhelin on käsivarren päässä tai lipastossa kaukana sängystä äänenvoimakkuuden ollessa päällä?
Toinen idea: Käytä Applen kaltaisia sovelluksia "Ruutuaika," joka voi sammuttaa puhelimesi kaikkeen paitsi puheluihin tiettyjä tunteja varten. Tämä asettaa ylimääräisen esteen kumppanisi välillä, kun hän nostaa puhelimensa ja rullaa sen ollessa huoneessa, samalla kun hän voi silti käyttää puhelintaan välttämättömissä työtehtävissä.
5. Varaa tunti IRL-kasvoaikaa viikossa
Jos työ ja elämä estävät edelleen yrittää rajoittaa ruutuaikaa joka päivä, varaa yksi tunti viikkoon puhelintoiminnalle ja aseta etusijalle katsekontakti ja syvällinen keskustelu, Wijkstrom sanoo. Jos se tapahtuu lauantaiaamuna ennen kuin lapset ovat heränneet, se tapahtuu silloin. Joskus viikot voivat olla liian hulluja keskittyäkseen toisiinsa – mutta jopa vain 60 minuuttia tarkoituksellista aikaa voi vaikuttaa valtavasti.
6. Jos kaikki muu epäonnistuu, Hae pariterapiaa.
Jos keskustelut ja suunnitelmat putoavat edelleen, saattaa olla aika etsiä ammattilaista, Wijkstrom sanoo. Kun näin tapahtuu, kumppanisi ymmärtää, että ilmoitat selkeän rajan – hänen puhelimensa käytön tulla ongelmaksi ja vahingoittaa suhdettasi heidän kanssaan – ja ulkopuolinen apu tarjoaa kipeästi kaivattua näkökulmasta. "Jos kumppanisi ei todellakaan kuule sinua ja vastaa tarpeisiisi, se kuulostaa melko yksinäiseltä. Kuinka onnellinen voi olla suhde, joka synnyttää tällaista yksinäisyyttä?" sanoo Wijkstrom. "Jokaisella on oikeus sopimusrikkomuksiinsa ja rajoihinsa, ja niiden läheinen tunteminen on erittäin tärkeää."
