Miten lapsilleni selitetään, että masennus on muutakin kuin vain surua

Seuraava on syndikoitu alkaen Gumnasia varten Isällinen foorumi, vanhempien ja vaikuttajien yhteisö, jolla on oivalluksia työstä, perheestä ja elämästä. Jos haluat liittyä foorumiin, ota yhteyttä [email protected].

"Saan isän aina surulliseksi."

Sitä ei kukaan vanhempi halua kuulla. Tämä oli tyttäreni Noa (8), vain muutama viikko sitten. Hän itki ja lopulta vaimoni Rialette sai sen irti. Hän itki, koska hän ajatteli, että riippumatta siitä, mitä hän tekee, hän tekee minut aina surulliseksi.

Se oli kovaa.

Mielenterveyssairauksien ja masennuksen käsitteleminen on erittäin vaikeaa yksinään, sen vaikutusta perheeseen on eksponentiaalisesti vaikeampi käsitellä.

Se on kaikki minun syytäni

Noa elää mielikuvituksessaan, maagisessa maailmassa. Hän laulaa suurimman osan ajasta ja rakastaa lukemista ja tarinoiden keksimistä (hän ​​on tällä hetkellä hirviöistä). Noalla, kuten monilla lapsilla jossain vaiheessa uskon, on maaginen maailmankuva, eli he uskovat, että kaikki mitä heidän maailmassaan tapahtuu, sateesta, heidän sairastumisesta ja isän surullisuudesta johtuvat he ikään kuin heillä olisi maaginen voima tehdä kaikkea tapahtua. He ovat maailmansa keskipiste ja aiheuttavat kaikki tapahtumat, niin hyvät kuin pahatkin. Noan ja Lutherin osalta minun on purettava asioita, autettava häntä näkemään todelliset syyt ja auttamaan heitä käsittelemään sitä ja tekemään asialle jotain. Minun on lähestyttävä molempia hyvin eri tavalla, samalla tarkoituksella.

Minun on jatkuvasti pidettävä vuoropuhelu käynnissä, se ei ole yksittäinen keskustelu.

Miten puhun lapsilleni masennuksesta?

Mielenterveyssairauksien ja masennuksen käsitteleminen on erittäin vaikeaa yksinään.

Joten näin puhun ja autan Noaa käsittelemään sitä:

• Olen erittäin rehellinen ja käytännöllinen tavalla, jonka hän ymmärtää. Kerron hänelle, että isän aivot eivät aina vapauta tarpeeksi iloisia asioita, se on kuin sairas.
• Ja minun täytyy pitää huolta itsestäni, ottaa lääkkeeni, syödä terveellisesti ja liikkua.
• Korostan, että se ei ole hänen vikansa ja että olen vastuussa omasta onnellisuudestani, kuten hän on omastaan.
• Selitän, että joskus minun on vaikea käsitellä kovaa stressitilannetta ja minun täytyy poistua huoneesta ja olla hetken yksin. Ja taas… se ei ole hänen vikansa. Minun täytyy nollata aivoni.
• Otan aina vastaan ​​kaikki kukat, piirustukset tai kirjeet, jotka hän tuo, jotta voin paremmin.

Luther, 6-vuotias poikani, on taas toinen tarina.

Hän ei kommunikoi niin paljon kuin Noa, hän on enemmän introvertti. Minä, me, olemme oppineet seuraamaan hänen toimintaansa tarkasti, missä tilassa hän poistuu huoneestaan, mitä hän valitsee pukeutumaan, leikkiä jne. Olemme oppineet lukemaan noita merkkejä arvioidaksemme hänen mielialaansa. Ja tavallaan meidän täytyy kommunikoida hänen kanssaan, ei vain sanoilla, vaan myös teoillamme, kehonkielellämme ja tiloillamme. Pohjimmiltaan kommunikoin hänen kanssaan saman viestin kuin Noan kanssa, että se ei ole hänen vikansa, että minä Olen vastuussa omasta onnellisuudestani, kuten hän on omastaan, mutta kommunikoin sen tavalla, jolla hän ymmärtää.

Hän itki, koska hän ajatteli, että riippumatta siitä, mitä hän tekee, hän tekee minut aina surulliseksi.

Opettaa heitä käsittelemään tunteita

Suurempi tarina, joka meidän on luotava lapsillemme, on se, että meidän on autettava heitä arvostamaan kaikkia tunteitaan ja käsittelemään niitä. Monet aikuiset ovat yksinkertaisesti tunteiden tulvan uhreja, jotka valtaavat meidät joka päivä, me vain reagoimme mihin tahansa mielialaan. vei meidät mistä tahansa, missä vietimme päivämme tämän hallitsemattoman voiman raahattuna 'tunteita'.

Merkitse tunteesi.

Kun merkitset tunteitasi, voit alkaa käsitellä niitä, tämä on tärkeä näkökohta, joka on ymmärrettävä, kun kysyt itseltäsi ensin: "Kuinka puhun lapsilleni masennuksesta?"

Kyky merkitä tunteesi on välttämätöntä meille kaikille. Mitä minä oikeastaan ​​tunnen? Hullu, vihainen, onnellinen, turhautunut, surullinen, yksinäinen, masentunut? Jokainen tunne vaatii erilaista vastausta. Ja kun olet nimennyt sen, se on erillään sinusta. Miksi satujen roistot pitävät usein nimensä salassa? Nimeämisessä on totuus. Nimeä laatikot ja ohjaa jotain. Ja sitä tarvitset tunteidesi kanssa.

Auttaaksemme lapsiamme, erityisesti Lutheria, laitamme pienen kaavion hymiöistä, jotta he voivat osoittaa, miltä heistä tuntuu. Sitten kysymme toisen kysymyksen, joka syventää kontrollia, mistä tunnet sen? Onko se puristava tunne rinnassasi vai ontto tunne vatsassasi?

Suurempi tarina, joka meidän on luotava lapsillemme, on se, että meidän on autettava heitä arvostamaan kaikkia tunteitaan ja käsittelemään niitä.

Kaikki tunteet ovat hyviä.

Kyllä, jopa surullinen oleminen tekee sinulle hyvää. Tunteet ovat osa meikkiämme, eikä niitä pidä kieltää. Suurin osa kulttuuristamme ja perinteistämme kertoo meille, että emme ole tietyllä tavalla, "pojat eivät itke", "mukavat tytöt eivät ole vihaisia" ja niin edelleen. Tämä on tietysti täyttä paskaa. Tunteet on tunnustettava ja niitä on käsiteltävä viisaasti, ei lakaistava maton alle.

Pöytä ei ollut tuhma

Oletko koskaan nähnyt jonkun rankaisevan pöytää tai tuolia, kun lapsi kävelee siihen? “Tuhma pöytä!” En kestä sitä. Se ei ole tuhma pöytä, sinun on katsottava minne olet menossa. Kuinka monta aikuista tiedät, joka syyttää kaikista ongelmistaan ​​ja tuskistaan ​​tuhmia "pöytiä"? Se ei ole koskaan heidän syynsä tai vastuunsa: "Olen vihainen, koska teit minut vihaiseksi!" Ei, sinä suututit itsesi.

Se on sinun valintasi.

Haluamme opettaa lapsiamme ottamaan vastuuta teoistaan ​​ja tunteistaan. En koskaan syytä elottomia esineitä, enkä yritä koskaan leimata ulkoisia olosuhteita joko hyviksi tai huonoiksi (jotakin stoaisuutta luulisin tulevan läpi).

Kuulin jotain vastaavaa Josh Waitzkin, shakin ihmelapsi, sanoo Tim Ferriss Showssa, että aina kun on myrsky, hän käskee poikaansa katsomaan kaunista sadepäivää, ja heidän on mentävä ulkoilemaan.

Sää ei ole hyvä tai huono, se on vain sää.

Miten puhun lapsilleni masennuksesta? No, samalla tavalla puhun heille kaikista tunteista, yritän opettaa heitä purkamaan, löytämään syyn, tunnistamaan, äänestämään ja ottamaan vastuuta itsestään.

Pierre du Plessis on kirjailija. Jos haluat lisätietoja hänen kirjoituksistaan, vieraile hänen verkkosivustollaan Gumnasia.