Isänä oleminen muuttaa kaiken, myös miten harjoittelet. Vaikka kuntosalilla käyminen joka päivä on teoriassa hienoa, sen todennäköisyys pienenee jokaisen uuden harrastuksen myötä, jonka lapsesi aloittavat. Seuraavaksi paras asia: kuntotuntien suoratoisto.
Kaukana Youtube-videoista, joissa kaverit treenaavat oudosti valaistuissa kellareissa, nykypäivän verkkotreenit ovat portaaleja, jotka ohjaavat sinut suoraan laadukkaaseen toimintaan. Niiden avulla voit nähdä reaaliaikaisen sykkeesi, hypätä korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun tai saada ammattikouluttajat huutamaan, kun poljet spin-pyörääsi – kaikki mukavasti Koti. Paras osa? Kun olet valmis, voit mennä omaan suihkuun.
Todennäköisesti tunnet Beachbodyn jo 450 000 sidosyrityksen "valmentajan" ansiosta, jotka evankelisoivat Facebookissa, hawking-tuotteista, kuten Shakeology ja kardio, tanssi ja voima. harjoittelu-, jooga- ja kamppailulajeihin perustuvat DVD-levyt, joissa on esimerkiksi "P90X". Painonpudotukseen keskittyvä Beachbody on Demand -tilaus sisältää pääsyn henkilökohtaisiin ateriasuunnitelmiin ja harjoitteluun kalentereita ja tietysti satoja suoratoistovideoita – harjoituksia hikeä kiihottavilla nimillä, kuten "Country Heat", "Turbo Fire", pahaenteinen "Insanity" ja vielä pahaenteisemmät "Insanity: The Asylum." Mukana oleva Team Beachbody Clubin jäsenyys antaa lisäpääsyn online-valmennukseen, -koulutukseen ja -neuvontaan sekä henkilökohtaiseen harjoitteluun osoitteessa liittoon kuulumattomat kuntosalit.
Ilmainen 30 päivän kokeilu, 60 dollaria kuusi kuukautta, 100 dollaria vuodeksi; saatavana iPhonelle, iPadille, Apple TV: lle, Rokulle, Chromecastille ja Amazon Firelle
Paras tapa saada suuri kaupunkipoltto: Fortë
Haluatko harjoitella kuin todellinen newyorkilainen? Parhaiten voit valita Fortën. Tämä äskettäin lanseerattu palvelu suoratoistaa kursseja, jotka järjestetään putiikissa Manhattanin ja Brooklynin liikuntastudioissa (ja selittämättömästi yhdessä joogastudiossa Salt Lake Cityssä), sekä livenä että tilauksesta. Useimmat studiot tarjoavat tanssia, nyrkkeilyä, perusharjoittelua, muunnelmia kalisteniikasta ja barresta, joten erikoisvarusteita ei tarvitse ostaa juuri lainkaan. Vuorovaikutteisuuden ja sosiaalisen integraation avulla voit seurata suorituskykyäsi reaaliajassa samalla kun vertaat (ja olet epätoivoinen) muiden käyttäjien kanssa. Paremmassa tai huonossa tapauksessa palvelu laajentaa lopulta tarjontaansa kattamaan kursseja paikka studioissa ympäri maata, mutta älä odota Milwaukeen HIIT-tuntia tapahtuvan milloin tahansa pian.
Ilmainen 30 päivän kokeilu, 39 $/kk, 99 $/vuosi; saatavilla useimmissa verkkoon yhdistetyissä laitteissa
Ei, Inferno HR ei tarkoita henkilöstöosastollasi tapahtuvaa toimistopaloa. Pikemminkin HR tarkoittaa sykettä, joka on harjoittelun aikana saavuttamasi vaivan mitta. Ohjelma integroi reaaliaikaiset tiedot tavallisesta Bluetooth-sykemittaristasi harjoitusnäyttö, joka kannustaa sinua kohdistamaan eri sykealueille kestävyyden ja palamisen kasvattamiseksi kaloreita. Myös valmentajien syke näytetään, mikä osoittaa, kuinka paljon kovemmin sinun pitäisi painaa itseäsi verrattuna ammattilaisiin. 4 viikon ohjelma koostuu 4 korkean intensiteetin harjoituksesta.
Ilmainen 30 päivän kokeilu, 15 $/kk; saatavana iPhonelle, iPadille, Apple TV: lle, Rokulle ja kannettavalle tietokoneelle; vaatii Bluetoothilla yhdistetyn sykemittarin
Paras todelliseen kuntosaliin: Crunch Live
Crunch Live on ensimmäinen kansalliselta kuntosaliketjulta peräisin oleva online-kunto-ohjelma (tosin tuskin viimeinen). Varsinaiset Crunch-ohjaajat johtavat sinua ja todellisia klubin jäseniä Crunch Gymin suosituimmille kuntotunneille, mukaan lukien kokovartalokenkiä leirit, tanssipohjainen kardio, pilates ja jooga - sekä "Throwback"-tunnit, joita ei enää opeteta klubeilla - 15 ja 30 minuutissa paloina. Ja vaikka "Sweat in Stilletos" ja "Chair Dancing", molemmat osa "Sexy Series" -tunteja, saattavat tuntua naurettavalta kuntosalilla harjoitteleminen Brooklynette-cheerleaderin kanssa oman olohuoneen rauhassa on inspiroiva vaihtoehto.
Ilmainen 10 päivän kokeilu, $ 10/kk, $ 90/vuosi; saatavilla verkkoon liitetyissä laitteissa
Paras lyhyisiin, tehokkaisiin harjoituksiin: Live-harjoitus
Nimensä mukaisesti Live Exercise suoratoistaa suoria harjoituksia – vaikkakin studiosta Boca Ratonissa, Floridassa. Live Exercise tarjoaa yli 5 000 harjoitusta suoratoistona, kaikki autuaasti ilman musiikkia. (Kuinka monta kertaa voit todella sietää Katy Perryn "Roar" -kappaletta lankkuja tehdessäsi?) Yhtiö pyrkii myös kohdistamaan tavoitteensa kiireisiin tyyppeihin - erityisesti isät – miehisillä harjoituksilla, kuten MMA: lla, 10 minuutin HIIT: llä ja lajikohtaisella harjoittelulla jalkapallokauteen valmistautumiseen. ilmentymä. Jotkin harjoitukset odottavat, että sinulla on vastusnauhat tai käsipainot, mutta on paljon vain kehon painoa koskevia harjoituksia, joita voit tehdä, kun olet laskenut lastenhuoneeseen. Jos tunnet olosi erityisen sosiaaliseksi, voit twiitata live-tunneille ja ansaita sinulle mahdollisesti huudon.
Ilmainen 2 viikon kokeilu, 10 $/kk, 54 $/6 kuukautta; saatavilla verkkoon liitetyissä laitteissa
Paras pyöräilijöille: Peloton
Rakkaus pyörii - öh, pyöräily - luokat, mutta vihaatko muiden ihmisten hikeä? Tuo olohuoneeseesi hygieenisempi versio Soul Cyclesta. Kaikki mitä tarvitset on a 2000 dollarin kiinteä pyörä. Kallista kyllä. Mutta se on kuntosalilaatuinen kardiolaite, jossa on 21,5 tuuman Wi-Fi-yhteensopiva HD-näyttö ohjaustangon yläpuolella. suoratoistaa sekä suoria kursseja Pelotonin NYC-studiosta että yli 3 000 arkistoitua kurssia sekä näyttää sinun suorituskykytiedot. Jos osallistut johonkin 10 tai useammasta päivittäisestä studiotunnista, olet virtuaalinen jäsen studio – ohjaaja näkee tilastosi ja nolaa sinut henkilökohtaisesti ikään kuin olisit samassa tilanteessa huone.
Hinta: 39 $/kk, plus 1995 $ aluksi pyörä
