Lapset voivat olla hyvin erityisiä syöjiä. Ja se voi saada vanhemmat hermostuneeksi. Yleistyneen ruoka-ahdistuksen aikakaudella, jossa ravintolat palvelevat karkein lasten maku, varhainen altistuminen hedelmämehuille kaikki paitsi annettu ja hämmentävä orgaaninen merkintä lisääntyy, on vaikea päättää, mitä lasten pitäisi syödä, varsinkin kuinka paljon. Joten vanhemmat voivat olla helpottuneita kuultuaan, että lapset, jotka keskittyvät yhteen ruokaan muutaman kuukauden, eivät välttämättä huijaa itseltään tarvitsemiaan ravintoaineita. Itse asiassa monet lapset käyvät läpi epätavallisen syömisen vaiheita säilyttäen silti täysin terveet painoindeksit.
"On hyvin yleistä, että pienet lapset käyvät läpi vaiheita, joissa he syövät hyvin vähän ruokaa ja näyttävät olevan "jumittuneita" yksi ruoka erityisesti", selittää Katie Mulligan, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja lapsuuden ruokinnan asiantuntija. "Ajattele, milloin lapsellasi on suosikkilelu, pehmolelu tai paita – se voi olla sama ruoka."
On myös tärkeää huomata, että vanhemmat eivät ole parhaita arvioimaan lapsen tervettä painoa. Heidän ymmärryksensä siitä, näyttääkö lapsi terveeltä vai ei, riippuu usein vertailusta muihin heidän vertaisryhmän lapsiin. Joten se, että lapsi näyttää laihalta, ei tarkoita, että se olisi huolestuttavaa. He voivat näyttää laihoilta muihin luokkansa lapsiin verrattuna, mutta heillä on silti sopiva vartalo massaindeksi, pituuden ja painon mitta, jota käytetään lapsen kasvun ymmärtämiseen riittävästi.
Mutta joskus nirsoilla syöjillä on todellinen vaara, että he eivät täytä ravintotarpeita. Jos vanhemmat ovat huolissaan lapsensa kalorien saannista, he voivat tarkistaa, missä heidän lapsensa on kasvukaaviossa tavallisten lastenlääkärikäyntien aikana. Tai jos he pitävät asiaa erityisen kiireellisenä, he voivat vain varata ajan. Lapset kasvavat ennustettavasti syntymästään lähtien – lapsen painon tai pituuden lasku voi viitata vakavaan ongelmaan, kuten "rajoittavaan ravinnonsaantihäiriöön". Tämä voi vaatia lastenlääkärin toimenpiteitä tai lähetteen pätevän lääkärin, kuten rekisteröidyn ravitsemusterapeutin, puoleen.
Kuinka tietää, saako lapsesi oikeaa ravintoa
- Ymmärrä, että lapset käyvät läpi ruokavaiheita ja ovat pakkomielle tiettyihin ruokiin, mutta saavat silti kasvua varten tarvitsemansa ravintoaineet.
- Se, että lapsi näyttää laihalta, ei tarkoita, että hänellä olisi ongelmia. Se voi olla havaintokysymys. Lastenlääkäriin tulee kääntyä, jos vanhemmat ovat huolissaan.
- Käytä USDA Super Tracker -ohjelmaa seurataksesi lapsesi ravinnonsaantia, jaa tämä lastenlääkärisi kanssa, mutta on parasta olla ottamatta lasta mukaan.
- Syö lapsesi kanssa mallintaaksesi hyviä tapoja, mutta älä ole liian töykeä, sillä se voi saada lapsen epäröimään syömistä.
Jos vanhemmat eivät halua odottaa vuosikäyntiin asti nähdäkseen, onko huono ravinto vaikuttanut lapsen kasvuun – tai eivät halua huonon ravinnon pahenevan niin, että se vaikuttaa lapsen kasvuun – he voivat tarkistaa asian itse. USDA hallinnoi työkalua nimeltä Super Tracker kirjaamaan ravinnonsaannin. Vanhemmat voivat syöttää lapsensa päivässä syömät ruoat ja verrata niitä USDA: n suosituksiin. Se voi jopa ehdottaa, kuinka ruokavaliota voidaan parantaa, Mulligan sanoo. Mutta se ei ole jotain, mitä vanhemman ja lapsen pitäisi tehdä yhdessä.
"En suosittele lapsenne ottamista mukaan tähän prosessiin", Mulligan varoittaa. "Ruoka voi olla hyvin henkilökohtaista, ja viimeinen asia, jonka yksikään vanhempi haluaa tehdä, saa lapset, varsinkin nirsoivat, yliherkäksi ruuan ja ravinnon suhteen."
Jos lapsi ei saavuta suositeltua kalorisaantia tai ravintotarpeita tai jos vanhemmat haluavat vain kannustaa monipuoliseen ruokalistaan, on vaihtoehtoja. Mutta mitä tahansa vanhemmat päättävätkin tehdä, heidän on oltava kärsivällisiä. Lapsuuden jumiutuminen ruokaan ja syömiseen voi johtaa monenlaisiin ongelmiin aikuisiässä.
Luultavasti vanhempien tärkein tehtävä on vain syödä lapsen kanssa. Syöminen perheenä on aika ratkaisevaa joka tapauksessa; se kannustaa lasta kokeilemaan uusia asioita sekä saamaan paljon muuta etuja. Tarjoa lapselle sitä, mitä perhe syö – on tärkeää, että lapset näkevät isän syövän samaa ja pitävän siitä. Lisäksi sArents voi käyttää ruokaa, jota lapset rakastavat esitelläkseen muita ilmaisia ruokia. Lapsi, joka syö vain jogurttia, syö todennäköisemmin hedelmiä, jos se on esimerkiksi parfaitissa. Ei haittaa, jos lapsi valittaa tai kieltäytyy – luultavasti tekee sen aluksi.
Tapahtuipa mitä tahansa, älä anna periksi – mutta älä tyrkytä. "Harjoittele kärsivällisyyttä ilman painetta", Mulligan neuvoo. "Jatka uusien ruokien tarjoamista lapsellesi lautaselle päivittäin, mutta älä painosta häntä syömään sitä. Tässä vaiheessa esittelet vain asioita ja annat lapsesi tutkia tätä uutta maailmaa. Lapset voivat kestää 20 yritystä hyväksyä uusi ruoka."
