Vanhemmuus korreloi vahvasti melun kanssa. Näihin kuuluvat piinaavat lelut, riemukas hallitsematon nauru ja eeppiset sulamiset. Mutta kun kaikki tämä melu tapahtuu pääsi ulkopuolella, viimeinen asia, jota tarvitset, on kaikki pääsi sisällä oleva melu. Tähän sisältyy huoli lelujen sopivuudesta, pelko siitä, että naurua ei ole tarpeeksi, ja stressi noista sulamisista.
flickr / Schwarzkaefer-meditaatio
Kaikki tuo sisäinen melu voi olla vaikeaa suhteellesi. Koska saatat vain alkaa yrittää todella "kuulla" ja ymmärtää kumppaniasi. Eikä se ole hyväksi kenellekään. Onneksi mindfulnessin meditaation on osoitettu vähentävän äänenvoimakkuutta. Näin mindfulness voi auttaa suhdettasi.
Voimakas meditaatio
Tutkijat julkaisevat lähes kuukausittain tutkimuksia meditaation hyödyistä terveydelle. Eikä vain mielenterveys. Lääkärit käyttävät meditaatiota onnistuneesti hallitsemaan kaikkea verenpaineesta ärtyvän suolen oireyhtymään. Tämä on luultavasti ainoa kerta, jolloin suoliston rentouttaminen olohuoneessa voi olla järkevää.
Mutta jotkut parhaista mindfulness-eduista vanhemmille tulevat emotionaalisten ja psykologisten tehosteiden muodossa. Kuten:
Tarkkailu
-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Journal of Marital and Family Therapy ehdottaa, että mindfulness voi lisätä kykyäsi kiinnittää huomiota kumppaniisi. Tutkijat päättelivät, että tämä välitysvaikutus paransi "hetkestä hetkeen tapahtuvaa emotionaalista vuorovaikutusta". Mutta kuinka he tiesivät, että kumppanillasi on niin rajuja mielialanvaihteluita, on kenen tahansa arvattavissa.
Lisäksi tarkkaavaisuus näytti auttavan pariskuntia palauttamaan emotionaalisen läheisyyden, jonka häiriötekijä tuhosi. Mikä on toinen merkki kaikkea sitä höpötystä vastaan, veli.
Stressin helpotus
Meditaatio auttaa ihmisiä selviytymään stressistä. Se on tavallaan itsestäänselvyys, kun siltä tuntuu vähemmän stressaantunut, olet enemmän tässä hetkessä. Loppujen lopuksi, kun et ole hulluna varaamassa trampoliinipuistoa lapsesi syntymäpäiväksi, pystyt olemaan vastaanottavaisempia sille, kuinka mahtava kaverisi on.
Tunteiden yhdistäminen älykkyyteen
Joten mindfulness-harjoittelun aloittaminen voi itse asiassa muuttaa aivosi fyysisesti. Samalla tavalla ylimääräinen ponnistus olkapääpäivinä auttaa sinua täyttämään hupparin, meditaatio vahvistaa sinua keskimmäinen prefrontaalinen aivokuori (mPFC). Tämä on aivojen osa, joka yhdistää tunteesi älykkyytesi kanssa. Tämä tarkoittaa sitä, että voit katsoa rationaalisemmin tunteitasi.
Tämän näkökulman ansiosta et tule niin kuumaksi, kun kumppanisi tekee jotain, kuten vaihtaa kanavaa. Hän ei vihaa sinua. Hän ei vain halua katsoa keilailua.
Pixabay
Ole tietoinen yhdessä
Vielä parempi kuin ryhtyä meditaatioon yksin, on päästä siihen kumppanisi kanssa. Harjoituksen jakaminen yhdessä auttaa sinua ratkaisemaan väistämättömiä meditaation esteitä, jotka voivat ponnahtaa ylös. Ja kun alat molemmat oppia enemmän äänekkäiden mielesi sisäisestä toiminnasta, alat todennäköisesti myös oppia lisää toisistamme.
Vaikka voit löytää todellisen, elävän meditaation opettaja luonnossa, voit myös tutustua joihinkin monista sovelluksista ja verkkosivustoista, jotka väittävät tarjoavansa koulutusta mindfulness-meditaatiossa. Yksi suosituimmista on Headspace. Sovellus tarjoaa ohjattuja meditaatioita, joita voit räätälöidä parisuhteen avuksi. Lisäksi sen avulla voit ystävystyä ja seurata edistymistä.
Tämä tarkoittaa, että sinulla on aina mahdollisuus katsoa kumppaniasi ja olla "Olen tarkkaavaisempi kuin sinä, neh neh neh neh." Vaikka se saattaa olla vähän liian meluisa.
