Kun jokin on erittäin helppoa, väite on, että se on "kuin karkkia ottaisi vauvalta". Tarkemmin sanottuna sanonta ei ole: "Kuin ottaisi karkkia taaperolta." Koska se on aika mahdotonta. Ei vain taapero pettää sinua makeistensa ottamisesta, vaan heillä on myös tehokas sokeriaulan täysi tuki. Joten vaikka onnistuisit saamaan tuon karkin, he saavat helposti lisää.
Sokerin syöminen lapset ovat olleet vanhemmille kiusallinen aihe satojen vuosien ajan. Eikä ruoka- ja juomateollisuus tee siitä yhtään helpompaa. Joten miten päätät, milloin ja kuinka paljon sokeria lapsellasi tulisi olla? Ja onko heidän koskaan sopivaa ladata makeisia? Tutkimuksella on vastaus.
flickr / peasap
Makea tiede
Tosiasia on siis, että lapsesi syntyi makealla. Okei, ei varsinaisesti hammas, koska se olisi outoa. Mutta vauvat syntyvät a mieluummin makeaa, minkä vuoksi äidinmaidossa on selkeä makeus. (No, myönnä vain, että kokeilit sitä.)
On myös totta, että jotkin ravitsevimmista ruoista, joita lapsesi voi painaa pakkaukseensa, ovat täynnä luonnollisia sokereita, jotka tekevät niistä erityisen herkullisia. Mutta hedelmillä on salaisuus. Kun he
Miksi imeytymisellä on väliä? Koska keho muuttaa ylimääräisen sokerin rasvaksi. Kun se on täynnä sokeriruokia, kaikki mitä se ei tarvitse toimittaakseen lapsellesi energiaa, jonka hän polttaa ja ajaa sinut pähkinöihin, menee suoraan rasvavarastoihin.
Suositukset
Vuonna 2016 American Heart Association (AHA) luopui niistä lisätyn sokerin saantisuositus lapsen ruokavaliossa. 2-vuotiaille tai sitä vanhemmille lapsille tämä suositus ylitti enintään 100 kaloria lisättyä ruokavalion sokeria päivässä. Se on 6 teelusikallista tai 25 grammaa.
Lisätty sokeri ei kata vain sitä, mitä heität heidän muroilleen aamulla. Se sisältää myös sokerin, jonka valmistajat lisäävät pakattuihin elintarvikkeisiin.
Mutta entä alle 2-vuotiaille lapsille? Suositus on nolla. Postinumero. Nada. Mene eteenpäin ja käytä jonkin aikaa sen käsittelemiseen ja ihmettele, kuinka helvetissä voisit koskaan saavuttaa sen. Se on täysin pätevä reaktio.
Wikimedia Commons
Ongelmia liian suuresta sokerista
Nämä suositukset perustuvat kauniisiin vankat tieteelliset ja terveydelliset havainnot. Nämä havainnot ovat asettaneet sokerin ytimeen huono aivojen kehitys ja jopa sydänsairaus. Ja on monia muita ongelmia. Ne eivät ehkä ole mitään, mitä et ole harkinnut, mutta niiden pitäminen mielessäsi voi auttaa seuraavaa ostosmatkaasi.
Ontelot
Lapsesi helmissä elävät bakteerit ovat riippuvaisia sokerista. Kun he saavat niitä, he juhlivat ja tekevät vauvoja ja yleensä vain tuhoavat nivelen. Se johtaa onteloihin. Ontelot aiheuttavat kipua ja hampaiden laskuja. Harkitse sen taloudellisia vaikutuksia, ennen kuin täytät jääkaappiin marjanmakuista purppuraa juomaa.
Diabetes
Arvaa kuinka monella lapsella Amerikassa diagnosoitiin tyypin 2 (alias "aikuisvaiheen") diabetes vuonna 1994? 5 prosenttia. Arvatkaa nyt kuinka moni on tämän diagnoosin kanssa näinä päivinä? 30-50 prosenttia. Suurin osa tästä voi liittyä huonoon ruokavalioon ja liialliseen sokeriin. Tämä on herätys.
Lihavuus
Kuten aiemmin todettiin, ylimääräiset sokerit menevät suoraan rasvavarastoon. Tämä voi lopulta johtaa lasten liikalihavuuteen, mikä puolestaan johtaa aivan toisen tason terveysongelmiin, mukaan lukien sydänsairaudet. Se ei ole paras tulevaisuus kenellekään lapselle.
Aliravitsemus
Yksi supersokeristen jalostettujen ruokien suurimmista ongelmista on, että ne voivat aiheuttaa voimakasta himoa. Ajan mittaan tämä voi karsia ravintoaineita, joita yrität ruokkia lapsellesi. Loppujen lopuksi, kuka haluaa todellisen hapan omenan, kun sinulla on hapan omena Jolly Ranchers? Ei kukaan! Kukaan ei valitsisi omenaa! Ja kun omenaa ei valita, kaikkea hyvää, mitä omenoissa on, ei myöskään valita.
flickr / David Amsler
Sokerin vähennyssuunnitelma
Joten kun tämä kaikki on mielessä, mitä teet seuraavaksi? No, onneksi lapsesi on tarpeeksi nuori ollakseen melko taipuisa. Ja he eivät voi tehdä (tai ostaa) omia Pop Tartsejaan, joten pyörä on tiukasti kädessäsi. Tässä on joitain tapoja hillitä sokerin virtausta.
Tavoittele hedelmiä
Maailmassa on hullu määrä hedelmiä. Varmasti on sellainen, joka saa lapsesi innostumaan. Jokainen yritys a cherimoya? Puomi. nyt on aika. Älä ehkä vain lyö durian ensimmäisellä retkellä. Ellet halua kotisi haisevan kuolemalta ja saavan lapsesi syömään hedelmiä enää koskaan.
Yksi varoituksen sana kuitenkin. Tasapaino on avainasemassa. Liian paljon hedelmiä voi johtaa joko ripuliin tai ummetukseen.
Lue tarrat
Joo. Ihan kuin sinulla olisi aikaa. On täysin ymmärrettävää, ettet aio tutkia sokerilähteitä, kun lapsesi sulaa Choco Face Blast Puffs -puvut käytävällä 5. Mutta saatat löytää aikaa, kun olet kotona. Joten miksi et tarkistaisi jo ostamiesi tavaroiden tarroja ja tartu kannettavaan tietokoneeseen tehdäksesi vertailuostoksia verkossa?
Muista, että paljon sokeria sisältävät ruoat eivät välttämättä ole niitä, joita odotat. Joo, katson sinua, bagel. Voi, älä näytä niin hämmästyneeltä.
Tee enemmän ruokaa tyhjästä
Tämä on jälleen ajatus, jota aika vaikeuttaa. Mutta voit tehdä siitä paljon helpompaa valmistamalla suuria eriä ja pakastamalla aterioita kätevää ruoanlaittoa tai sulatusta varten. Sinulla saattaa jopa olla kokemusta tästä, jos olisit valmistautumassa lapsesi syntymään. Ja jos tarvitset valmiiksi tehdyn terveellisen ostoslistan lyhentääksesi aikaa entisestään, niin tämä auttaa.
flickr / PhotographyByPaul
Juice Be Gone
Mehut ja virvoitusjuomat ovat tappavia lisätyistä sokereista saatavien ylimääräisten kalorien suhteen. Saatat ajatella, että se on terveellistä, mutta olet väärässä. Jos käytät mehua, lisää hieman vettä. Tai unohda mehu ja käytä vain vettä.
Älä hylkää sitä kokonaan
Sokerin täysi moratorio ei todennäköisesti tee sinulle palveluksia. Itse asiassa se voi saada lapsesi juopumaan, kun hän vihdoin saa käsiinsä makeisia. Ja suoraan sanottuna, et halua olla "se isä" syntymäpäiväjuhlissa, jolloin kaikki tuntevat olonsa epämukavaksi, kun lyöt lapsesi kättä pois snickerdoodleista. Lisäksi sokeri voi itse asiassa auttaa tekemään joistakin terveellisimmistä aineksista maukkaita. Vähän kaurapuuroa ei tapa ketään. Eikä syntymäpäiväkakkukaan ole ekstravagantti. Anna sokerin virrata harvoin, mutta anna sen virrata.
Ja tietysti kukaan ei odota sinun tekevän näitä muutoksia yhdessä yössä. Lapsesi sokerin saannin säätäminen tulee olemaan prosessi. Ja sen parempi, jos se kestää kuukauden. Sokerivirtauksen äkillinen pysähtyminen voi todella kostautua. Koska taaperolta otetaan karkkia? No, se on mielettömän vaikeaa.
