Viime maaliskuussa uusi opiskella julkaistu Journal of Applied Social Psychology havaitsi, että puhelin tukahdutti - tai huminaa - kumppanin huomioimatta jättäminen tekstin takia, twiittaa, snap, 'gram tai mikä tahansa muu digitaalilaitteellasi, luo parisuhteen tyytymättömyys melkein alitajuisella tasolla. Miksi? Koska se luo tunneetäisyys romanttisten kumppaneiden välillä.
Tämä tutkimus lisäsi kasvavaan kasaan todisteita, jotka viittaavat siihen, että kun siihen luotettiin liian voimakkaasti, älypuhelimet ovat unta imeviä, suhdetta rikkovia, aivojen tuhoajia. Näistä on myös todisteita siitä, että älypuhelimia liikaa käyttävät vanhemmat ovat vaarassa saattaa lapsensa ristiriitaan niiden kanssa. Tutkimus sisään Lapsen kehitysesimerkiksi sen osoittaa pienet lapset ja puhelimet kilpailevat vanhempien huomiosta.
Puhelimeen on helppo tulla liian riippuvaiseksi. Mutta mistä tiedät, milloin käytät sitä liikaa – ja kun ymmärrät, että se loukkaa suhteitasi, mitä voit tehdä? Täällä neljä isää puhuu siitä, kun he ymmärsivät, että he tarvitsivat rajan älypuhelimiensa ja elämänsä välille ja mihin toimiin he ryhtyivät varmistaakseen sen tapahtuvan.
"Aivoni muuttuivat niin ehdollisiksi puhelimen värähtelylle, että se teki ne."
Muistan käveleväni rantaa pitkin ja tunteneeni puhelimeni värisevän taskussani, yrittäessäni pysyä hetkessä perheeni kanssa, kun jätin sen huomiotta, 10 minuutin aikana se tapahtui vielä muutaman kerran. Joka kerta kun surinaa, minun piti estää itseäni kurottamasta sitä saadakseni ja nähdä "kiireellisen" viestin, jonka minun täytyy saada sunnuntaiaamuna. 20 minuutin kuluttua annoin periksi ja minun piti katsoa, ja silloin tajusin, että siinä oli ongelma, koska minulla ei ollut puhelinta mukanani. jätin sen autoon ja kaikki nuo surinat eivät olleet todellisia, aivoni olivat tulleet niin ehdollisiksi puhelimen surinalle/värähtelylle, että se teki niitä ylös.
Siitä lähtien laitoin ilmoitukset pois päältä. Suurimman osan päivästä puhelimeni on "älä häiritse" -tilassa ja kun tulen töistä kotiin Laitan puhelimeni lataukseen keittiöön ja yritän jättää sen sinne, kunnes lapset ovat nukkumassa. Aina on aikoja, jolloin uusiudun, Starbucksin jonossa tai junassa, selailen hölynpölyä, mutta kun olen tietoinen käyttäytymisestäni, huomaan minä kävelen enemmän kadulla ilman päätäni tuijottaen puhelintani ja näen nyt ihmiset kävelemässä ohitseni päät alaspäin katsoen puhelimet. Meidän kaikkien on otettava aikaa näytöiltämme. — Lee Mallon, kahden lapsen isä, Yhdistynyt kuningaskunta
"Olin järkyttynyt siitä, kuinka paljon aikaa vietin puhelimellani."
Meillä on 18kk. Eräänä päivänä olin pyykätä. Otin puhelimeni, koska sieltä tuli ilmoitus. Istuin siellä, näytti siltä, vain muutaman sekunnin, puhelimessani. Ja sitten kuulin poikani eräänlaisena ovesta sanovan: "Isä". Ja katsoin kotiin ja tunnustin hänet, ja hän vaikutti hyvältä. Jatkoin puhelimeni selaamista ja sitten kuulin hänen tekevän jotain, mitä en ollut kuullut hänen tekevän aiemmin – mikä oli huutoa. Kuten "Hei jätkä, kiinnitä minuun huomiota", huuda. Hän oli vetänyt wc-paperia vieraamme kylpyhuoneesta päämakuuhuoneeseemme 100 metrin etäisyydellä.
En uskonut, että niin paljon aikaa oli kulunut. Aloin kiinnittää enemmän huomiota puhelimellani viettämääni aikaan. Löysin tämän "Moments" -sovelluksen. Ensimmäisenä päivänä, kun tein sen, olin järkyttynyt siitä, kuinka paljon aikaa vietin puhelimellani, koska olin jo siinä vaiheessa tietoinen. Vertailin sitä ja yritin parantaa, ja paras, mitä pystyin tekemään, oli luultavasti 35–45 minuuttia päivässä. Ajattelin, että oi, tässä vain soitan ja lähetän tekstiviestejä, kuinka vaaratonta se on? Kun katsoin todellisia mittareita, suurin osa puhelimellani käyttämisestäni on sovelluksissani. Olen digimarkkinoija. Vietän melkein koko päiväni verkossa. Kun ottaa huomioon nämä kahdeksan tuntia, se on kuin paljon aikaa.
Lopulta sain puhe-tekstipuhelimen. En tekstaile edes murto-osaa niin paljon kuin ennen. Soitan ehdottomasti aktiivisesti ihmisille enemmän, koska se on kätevämpää. Se on parantanut suhdettani jopa vaimoni kanssa. Puhutaan lisää puhelimessa. Mikä ei enää tunnu sellaiselta, mitä ihmiset tekevät kovin usein. - Zach Short, yhden lapsen isä, Nebraska
"Ymmärsin, että se, että olen jatkuvasti yhteydessä puhelimeeni, ei auttanut minua ammatillisesti."
Olen työnarkomaani. Jossain vaiheessa tajusin, että se, että olen jatkuvasti yhteydessä puhelimeeni, ei auttanut minua ammatillisesti. Päätin yrittää katkaista yhteyden, minulla oli vain pari tuntia. Suljin puhelimeni perjantai-iltana juuri ennen nukkumaanmenoa ja sitten yritin ehtiä lauantaina puoleenpäivään. Muutaman viikon kuluttua selvisin koko päiväksi.
Vaikeaa oli ajatus, sananlaskun pelko tärkeän puhelun, sähköpostin tai tekstiviestin menettämisestä. Se on niin vahvaa. Kun teet sen ja sukellat sisään, vaikka hetkeksikin, lauantai- tai sunnuntaiaamuna, se on aluksi melkein kuin olisit huumeriippuvainen. Mutta kun alat tehdä sen säännöllisesti, se on itse asiassa uskomattoman helppoa. - Aaron Edelheit, kolmen lapsen isä, Kalifornia
"Vaimoni sanoi minulle: "Kun olet täällä, sinun pitäisi olla täällä.""
Ajattelin lähteä toimistolta joka päivä viideltä, mutta sitten istuisin siellä ja kädessäni puhelinta, tarkistamassa sitä. Se meni siihen pisteeseen, että vaimoni sanoi minulle muutaman asian, kuten:Kun olet täällä, sinun pitäisi olla täällä." Luultavasti räjäytin hänet. Mutta lopulta se iski minuun: Mitä minä teen täällä? Yksinkertainen tunti ei tule olemaan maailmanloppu, jos en tarkista sähköpostini. Mielestäni asiat ovat tärkeämpiä kuin ne todellisuudessa ovat. Jos et vastaa kenellekään tunnissa, maailma ei lopu. Jossain vaiheessa
Viimeisen 4 tai 5 vuoden aikana on tapahtunut paljon muutoksia. En tiedä olenko vain vanhentunut vai mitä, mutta katson asioita eri valossa. Olen nuori vain kerran. Niinpä tein monia eri vaiheita, jotta en olisi liimautunut puhelimeeni niin paljon kuin ennen.
En vie puhelintani enää koskaan sänkyyn. Lataan sen keittiössä. Tällä tavalla en katso Twitteristä yrittäessäni mennä nukkumaan, en nouse ylös keskellä yötä, koska minun pitäisi tarkistaa puhelimeni. En käytä sitä puoleen tuntiin ennen kuin menen nukkumaan.
Nousen aina ylös ja teen lapsilleni aamiaisen. Opin olemaan tarkistamatta puhelintani ennen kuin vaimoni vie ne kouluun klo 7.30. En halua ajatella sähköposteja, jotka sain yhdessä yössä. Kun olen valmis, laitan puhelimeni eri huoneeseen. Yritän päästä eroon tavasta pitää sitä jopa taskussani. Yritän pysyä erossa siitä niin paljon kuin pystyn. - Bill Fish, kolmen lapsen isä, Ohio
