American College of Sports Medicine suosittelee aikuiset saavat vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa joka viikko. Ja kuitenkin School Of Parenting Hard Knocks suosittelee, että he huolehtivat omista asioistaan. Salli Loughboroughin yliopiston tutkijoiden välittää äskettäin opiskella joka havaitsi, että viikonloppuisin treenaaminen on paljon parempi kuin ei mitään.
flickr / xpgomes11
The opiskella, julkaistu lehdessä JAMA sisätauti, seurasi 63 000 40-vuotiasta ja sitä vanhempaa ihmistä Englannissa ja Skotlannissa 9 vuoden ajan. Lähes 40 000 ilmoitti, etteivät he harrasta liikuntaa ollenkaan ja 14 200 ilmoitti harjoittaneensa, mutta eivät täyttäneet fyysisen aktiivisuuden suosituksia (koska et voi jahdata taaperoa 150 tuntia viikossa). Noin 2 300 ihmistä kelpuutettiin "viikonloppusotureiksi" tai ihmisiksi, jotka saivat riittävän määrän liikuntaa kahdessa päivässä. Lisäksi oli vielä 7 000, joka murskasi sen kolmeen päivään – lomaviikonlopun soturit, jos haluat.
Tutkimuksen aikana 8 800 osallistujaa kuoli (sydänsairauksiin, syöpään ja muihin tekijöihin, joita ei tutkittu), ja sitä käytettiin mittaamaan kohtalaisen liikunnan tehokkuutta. Verrattuna useimpiin ihmisiin, jotka eivät harjoitelleet, nämä viikonloppusoturit olivat 40 prosenttia vähemmän todennäköisiä kuolee sydän- ja verisuonitauteihin, 20 prosenttia vähemmän todennäköisemmin syöpään ja 30 prosenttia pienempi todennäköisyys kuolla yleensä ottaen. Se on yksi tutkimus, mutta se on hyvä syy ottaa vähän enemmän aikaa terveydellesi ja itsellesi. No niin, ja jalkapallokausi on ohi.
[H/P] Mashable
