Se on yleinen taktiikka, jota psykologit, terapeutit ja avioliittoneuvojat: Käytä sanaa "minä" sanan "Sinä" sijaan, kun sinulla on Perustelu tai jännittävää keskustelua. Loistava. Mutta miksi "minä"-lauseet ovat niin hyödyllisiä, ja mikä tärkeintä, kuinka käytät niitä oikein?
Lauseet, kuten "Sinä aina" tai "Et koskaan", saavat toisen henkilön heti mieleen puolustava. "Sinä" on heti syyttävä. "Minä" sitä vastoin ei ole. Ensimmäiseen henkilöön uppoaminen antaa sinun kommentoida, mitä mieltä olet jonkun toimista, ja selkeyttää vaikutusta syyllistämättä.
”Se on vankka viisaus, joka auttaa pareja olemaan vähemmän syytteleviä ja selittämään näkökantasi itseluottamusta ja perspektiiviä", sanoo tohtori Sarah Rattray, johtava pariskuntapsykologi ja perustaja ja toimitusjohtajaCouples Communication Institute, "Se auttaa myös sinua tekemään toimintalähtöisen pyynnön."
Käytännössä "I"-lauseiden käyttö auttaa estämään keskustelujen kiehumisen täydellisiksi argumenteiksi. "Turvallinen, rauhallinen keskustelu eri näkökulmista voi lähentää kahta ihmistä sen sijaan, että työntäisi heidät kauemmas toisistaan", hän sanoo. "Utelias kumppanin suhteen on hieno mielentila."
"Sinä" -lauseet sen sijaan ovat täydellistä polttoainetta väittelylle. Sen lisäksi, että ne ovat syyttäviä, ne voivat myös tuntua julkeilta tai mitätöiviltä. "Ne voivat kuulostaa siltä, että luulet tietäväsi, mitä kumppanisi ajatteli, aikoi tai tunsi", hän sanoo. "Et vain ole usein väärässä, vaan se on loistava tapa aloittaa tappelu."
Joten kyllä, "minä"-lauseet tulisi asettaa etusijalle. But miltä tämä näyttää käytännössä? Eli keskustelun kuumuudessa, kuinka muotoilet "minä"-lauseen ja "sinä"-lauseen tavalla, joka todella on järkevä? Loppujen lopuksi on niin helppoa käyttää "sinua".
Tohtori Rattray oli ystävällinen antamaan luettelon kymmenestä ongelmallisesta "Sinä"-lauseesta ja "minä"-lausekkeista, joita voitaisiin käyttää niiden tilalla.
-
"Sinä" lausunto: "Sinun ei olisi pitänyt tehdä niin"
"Minä"-lause: "Se on mielenkiintoinen tapa tehdä se. Yleensä teen sen eri tavalla." -
The "Sinä" lausunto: "Et koskaan ajattele minua, ajattelet vain itseäsi."
"Minä"-lause: ”Rakastan miltä tuntuu, kun keskustelemme asioista yhdessä ennen päätöksentekoa. Voisitko kysyä minulta ensi kerralla?" -
"Sinä" -lausunto: "Halusit vain satuttaa minua."
"Minä"-lause: "Kun sanoit sen, tunsin itseni loukkaantuneeksi." -
"Sinä" -lausunto: "Olet väärässä, en sanonut sitä."
"Minä"-lause: "en muista sitä sillä tavalla. Muistan sanoneeni tämän sen sijaan. Mitä muistat kuunnellenne minun sanovan?" -
"Sinä" -lausunto: "Sinä et tiedä, miten se tehdään."
"Minä"-lause: "Haluaisitko, että jaan kanssasi, kuinka tekisin sen?" -
"Sinä" -lausunto: "Et tiedä mistä puhut."
"Minä"-lause: "Minulla on erilainen ajatus tai kokemus. Voinko jakaa sen kanssasi?" -
"Sinä" -lausunto: "Olet laiska."
"Minä"-lause: "Minulla on parempi olo, kun kotimme on siisti. Voimmeko puhua siitä, kuinka yhdistää tyylimme niin, että se toimii meille molemmille? -
"Sinä" -lausunto: "Kuinka olet voinut tehdä sen?"
"Minä"-lause: "Ole hyvä ja jaa kanssani, mitä tapahtui, haluaisin nähdä sen sinun näkökulmastasi." -
"Sinä" lausunto: "Sinä et välitä minusta."
"Minä"-lause: "Rakastan sitä, kun minulta kysytään päivästäni, se saa minut tuntemaan, että minusta välitetään." -
"Sinä" -lausunto: "Sinulla ei ole makua."
"Minä"-lause: ”Minulle pidän tästä parempana. Entä se vetoaa sinuun?"
Loppujen lopuksi "minä"-lauseiden käyttäminen on tapa ottaa omaksi ajatuksesi ja tunteesi ja esittää ne ilman syytöksiä tai olettamuksia. Niitä käyttämällä esität ajatuksesi miellyttävämmällä tavalla, joka ei provosoi tai aseta ketään puolustuskannalle. Sen avulla kumppanisi voi myös rauhallisesti ymmärtää näkemystäsi ja sitä, kuinka hänen toimintansa on saattanut sinut tuntemaan.
Lyhyesti sanottuna se on taktiikka, jota suositellaan pirun hyvästä syystä. Toki aluksi voi tuntua oudolta puhua näin, mutta aikanaan löydät rytminsä. Anna sille aikaa, niin keskustelusi on sitä parempi.
