Vanhemmat yrittävät mitä tahansa, kun he kamppailevat ymmärtäessään, miten se tehdään auttaa vauvaa nukkumaan — kehtolaulujen laulamista, hieroi varovasti selkää, lue lastenkirjoja. Mutta "auttaa" on operatiivinen sana, varsinkin kun yrittää saada hyvin pieniä lapsia nukkumaan. Nämä menetelmät ovat unilääkkeitä, ei kemiallisessa mielessä, vaan siinä, että ne voivat liikuttaa vauvaa kohti uneliaisuutta. Ne eivät ole rauhoittavia aineita. Vanhempien ei pitäisi odottaa heidän toimivan tällä tavalla.
"Vastasyntyneiden kohdalla kaikki vedot ovat poissa", nauraa tohtori Howard Reinstein, American Association of: n tiedottaja. Lastenlääkärit, jotka toimivat kliinisenä tiedekunnalla Children's Hospital Los Angelesissa ja UCLA Medical Centerissä. ”Kahden tai kolmen ensimmäisen elinkuukauden aikana vauvojen nukahtaminen on vaikeaa. Mitä nuorempia he ovat, sitä vähemmän järjestäytyneitä he ovat: He syövät ja nukkuvat tarpeen mukaan, eivät varsinaisesti aikataulun mukaan, joten se on vaikeaa."
Kuinka auttaa vauvaa nukkumaan
- Etsi mikä heille sopii, olipa se kehtolaulu tai lastenkirja, ja pysy siinä.
- Lisää nukkumaanmenoa edeltäviä aktiviteetteja, kuten kaupassa käyntiä tai vatsa-aikaa, jotta vauva väsyy.
- Auta lasta kehittämään jonkin esineen tai liikkeen ja uneliaisuuden välinen yhteys osana nukkumaanmenoa.
- Kun olet luonut nukkumaanmenoajan, älä poikkea siitä.
Se ei tarkoita, etteikö olisi toivoa. Avain, Reinstein, on luoda jonkinlainen rutiini tai rituaali, jossa tietty toiminta liittyy henkisesti nukkumisaika.
"Ota käyttöön nukkumaanmenorituaali - kirjan lukeminen, kylpy, jos lapsi rentoutuu, kehtolaulujen laulaminen - ja luo rutiini, jotta viesti lapselle on, että on aika asettua ja mennä nukkumaan", hän sanoo.
Myös fyysinen aktiivisuus auttaa, mutta vauvaiässä lapsen liikkuvuus on voimakkaasti rajoitettua. Silti yksinkertaiset teot, kuten rattaiden kävely tai jopa ruokaostokset, tarjoavat runsaasti henkistä stimulaatiota, joka voi väsyttää lasta. Myös vatsa-aika voi johtaa lapsen väsymiseen.
Lapset voidaan myös "ohjelmoida" oppimaan yhdistämään tietyt esineet, äänet tai toiminnot väsymiseen. Tietyn pehmustetun eläimen esittely säännöllisesti ennen nukkumaanmenoa, tietyn kappaleen soittaminen tai jopa tietyt lauseet, jotka osoittavat, että on aika mennä nukkumaan, voivat saada lapsen uneliaaksi ja valmistautumaan siihen nukkua. "Kun lapsi kiintyy johonkin vanhetessaan, hän voi käyttää sitä rauhoittaakseen itseään, mikä liittyy uneliaisuuden ja nukahtamisen tunteeseen", Reinstein sanoo.
Ruokinnan suhteen vallitsee väärinkäsitys, että rintamaidolla on lapseen rauhoittavampi vaikutus kuin korvikkeella. Tämä, Reinstein sanoo, on taaksepäin. Itse asiassa äidinmaidonkorvikkeen pitkä raskausaika jättää lapsen kylläisyyden tunteen pidempään, mikä yleensä johtaa enemmän uneen.
"Rintamaito tyhjenee mahasta nopeammin kuin korvike", Reinstein sanoo. ”Jos vauvojen vatsassa on tämä korvike, heillä on kylläisyyden tunne pidempään. Yleensä kaavan kanssa vauvat nukkuvat pidempään.”
Reinstein korostaa, että rutiinien luominen ja siitä pitäminen mahdollisimman säännöllisesti on avain terveelliseen uneen. Harjoittelun, kärsivällisyyden ja kurinalaisuuden ansiosta lapsesta tulee ennustettavasti unelias, jolloin vanhemmat voivat suunnitella vapaa-aikansa (ja päiväunet) asianmukaisesti.
"Lapsen nukahtamisen ja hyvän nukkujan opettamisen välillä on ero. On olemassa prosessi, jossa voit opettaa heidät olemaan parempia nukkujia”, Reinstein sanoo. "Kun he vanhenevat, voit luoda hieman aikataulua, vähän sykliä."
