25 tapaa ruokkia lapsen mieltä, kehoa ja sielua viikonloppuna

Tämä tarina on tuotettu yhteistyössä CLIF Kid®:n kanssa.

On tärkeää käydä ulkona joka päivä, mutta viikonloppuisin perheillä on aikaa ja energiaa todella paistatella ulkoilman loistossa. Ilman töiden tai koulun murehtimista pidemmät toiminnot, jotka saattavat tapahtua kauempana kotoa, ovat mahdollisia. Lapsesi lapsuuden jokainen viikonloppu on toinen tilaisuus varmistaa, että he hyötyvät kaikesta, mitä ulkona on tarjottavanaan.

Mutta vaikka on helppo ymmärtää, että ulkona vietetty aika on luonnostaan ​​hyvin käytetty, voi olla vaikeampaa keksiä erityisiä tapoja täyttää perheen viikonloput raikkaalla ilmalla ja auringonpaisteella. Siksi keksimme 25 erilaista asiaa, joiden avulla voit käyttää viikonloppuna ulkoiluaikaa tehdäksesi lapsestasi (ja perheestäsi) onnellisemman ja terveemmän.

1. Suunnittele luonnollinen metsästys. Kun seuraavan kerran menet kävelylle metsään tai paikalliseen puistoon, pyydä lapsia etsimään tietty määrä tammenterhoja, käpyjä, lehtiä ja muuta sellaista. Jos olet rannalla, voit vaihtaa tavarat erilaisiin kuoriin, kiviin, merileviin, hain hampaisiin ja kaikkeen muuhun, mitä he löytävät rannalta. Varmista vain, että jätät kaiken taaksesi luonnon (ja seuraavan ihmisryhmän metsästäjien) vuoksi.
2. Rakenna mutakeittiö. Mikään perheen takapiha ei ole täydellinen ilman a muta keittiö - takapihalle sijoitettu leikkikeittiö, jossa on joskus vesiliitin, jonka ainoa tarkoitus on olla tila, jossa lapset voivat leikkiä mudalla. Asennus tarjoaa sellaisen hyvän puhtaan likaisen hauskanpidon, josta pienet nauttivat – sekä se kannustaa mielikuvitukselliseen leikkiin, kehittää hienomotorisia taitoja ja edistää mindfulnessia.
3. Harrasta ulkoilmataidetta. Veistospuutarhoista ulkokonsertteihin ja moitteettomiin topiaareihin – ei ole pulaa tavoista nauttia taiteesta ulkona. Säästä museot kylmempiä kuukausia varten ja tee suunnitelmia perheellesi hyödyntääksesi kaikkia käytettävissäsi olevia ulkoilmataidemahdollisuuksia.
4. Kompostia perheenä. Ruokajätteiden ja muiden vastaavien roskien kierrätys on loistava tapa opettaa lapsille ruokaa, tiedettä, luontoa, ympäristönsuojelua ja niiden välistä suhdetta kerralla.
5. Ota mukaan välipala, jota lapsesi todella syövät. Siellä on paljon välipalabaareja, mutta monet valitettavasti päätyvät osittain syödyksi tai murenemaan maahan. Valitsemalla CLIF Kid Zbar®, täysjyväinen, pehmeä välipala, joka on saatavilla useilla lasten rakastamilla makuilla, kuten suklaalastu ja jääkaurapuuro, joten sinun ei tarvitse uhrata makua mukavuuden vuoksi. Jokainen niistä antaa lapsille energiaa pidempään, onnellisempana ulkona leikkiessä.
6. Istuta henkilökohtainen puutarha. Eli etsi pihaltasi pieni pala maata ja nimeä se lapsesi puutarhaksi. Katso, mitä he haluavat istuttaa, istuta se heidän kanssaan ja opeta heitä hoitamaan sitä päivittäin. Istutettujen tuotteiden kasvun katsominen on kokemus, joka välitetään.
7. Luo perhospuutarha. Perhosia houkuttelevat kasvit, aurinkoinen mutta tuulensuojainen paikka ja lapsi, joka ei välitä kaivella maata iltapäivällä, ovat kaikki mitä tarvitset luodaksesi oman takapihan perhospuutarhan. Alkuistutus on osa hauskaa, mutta parasta on seurata siivekkäiden kaunokaisten laskeutumista seuraavien viikkojen ja kuukausien aikana.
8. Käykää katsomassa tähtiä. Lapset voivat pysyä hereillä myöhemmin viikonloppuisin, mikä tarkoittaa, että he ovat täydellinen aika katsoa yötaivasta ja pohtia maailmankaikkeuden mysteereitä – tai ainakin bongata Otava.
9. Kokeile kivimetsästystä. Etsi paikallinen alue metsästääksesi erityyppisiä kiviä ja mineraaleja ja tutustu alueesi paikallisiin sedimentteihin, magmaisiin tai metamorfisiin luomuksiin. Tarvitset vain muutaman lastan, harjan ja pussin aarteesi kuljettamiseen kotiin. Jos he todella innostuvat siitä, voit jopa saada lapsellesi kiillottajan kiillottamaan löytöjään ja esittelemään niitä kotonasi.
10. Tee pientä panosta telttailua.Telttailu takapihalla on loistava tapa nähdä, kuinka lapsesi pärjäävät ulkona ilman riskiä joutua erämaahan onnettoman nuoren kanssa. Tärkeintä on, että kylpyhuone on tuolla.
11. Harrasta valvottua puukiipeilyä. Lapsuus ei ole täydellinen ilman puun tai kahden latvan saavuttamista. Lähistöllä on luultavasti puisto, jossa on matalia, kiipeäviä oksia – voit löytää ja pelastaa ne varmuuden vuoksi.
12. Etsi eksoottinen leikkipaikka. Paras leikkipaikka vanhemmille on yleensä lähimmät, mutta on jotain erityistä siinä, että yrität löytää leikkipaikka, jossa on hienoja ominaisuuksia – noita erittäin korkeita liukumäkiä, vesielementtejä tai ainutlaatuista teemaa – joita ei löydy niskastasi metsään.
13. Lyö oikeita polkuja. Tutki alueesi polkuja ja löydä sellaisia, jotka eivät ole liian vaikeita tai liian pitkiä, ja tarjoa perheellesi enemmän kuin pelkkä vaellus metsässä. Vesiputoukset, erityisesti luonnonkauniit maisemat, ja eläimet luonnossa ovat kaikki nähtävyyksiä, joita lasten pitäisi nähdä.
14. Pidä tauko putkesta letkulla. Mikään vesipuiston laiska joki ei voi verrata todellista jokea pitkin laskeutumista, sellaista vähäponnistusta ja palkitsevaa ulkoilua, jota jopa tv-rakastuin lapsi tekee mielellään.
15. Urheilkaa yhdessä. Urheilu lasten kanssa on loistava tapa viettää laatuaikaa ulkona runsaalla luonnollisuudella mahdollisuuksia välittää viisautta, nauttia raikkaasta ilmasta ja harrastaa liikuntaa a perhe.
16. Osallistu terveelliseen kilpailuun. Olipa kyseessä juoksukierrokset paikallisella radalla, pyöräily puistossa tai vanteet, ulkona tarjoaa kilpaileville lapsille runsaasti mahdollisuuksia todistaa itsensä ja oppia käsittelemään häviämistä kauniisti.

1. Varmista, että lapsesi saavat tarvitsemansa ravinnon aterioiden välillä.CLIF Kid Zbar® Proteiini tasapainottaa proteiinia ja täysjyväviljaa auttaen tarjoamaan ravitsemuksellisia rakennuspalikoita lasten kasvavalle keholle ja samalla pysäyttämään nälän. Niiden pitäminen pakkauksessa tai sen varmistaminen, että lapsesi nappaavat sellaisen ennen kuin he lähtevät ovesta ulos, on loistava tapa varmistaa, että heidän vatsansa eivät nurise lounaan ja illallisen välillä.
2. Järjestä naapuruston vesitaistelu. Olipa kyseessä vesipallojen löylyttäminen, ruiskupistoolien ampuminen tai vain letkun kääntäminen lapsiin kadulta, veden kasteleva taistelu on lapsille loistava tapa ulkoilla, kuluttaa energiaa ja olla yhteydessä muihin lapsiin. viikonloppu.
3. Edistää ympäristötietoisuutta. Olipa kyseessä jälkeä jättäminen leirintämatkan jälkeen, roskien kerääminen rannan siivouksen aikana tai torjunta-ainevapaa kasvimaa, paras paikka lapsille oppia ympäristön suojelemisesta on ympäristöön.
4. Rakenna lintukeidas. Syöttölaitteet ovat hauskoja. Mutta lintukylvyn asentaminen ja lintujen ruokintalaitteiden asentaminen ovat tee-se-itse-tehtäviä, joissa lapset voivat myös auttaa, ja he kiehtovat höyhenpeitteisiä ystäviä, joiden on hyvä pysähtyä takapihallesi.
5. Anna lasten tutkia itse. Kun he ovat riittävän kypsiä, sinun tulee rohkaista lapsiasi tutkimaan ulkoilmaa ilman sinua. Aseta selkeät parametrit – kotiin tiettyyn aikaan, tiettyjen maantieteellisten rajojen sisällä jne. – mutta anna heille vapaus katsella ympärilleen omatoimisesti. Kun teet niin, osoitat heille, että luotat heihin ja edistät itsenäisyyden tunnetta – ja rakkautta luontoon – mikä palvelee heitä hyvin läpi elämän.
6. Pelaa leiripelejä. Kesäleireillä on kyse ihmissuhteiden rakentamisesta ja yhteisön vaalimisesta, mikä tarkoittaa, että ne sopivat myös perheille. Sellaiset aktiviteetit kuten esteradat, ryhmämelonta ja luottamusputoukset ovat klassisia leiriaktiviteetteja, jotka kannattaa lisätä myös perheen ulkoiluohjelmaan.
7. Nauti ja kouluta luomuruokaa. Paras tapa kouluttaa lapsille luomuruokaa on vierailla luomutilalla. Etsi sellainen omalta alueeltasi ja järjestä perhevierailu oppiaksesi lisää luomuviljelyn ja -syömisen tärkeydestä viljelijöiden, ympäristön ja tietysti syöjien terveydelle. Ota mukaan luomuvälipala, kuten a CLIF Kid Zbar® jotta yhteys maan ja vatsan välillä olisi kristallinkirkas.
8. Ota D-vitamiinia. Kesäkuukausina ulkona (ja varjosta poistuminen) tarkoittaa perheen D-vitamiinitason nostamista, mikä on hyvä asia luuston terveydelle. Varmista vain, ettet unohda aurinkovoidetta!
9. Hanki uusi harrastus perheen kanssa. Vähemmän merkitystä on sillä, onko harrastuksena kalliokiipeilyä, tenniksen pelaamista, maastopyöräilyä vai jotain aivan muuta ulkoilua. Tärkeämpää on, että teet sen perheenä ja osoitat lapsillesi, että on hyvä kokeilla uusia asioita (vaikka et olisikaan hyvä niissä) ja että ulkoilu tarjoaa lähes rajattomat mahdollisuudet henkilökohtaiseen tekemiseen kasvu.