Harvat asiat tekevät miehiä saada painoat yhtä nopeasti kuin isyys – miehet liikkuvat vähemmän, syövät kauheasti ja kestävät hormonaalisia muutoksia, jotka painavat painoa (ja pitävät ne pakattuna). Edelleen, se, että uudet isät rasittavat vaakaa, ei tarkoita, että heidän pitäisi olla hermostuneita painostaan. Painonmittaukset voivat kertoa miehille vain niin paljon heidän terveydestään ottamatta huomioon pituutta. Kuitenkin, painoindeksi, eli BMI, kertoo sekä pituuden että painon, ja tämä voi kertoa isille paljon enemmän heidän tilastaan isä bods.
"Isänä oleminen ei muuta sitä, mikä hänen painoindeksinsä pitäisi olla", nauraa Keith Ayoob, lasten ravitsemusterapeutti ja kliininen lääkäri.. "Haluat pitää sen alle 25-vuotiaana. Yli 25-vuotiasta pidetään ylipainoisena ja yli 30-vuotias on lihava. Nämä luvut pätevät koko aikuisiän, isä tai ei."
BMI: n mittaamisen otti ensimmäisen kerran käyttöön 1800-luvulla Lambert Adolphe Jacques Quetelet, joka oli matemaatikko eikä lääkäri. Hänen tavoitteenaan oli kehittää nopea ja helppo kaava liikalihavuuden mittaamiseksi. Osa syy siihen, miksi BMI on suosittu terveyden indikaattori, on se, että jokaisen on helppo laskea, kunhan he tietävät pituutensa ja painonsa. Ensin henkilö kertoisi painonsa kiloina 703:lla ja jakaa sen sitten pituudellaan tuumina neliöinä. Jos tulokset ovat välillä 18,5-25, ne ovat terveellä alueella. Jos heidän BMI on yli 25, he ovat ylipainoisia. Jos se on yli 30, he ovat lihavia. Ja jos se on alle 18,5, he saattavat haluta alkaa juoda Ensurea. Vaikka miehillä on yleensä korkeampi BMI kuin naisilla, suositukset ovat samat molemmille. Mikä tahansa välillä 18,5-25 on ihanteellinen.
BMI: n selvittäminen on yksinkertaista, mutta se saattaa olla hieman liian yksinkertaista, jotkut tutkijat epäilevät. Suurin kritiikki BMI: lle yleisterveysindikaattorina on se, että se ei ota huomioon lihasten ja rasvan välistä eroa. Seurauksena on, että jollain, joka ei harrasta liikuntaa, voi olla alhaisempi BMI kuin samanpituisella ammattiurheilijalla, joka painaa enemmän, mutta se ei välttämättä tee heistä terveempiä.
Useimmille isille, jotka eivät ole urheilijoita, yli 25 BMI on todennäköisesti merkki joidenkin muutosten tarpeesta, joita on vaikea tehdä lasten kanssa.
"Miehet eivät käy läpi kaikkia muutoksia, joita naiset tekevät lasten saamisen yhteydessä, mutta isän elämäntapa todennäköisesti muuttuu, ja se tuo varmasti haasteita." Ayoob sanoo. Yksi näistä muutoksista sisältää testosteronitasot, jotka laskevat, kun miehet saavat lapsia, sekä iän myötä.
"Tiedämme, että korkeammat testosteronitasot vähentävät painonnousua", lisää perhelääkäri Jeffrey Walden. "Joten valitettavasti 30-40-vuotiaiden miesten aineenvaihdunta on yleisesti ottaen hitaampaa kuin heidän 18-vuotiaidensa."
Ayoob ja Waldern ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että isien pitäisi huolehtia vähemmän testosteronin menetyksestä ja enemmän unen menetyksestä. Unettomuus lisää stressihormonien, kuten kortisolin, määrää elimistössä, mikä voi johtaa roskaruokahimoon ja energian vähenemiseen. Kortisoli voi todella saada kehon turvottamaan ja pitämään kiinni rasvasoluista. Niin paljon kuin ruokavalio ja liikunta voivat auttaa, vanhemmat eivät koskaan saa BMI: ään hallintaan, jos he nukkuvat vain viisi tuntia yössä.
Parasta, mitä isät voivat tehdä kompensoidakseen unihäiriöään ja painonnousuaan, on luoda aikataulu, joka sisältää sekä harjoituksen että unen, ja pitää siitä kiinni. Aikataulun pitäminen auttaa isiä löytämään uusia mahdollisuuksia liikkua, olipa kyseessä sitten lenkillä meneminen tai lastenrattaiden työntäminen. Ottaen huomioon isyyden fyysiset vaatimukset, on mahdollista, että liikuntaa harrastavien isien BMI laskee ja paino pysyy samana. Se on hyvä. Vahvuus ei ole ongelma.
Numeroiden pakkomielle voi kuitenkin olla.
"Numerot voivat olla hyödyllisiä, mutta älä ole liian hajamielinen tai unohda sitä, mikä on tärkeää", Walden suosittelee. "Useimmat isät haluavat varmistaa, että he pysyvät riittävän terveinä viettääkseen laatuaikaa lastensa kanssa. Tämän pitäminen eturintamassa voi auttaa heitä saavuttamaan pitkän aikavälin tavoitteensa."
