Seljasiirapin edut flunssalle ja flunssalle: mitä tiede sanoo

Kylmällä ja flunssakausi aivan nurkan takana olet ryhtymässä kaikkiin tarvittaviin varotoimiin: hankit perheesi influenssarokote, pysyy nesteytyksessä, käskee lapset takaisin pesualtaan hankaamaan likaiset kädet saippualla ja kenties varastoimaan… seljanmarjasiirappia? Vaikka näistä muista varotoimista on runsaasti tieteellistä näyttöä (jatka, hanki omasi flunssa rokote), seljanmarjasiirapin etujen kultti (Sambucol kaikille!) perustuu enemmän harmaan innostukseen muutamiin kirsikkapoimittuihin tutkimuksiin. Mutta toimiiko seljanmarja? Ovatko seljanmarjan hyödyt kaikki, mitä ne on keksitty flunssan ehkäisyyn? Valitettavasti ei. Joten missä on totuus? Kuten tavallista, tieteessä. Ja tiede sanoo, älä vielä luovuta seljanmarjasta. Mihin seljanmarjasiirappi on hyvä? se ei auta ehkäisee vilustumista ja flunssaa, mutta siitä voi olla hyötyä, jos sairastut.

Euroopan mustaseljan marjoista johdettua seljanmarjaa on käytetty ylempien hengitysteiden infektioiden torjuntaan vuosisatojen ajan. Kuten käy ilmi, on olemassa tiedettä, joka tukee seljanmarjasiirapin käyttöä vilustumisen ja flunssan hoidossa. Ne ovat suurimmaksi osaksi pieniä tutkimuksia, mutta on tehty muutamia korkealaatuisia, lumekontrolloituja ihmiskokeita, sellaisia, joita vaaditaan lääkkeille, mutta joita tehdään harvoin lisäravinteiden osalta. Tämä tutkimus osoittaa suuren lupauksen, että selvanmarjasiirapin ottaminen oireiden alkaessa voi vähentää niiden vakavuutta ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi nopeammin. Varoitus: Se ei tue päivittäisten lusikallisten seljanmarjasiirappia nauttimista

estää vilustuminen ja flunssa.

Selvanmarjasiirapin myytit kumottu

Jonkin sisällä 2004 tutkimusTutkijat rekrytoivat 64 ihmistä, joilla oli flunssan kaltaisia oireita 48 tuntia tai vähemmän. Seuraavien viiden päivän ajan osallistujat söivät 15 millilitraa joko seljanmarjasiirappia tai lumelääkettä neljä kertaa päivässä tietämättä kumpaa heille oli annettu. Keskimäärin ne, jotka söivät seljanmarjaa, näkivät oireensa häviävän neljä päivää aikaisemmin kuin ne, jotka saivat tukkisiirappia.

Sekunti oikeudenkäyntiä ihmiset, joilla oli flunssan kaltaisia oireita, ottivat imeskelytabletteja, jotka sisälsivät 175 milligrammaa seljanmarjauutetta neljä kertaa päivässä kahden päivän ajan. "24 tunnin jälkeen he ilmoittivat vähemmän kuumetta, nenän tukkoisuutta, lihaskipua ja päänsärkyä", sanoo Irina Todorov, M.D., integroiva lääkäri Cleveland Clinic's Center for Integrative and Lifestyle Medicine -keskuksessa.

Toisessa opiskella Vuonna 2016 julkaistut australialaiset tutkijat osoittivat, että seljanmarjan ottaminen ennen lentoa ulkomaille voi suojata kylmäviruksilta, jotka voivat aiheuttaa tuhoa lentokoneen ahtaissa tiloissa. 20 kuukauden aikana he antoivat 312 kansainväliselle lentomatkustajalle joko 600–900 milligrammaa seljanmarjauutekapseleita tai lumelääkettä 10 päivää ennen matkaa. Osallistujat käyttivät seljanmarjaa (tai lumelääkettä) neljä tai viisi päivää kotiinpaluunsa jälkeen, ja he seurasivat kaikkia vilustumisoireita, joita he kokivat matkansa aikana tai sen jälkeen. Tosiaankin enemmän lumeryhmässä sairastuneita ihmisiä, ja he ilmoittivat kovempia ja pidempään kestäneistä vilustumisoireista kuin ne, jotka olivat ottaneet seljanmarjauutetta.

Näiden tutkimusten perusteella Todorov suosittelee seljanmarjaa potilailleen, kun he tuntevat flunssan tai flunssan tulossa - tai ennen tilannetta, joka voi helposti altistaa heidät viruksille, kuten kansainvälinen lento. Mutta hän vaatii, että meidän ei pitäisi ottaa sitä päivittäin pitkällä aikavälillä, koska ei vain ole olemassa hyviä todisteita siitä, että se tarjoaisi jatkuvaa suojaa vilustumista ja flunssaa vastaan.

"En suosittele sen säännöllistä käyttöä ehkäisyyn", Todorov sanoo. "Se on useimmiten vain, jos sinulla on vilustumisen tai flunssan oireita tänään, niin kannattaa ottaa, kunnes oireesi paranevat." Hän varoittaa myös raskaana olevia tai imettäviä ihmisiä sekä kaikkia immunosuppressiivisia lääkkeitä käyttäviä ihmisiä käyttämästä seljanmarjaa.

Miten Elderberry toimii?

Kuten useimpien yrttien kohdalla, tarkkoja mekanismeja, joilla selvanmarja hyödyttää vilustuneita tai flunssaa sairastavia ihmisiä, ei ole havaittu ihmiskokeissa, mutta laboratoriotutkimukset tarjoavat muutamia vihjeitä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että seljanmarja voi lisätä tuotantoa spesifiset sytokiinit, kemikaaleja, jotka käskevät immuunijärjestelmää elpymään ja torjumaan infektioita. Seljanmarjat ovat myös täynnä antioksidantteja, kuten A- ja C-vitamiinia sekä erilaisia flavonoideja. kasvitieteellisiä yhdisteitä, jotka suojaavat soluja oksidatiivisilta vaurioilta – jotka voivat auttaa pitämään vilustumisen ja flunssan alhaalla ohjata.

"Selderberry on myös viruslääke", Todorov sanoo. "Se löysää limaa, helpottaa yskimistä ja estää [ylempien hengitysteiden virusta] muuttumasta keuhkokuumeeksi tai keuhkoputkentulehdukseksi."

Seljanmarjaa ostaessaan Todorov ehdottaa Sambucolia, omaperäistä uutetta, jota on tutkittu eniten. Tutkimuksen mukaisesti hän ehdottaa 15 millilitraa Sambucol-siirappia neljä kertaa päivässä aikuisille ja kahdesti päivässä lapsille enintään viiden päivän ajan. Tai jos käytät Sambucol-imeskelytablettia, hän suosittelee 175 milligrammaa neljä kertaa päivässä aikuisille ja kahdesti päivässä lapsille enintään kahden päivän ajan. Jos valitset toisen merkin, lue ainesosaluettelo ja etsi kasvitieteellinen nimi (Sambucus nigra) yhdessä yleisen nimen (seljanmarja) kanssa varmistaaksesi, että se on oikea seljanmarjalaji.

Vaikka mustaseljasiirappi ei korvaa influenssarokotetta, eikä se takaa kylmää talvea, se voi auttaa perhettäsi selviytymään kaudesta vähemmällä aivasteluilla ja sairaspäivillä.