Lapsesi saattaa pyörittää nilkkaansa pelissä tag takapihalla tai osoitteessa a jalkapallopeli. Saatat jopa tehdä saman, kun olet raivostuttava astua jonkun lelunsa päälle. Nilkan nyrjähtäminen on monella tapaa osa elämää. "Kun astut johonkin, se on luonnollinen reaktio haluta saada paino pois", tohtori Lance Silverman, nilkka- ja jalkakirurgiaan erikoistunut ortopedi Isällinen. Otoisinaan painosi uudelleen jakaminen tarkoittaa, että jokin menee naksahdukseen.
Nilkan nyrjähdykset ovat yleisin yksittäinen urheiluvamma. suunnilleen 25 000 ihmistä nyrjähtää nilkkansa päivittäin ja puolet näistä tapahtuu urheilun aikana. Isällinen puhui tohtori Silvermanin kanssa nyrjähtäneistä nilkoista – kuinka niitä hoidetaan, miten niitä voidaan ehkäistä, milloin ne otetaan vakavasti ja kuinka väärin saaminen voi aiheuttaa elinikäisiä ongelmia junior-urheilijallesi.
Kaikki on kiinni nivelsiteistä
Noin 80 prosenttia Kaikista nilkan nyrjähdyksistä on inversioita, "Jos jalkaterän jalkapohja vierii toista jalkaa kohti", Silverman sanoo. Kun tämä tapahtuu juuri oikeat (tai ikään kuin väärät) nivelsiteet – kovat kudosnauhat, jotka yhdistävät jalan ja nilkan luut –
Lääkärit eivät aina uskoneet, että lapset voisivat nyrjähtää nilkkansa
"Klassinen opetus oli, että lapset eivät nyrjähtäneet nilkkojaan, koska heidän luunsa olivat pehmeämpiä kuin nivelsiteet", Silverman sanoo.. Mutta asiantuntijat ovat nyt yhtä mieltä siitä, että lapset voivat varmasti nyrjähtää ja nyrjähtää nilkkoja, usein vakavammin niiden pehmeämpien luiden vuoksi. Joskus Silverman sanoo, että he repivät nivelsiteen suoraan luusta ja ottavat sen mukana murtuneen luunpalan. Aikuisilla taas on taipumus nyrjähtää nivelsiteet nilkan keskellä sen sijaan, että nivelsiteet kohtaavat luun.
"Nyrjähdys on pahempi kuin murtuma"
On totta, että sanonta, että nyrjähdys on pahempi kuin murtuma, Silverman sanoo. "Joskus nyrjähdysten toiminnalliset rajoitukset tulevat takaisin 20 vuotta myöhemmin." Kun näin tapahtuu, se johtuu siitä nivelsiteet eivät parantuneet kunnolla, mutta vaikutukset pysyivät piilevänä, koska lapset voivat usein mukautua heikkoihin nilkoihinsa. nuoriso. Toisin sanoen lapsesi voi nyrjähtää nilkkansa ja näyttää parantuneen hienosti – kunnes hän kasvaa aikuiseksi ja alkaa tuntea sen leikkiessään lastenlastensa kanssa.
Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Yleisesti ottaen, jos vamman jälkeen on kulunut kaksi viikkoa, eikä lapsesi vieläkään pysty painottamaan nilkkaa, on aika mennä lääkäriin, Silverman sanoo. Ja jos kipu on edelleen läsnä kuuden viikon kuluttua, voi olla aika tehdä MRI-skannaus. Jos kipu häviää itsestään, hän lisää, lapset tarvitsevat harvoin lääkärinhoitoa nilkan nyrjähtämiseen. Mitä tulee leikkaukseen, Silverman sanoo, että lääketieteellinen yhteisö on jakautunut. "On jonkin verran kiistaa siitä, voivatko kaikki nyrjähdykset parantua ilman leikkausta", hän sanoo. Silverman huomauttaa, että harvinaisten nyrjähdysten, kuten esim eversion nyrjähdykset (jossa nilkka kääntyy ulospäin) tai korkeat nilkan nyrjähdykset (jotka tapahtuvat nilkan nivelessä), leikkausta tarvitaan usein välittömästi.
Kuinka estää se
Paras tapa välttää nilkan nyrjähdykset missä tahansa iässä on elää terveellistä, aktiivista elämäntapaa, mieluiten tasaisella alustalla. Mutta sen lisäksi, että pidät yllä lihasten ja luuston terveyttä lapsesi arvokkaiden nivelsiteiden suojelemiseksi, Silverman suosittelee "prehab" harjoituksia - erityisesti lapsille, jotka pelaavat koripalloa, jalkapalloa, lentopalloa ja kaikkia urheilulajeja, joihin liittyy hyppääminen ja leikkaus nopeasti puolelta toiselle puolella. Prehab-harjoitukset ovat lämmittelyvenyksiä, jotka on suunniteltu lisäämään henkilön tietoisuutta tietystä kehon osasta, jotta estetään kyseisen raajan liikakäyttö. Vaikka niitä riittää Googletavissa olevat prehab-harjoitukset, Silverman suosittelee neuvottelemaan fysioterapeutin tai urheiluvalmentajan kanssa ohjelman räätälöimiseksi, joka koskee alueita, joita lapsesi todennäköisimmin vahingoittaa.
Toinen tapa estää nilkan nyrjähdykset, erityisesti uusille vanhemmille, on pitää vaarat mahdollisimman poissa lattiasta. "Pimeät käytävät, joissa lapset olivat läsnä, ovat vaarallisia, koska he eivät koskaan laita mitään pois", hän sanoo.
"Se on kuin viidakko, kun sinulla on lapsia."
