Pelko on luonnollinen osa lapsen elämää. Se voi alkaa vedestä, portaista ja naapuruston koirasta, jotka kaikki ovat itsenäisiä ja kolmiulotteisia. Sitten ulkomaailma hiipii hitaasti sisään. He kuulevat lento-onnettomuudesta, maastopalosta tai koronaviruksesta ja pelkäävät. Haluat suojella heitä, mikä on sekä luonnollista taipumusta että turhaa vaivaa.
Pelot eivät lopu, eikä niiden pidäkään lakata. Aivot etsivät enemmän vaaraa kuin turvallisuutta. Se on hyvä asia, koska naapurikoira voi todella olla ilkeä. "Pelko pitää sinut hengissä", sanoo Tri Jeff Bostic, psykiatri MedStar Georgetown University Hospitalissa.
Uutiset tulee noin peruskoulun tienoilla. Silloin lapsilla alkaa olla huonoja unia, fantasioi ja valehtele, mikä on vain fantasiaa, sanoo Corinna Tucker, inhimillisen kehityksen ja perhetutkimuksen professori New Hampshiren yliopistossa. He voivat myös alkaa yhdistää tapahtumia, joten siitä tulee Kuulin lento-onnettomuudesta. Isä lentää lentokoneissa...
Triggerit voivat olla kaiken taustalla. Huoli ei ehkä ole järkevä sinusta, mutta se on heille. "Ei ole meidän tehtävämme perustella miksi", sanoo tohtori Laura Kastner, perhe- ja lapsipsykologi ja teoksen kirjoittaja.
Nyt on myös hyvä huomata, että myös aikuiset ovat huolissaan uutisista. Käsittelemme sen paremmin, koska ymmärrämme kontekstin ja näkökulman. Kun puhut uutisia pelkäävälle lapselle, vanhemman tehtävänä Bosticin mukaan ei ole suojella lapsiasi, vaan valmistaa heidät tunnistamaan todelliset uhat ja käsittelemään stressiä.
Tunnelma: "Se on todella pelottavaa. On kamalaa tuntea tuollainen. Olen täällä ja tulen auttamaan sinua."
Ensimmäiset asiat ensin: rauhoita heidät
Ennen kuin sanot mitään, on tärkeää arvioida lapsesi huolen taso. Ovatko he vain uteliaita vai ovatko he täysissä paniikkitilassa? Jos on kyyneleitä ja pinnallista hengitystä, he eivät kuule mitään ennen kuin ovat tyyntyneet. Tässä tapauksessa ensimmäinen asia, joka on sanottava: "Pidätään ensin sykkeesi alas. Hengitellään syvään. Teen sen kanssasi." Kastner sanoo, että tämä toimii kahdella tärkeällä tavalla: Ensinnäkin ohjaat heidät pois paniikkitilasta; Toiseksi, kun kerrot heille, kuinka tämä tehdään, tarjoat heille hyödyllisen taidon.
Mitä ei saa sanoa lapselle, joka pelkää uutisten katselun jälkeen
Kun puhut huolestuneen lapsen kanssa, on helppoa vahingossa hylätä, mitätöidä tai arvostella hänen pelkoaan. Vaisto kehottaa meitä usein yrittämään vakuuttaa heille, että heidän huolensa ovat typeriä ja että heillä ei ole mitään syytä huoleen. Mutta tämä ei ole hyödyllistä, koska se auttaa heitä kehittämään terveitä selviytymismekanismeja tai itsetuntoa. Tässä on joitain lauseita, joita kannattaa välttää.
- "Ei ole mitään syytä huoleen." (Se on halveksittavaa.)
- "Meidän ei tarvitse puhua siitä." (Olet pätevä huoli.)
- "Miksi sinä huolestuisit siitä?" (Se kritisoi, vähättelee ja kivittää enemmän.)
- "Ei se mitään." (Se on heille.)
- "Pelkäsin sitä, mutta pääsin siitä yli." (Ilman neuvoja se saa heidät tuntemaan itsensä riittämättömiksi, koska he eivät ole sen yli.)
Mitä sanoa lapselle, joka pelkää uutisia
Kun lapsi on tarpeeksi rauhallinen keskustellakseen, pelin nimi on validointi, validointi, validointi. Sanomalla sellaisia asioita kuin: "Ymmärrän, miksi olet huolissasi. Minäkin olen huolissani." Jatka sitten kysymällä erityisiä kysymyksiä, kuten "Mistä olet huolissasi?" "Mitä sinä tiedät tilanteesta?"
Kun aloitat puhumisen, tarkkaile lapsen väistämättömiä merkkejä "Joo, se riittää" tai "Olen edelleen huolissani" ja toimi sen mukaisesti. Jos olet epävarma, kysy kiireettömällä äänellä: "Auttaako se? Tarvitsetko lisää?" Ja kaikkeen pätee yksi sääntö: Tunnet lapsesi ja kuinka parhaiten antaa tietoa.
3 tapaa auttaa huolestunutta lasta oppimaan positiivisia selviytymismekanismeja
Kun puhut lapselle hänen peloistaan, tavoitteenasi ei ole puhua loputtomasti, vaan siirtyä loogiseen ongelmanratkaisuun. Lapsen ohjaaminen johonkin hauskaan ja terveelliseen on erinomainen tapa hillitä hänen katastrofaaliaan ja opettaa hänelle itsehoitotaktiikoita. Pelata peliä. Ammu joitakin vanteita. Lue kirja. Tarjoa aluksi tehdä se heidän kanssaan, mutta koska et ole aina tavoitettavissa ja he saattavat joskus olla muiden lähellä, anna heille itsenäisiä ja huomaamattomia vaihtoehtoja. Piirustus. Laulamassa laulua päässään. Luomassa heidän kaikkien aikojen baseball-joukkuettaan. Aivot eivät voi olla taistelussa tai pakenemassa ja tehdä sanapulmia samanaikaisesti, joten tämä vapauttaa heidät loputtomasta huolestuttamisesta. "Määrittely vain polttaa sen aivoihin", Bostic varoittaa.
Esittele logiikka
Ovatko he huolissaan Outbackin maastopaloista? Koronaviruksenpurkaus? Ota kartta ja näytä heille, kuinka kaukana Australia on. Tarjoa kontekstia, kuten "Maailma on nähnyt sairauksia ja metsäpaloja ennenkin." Vaikka et halua hylätä vakavuutta, on hyvä mainita myönteisiä puolia, Tucker sanoo. Ajattele: "Lääkärit työskentelevät parhaillaan rokotteen parissa." "Niitä paloja sammuttaa tuhansia ihmisiä." "Koneen, jolla lennän, on miehistö vain huoltoa varten."
Pura suuret ongelmat pieniin askeliin
Isojen ongelmien jakaminen pieniin askeliin on ratkaisevan tärkeää, sillä se antaa lapsellesi tietää, että odottamisen ja murehtimisen sijaan on aina myönteisiä asioita. tehdä, Bostic sanoo. Jos lapsesi on huolissaan tulevasta lentolentostasi, sano: ”Kokoamme tavaramme. Saavutamme heidät aikaisin sisäänkirjautumiseen, ja samalla kun teemme sen, he tutkivat konetta." Jos kyseessä on flunssaepidemia, sano: "Pesemme kätemme ja aivastamme kyynärpäihimme."
Opeta heitä tarkkailemaan ympäristöään
Sano, että lapsesi on kuullut – ja on huolissaan – haista rannalla. Katso ympärillesi ja katso, ovatko muut rannalla olevat meressä. Jos he ovat, sano: "Älä vain mene pidemmälle kuin he. He pureutuvat ensin ja sinä pääset ulos." Se saattaa kuulostaa hauskalta, mutta se on toinen todellisen maailman selviytymistyökalu, koska turvassa oleminen ei aina tarkoita tilanteen välttämistä hinnalla millä hyvänsä. "Me kaikki tarkistamme todellisuuden", Bostic sanoo. "Se on valtava tapa hillitä pelkoa."
Isompi kuva: hallitse omia pelkosi ja aseta positiivinen etusijalle
Vanhemman pelko voi olla lapsenkin. Joten kysy itseltäsi: "Oletko rauhallinen?" Jos lapsesi tuo esiin jotain, mikä saa sinut ahdistuneeksi, hengitä syvään ja pukeudu sitten pokerikasvojasi. Saatat huutaa sisältä, mutta haluat lähettää ohjauksen.
Seuraava kysymys: "Kuinka paljon uutisia kulutat?" Se on luultavasti enemmän kuin tarpeellista. "Meidän ei pitäisi olla alttiina stressille koko päivää", Kastner sanoo. Yksinkertaisin ratkaisu on vähentää. Otat vähemmän. He tekevät samoin. Kotona on yleensä vähemmän stressiä, varsinkin öisin, etkä ole yhtään vähemmän tietoinen ajankohtaisista tapahtumista.
Ja tällä vapautuneella ajalla käytä se perheellesi. Pelata pelejä. Heitä jalkapalloa. Laula naurettavia lauluja. Halata lisää. Kun nämä asetetaan tärkeysjärjestykseen, hymy ja nauru lisääntyvät. Yhdessä heidän huoliensa kunnioittamisen kanssa, niin myös mukavuus ja luottamus, ja Kastnerin mukaan saat myöntävän vastauksen ohjaavaan kysymykseesi "Olenko heille turvallinen paikka?"
Yhdessä kyvyn kanssa käsitellä stressiä ja tuntematonta, kun asetat etusijalle positiiviset kokemukset, näytät lapsillesi, että huolet eivät hallitse. Heille annetaan ansaitsemansa, mutta missä tahansa kriisissä hyvää ei vain ole olemassa, vaan se myös koetaan. "Se voi olla ylivoimaista, mutta et halua sen kuluttavan sinua", Tucker sanoo. "Näiden asioiden tunteminen on ok, mutta elämässä on muitakin osia. Voit mennä pelaamaan. Kyse on tasapainosta."
