Sinä ja lapsesi tarvitsette molemmat hyvät yöunet, mikä on valitettavaa, koska vanhemmat ja lapset ovat tunnetusti huonoja saamaan riittävästi kiinni torkkua. National Sleep Foundation suosittelee, että aikuiset nukkuvat 7–9 tuntia ja alle 13-vuotiaat lapset jopa 11 tuntia. Monille vanhemmille tämä voi yhtä hyvin olla suositus siipien versomiseksi ja lentää.
Mutta se ei tarkoita, etteikö kannata taistella jaloa taistelua muutamasta ylimääräisestä minuutista tai ehkä – jos kohtalot sopivat – ylimääräisestä tunnista. Tutkimukset viittaavat siihen, että olet vaarallisempi kuljettaja, kun olet uninen, että jopa yksi ylimääräinen unitunti parantaisi lapsen koulusuoritukset ja että jatkuvasti levoton työvoima maksaa Yhdysvaltain taloudelle miljardeja dollareita kukin vuosi. Tässä on unta tukevat tiedot niille, jotka haluavat käyttää torkkupainiketta.
Kun torkut ratin takana
Kirjaimellisesti rattiin nukahtaminen on todellinen riski, kun olet yliväsynyt, mutta realistisempi ja yleisempi vaara on mikrounet. Mikrounet ovat lyhyitä huomion menettämisen jaksoja – tyhjä katse, pää napsahtaa kohti huomiota, silmät sulkeutuvat pitkäksi ajaksi – koetaan usein yksitoikkoisen tehtävän aikana, kuten ajon aikana valtatie.
Lyhyimmät mikrounijaksot kestivät 3-4 sekuntia; pidemmät olivat yli 7 sekuntia. Mikrounien pituuden pidentyessä väsyneet kuljettajat poikkesivat yhä useammin kaistaltaan (SDLP eli "kaistapoikkeama") ja eksyivät. ohjauspyöränsä hallintaan (SDSWA tai "ohjauspyörän kulman standardipoikkeama") ja yhdistäminen kesti kauemmin (TLC tai "aika kaistalle" risteys”). "TKuljettajat osoittivat ajoneuvon hallinnan merkittävää heikkenemistä mikrounijaksojen aikana verrattuna ajokykyyn… vastaavilla tieosuuksilla”, kirjoittajat päättelevät. "Tulokset osoittavat, että ajokyky heikkenee mikrounijaksojen aikana."
Kun lapsesi saavat vielä yhden tunnin kiinni
Vaikka onnistuisitkin selviytymään noista mikrounista riittävän pitkään jättääksesi lapsesi kouluun, tutkimukset viittaavat siihen, että heidän uupumuksensa voi heikentää heidän suorituskykyään. Yksi kertova tutkimus julkaistiin vuonna 2003 havaitsi, että jopa yksi ylimääräinen unitunti voi parantaa lapsen suorituskykyä ja että jopa yksi tunti vähemmän unta voi vahingoittaa sitä. Tutkimus osoittaa, että lyhytaikainen verbaalinen muisti, keskittymiskyky ja reaktioaika fyysisiin ärsykkeisiin romahtaa, kun lapset menettävät tunnin unta – ja kaikki lisääntyvät merkittävästi, kun lapset saavat ylimääräisen tunnin nukkua.
Kun unettomuutesi maksaa maallesi 411 miljardia dollaria
Mutta unen puute kotonasi ei vahingoita vain sinua ja lapsiasi – se vahingoittaa kaikkia muita. Rand Europen tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että maailmantaloudet menettävät miljardeja dollareita väsyneiden tai poissa olevien työntekijöiden vuoksi ja että Yhdysvallat kantaa suurimman osan tästä vaikutuksesta. Tutkimuksessa todettiin, että 1,2 miljoonaa työpäivää menetetään unisten amerikkalaisten ansiosta. Kirjoittajat kehottivat työnantajia rakentamaan "torkkuhuoneita" töihin (neuvoja, että olemme iloisia, että kaikki jättivät huomiotta). Todellinen ratkaisu on kuitenkin olla ulos, laittaa lapset nukkumaan aikaisin ja saada oikea määrä unta. Koska sinulla ja lapsillasi ei ole varaa olla väsynyt. Ei voi myöskään Yhdysvaltain talous.
