Olipa sitten ystävällistä tai vihamielistä, itsestäänselvää tai pitkäkestoista, avioero on vaikea. Se merkitsee jonkin kerran pysyväksi pidetyn asian loppua, ja vaikka paperien allekirjoittaminen olisi kuinka helpottunut, siihen tulee surua ja kovia tunteita. Jos joku ystävistäsi eroaa, on vaikea tietää, kuinka olla hänen tukenaan. He ovat todennäköisesti stressaantuneita. He saattavat vetäytyä. Mitä sanot? Mitä sinä teet? Jotain viihdyttävää: Lähetä heille tekstiviesti kirjautuaksesi sisään, ilmaistaksesi solidaarisuutta tai ilmoittaaksesi heille, että olet paikalla. Hyvin muotoiltuina sellaiset viestit tekevät paljon hyvää.
Ystävän tavoittaminen on loistava tapa osoittaa solidaarisuutta ja auttaa muotoilemaan uudelleen mahdollisesti katastrofaalista ajattelua, joka voi tapahtua avioeron aikana. "Oikea teksti voi auttaa ystävääsi tuntemaan olevansa yhteydessä johonkin", sanoo tohtori Raymond Raad, kliininen psykiatri ja järjestön perustaja. RIVIA Mieli. ”Lisäksi se voi tarjota hyödyllisiä ideoita, joita ystäväsi voi käyttää tuen tarpeiden ilmaisemiseen. Jos et ole varma, kuinka voit auttaa ystävääsi, tämä on loistava tapa ottaa selvää."
Myös vaikeuksissa olevien ystävien tarkistaminen voi antaa sinulle ja heille kipeästi kaivatun hallinnan tunteen epävarmassa tilanteessa. "Stressissä eristäytyneille tai vetäytyville ystäville voidaan antaa vaihtoehtoja tekstikeskustelujen tai kutsujen kautta", sanoo Jackie Tassiello, hallituksen sertifioitu taideterapeutti, joka on erikoistunut perhehoitoon, joka käsittelee ahdistusta, masennusta, ihmissuhteita ja elämänmuutoksia, sanoo. "Avoimet kysymykset, ehdotukset tai vaihtoehdot voivat antaa sinun olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan ja antaa heille käsityksen, että he hallitsevat."
Mitä sinun pitäisi sanoa avioeron läpikäyvälle ystävälle? Alta löydät tusina ehdotuksia kehystysehdotuksista, joista voi olla apua. Onko nämä muotoiltu juuri niin kuin pitäisi sanoa? Ei lainkaan. Mutta yleinen mielipide on. Ja niin kauan kuin olet välittävä ja empaattinen viesteissä – ja ehkä lähetät hauskan videon tai kaksi vaihtosi aikana – ystäväsi arvostaa niitä.
1. "Kerro minulle, jos haluat puhua."
Yksi tärkeimmistä tavoitteistasi? Tarjota apua vilpittömästi ilman, että se on pakottavaa tai invasiivista. Tällainen avaaja tekee tempun. "Kun joku on eroamassa, ystäville puhuminen voi palvella useita tarkoituksia", sanoo tohtori Raad. ”Ensinnäkin se voi auttaa heitä tuntemaan yhteyden johonkuhun yksinäisyyden aikana. Se voi myös antaa heille mahdollisuuden käsitellä ajatuksiaan ja tunteitaan ääneen." Yksinkertaisesti oleminen saatavilla ja kihloissa on yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tarjota trauman läpikäyvälle ystävälle avioero.
2. "Mitä teet tänä viikonloppuna?"
Eron suuri seuraus on eristäytyminen. Tohtori Raad huomauttaa, että puolisosi menettäminen tarkoittaa usein ensisijaisen kumppanisi menettämistä viikonloppuisin ja iltaisin. "Tätä ei ole helppo korvata eron jälkeen", hän sanoo. "Joten yhteisen ajan tarjoaminen voi olla erittäin hyödyllistä, kun ystävä tuntee olonsa yksinäiseksi ja unohdetuksi." Esittämällä tämän kysymyksen tekstiviestillä et laita ystävääsi paikan päälle päättäessään, onko hän siihen valmis, vaan kerrot hänelle, että ajattelet häntä ja olet valmis hengaamaan aina kun hänestä tuntuu. mukava.
3. "Hei kaveri. Pidätkö kiireisenä?"/ "Pelaatko vielä golfia?"
Avioeron yksityiskohdat pitävät ystäväsi varmasti kiireisenä, mutta ei luultavasti kaikkein tyydyttävimmällä tavalla. Tämä kysymys on suunniteltu herättämään ajatuksia häiriötekijöistä, uudesta harrastuksesta tai tavoista viettää terveellisesti aikaa paperityön ja lakimiessähköpostien välillä. "Kun koet tappion, kuten avioeron, on tärkeää olla ajattelematta sitä", sanoo tohtori Raad. "Mutta on myös erittäin tärkeää, että sitä ei käsitellä koko ajan. Joten ystäväsi rohkaiseminen viettämään aikaa harrastusten, rentoutumisen tai jopa työn parissa on loistava tapa auttaa häntä hallitsemaan kokemusta."
4. "Onko okei, jos kirjaudun sisään joka päivä, muutaman päivän, viikon???"
Ystäväsi saattaa olla valmis vuodattamaan sisunsa. Tai hän saattaa tarvita aikaa, ennen kuin hän pystyy edes yhdistämään lauseen. Luvan pyytäminen tarkastaa hänet saattaa nostaa osan taakasta ja antaa hänelle jotain odotettavaa. "Ystäväsi saattaa kokea ennakoivaa surua vain tietäen, että tämä valtava muutos on nurkan takana”, Tassiello sanoo. "Tekstiviestien ajan määrittäminen saattaa kuulostaa oudolta, mutta se on erittäin huolellinen toimenpide. Se kertoo heille, että heitä tuetaan jatkuvasti, eikä heidän tarvitse huolehtia siitä, että he pitävät sinut aktiivisesti ajan tasalla."
5. "Tämä on ikävää, mutta sinä selviät siitä."
Miksi tämä rakentaminen onnistuu? Koska se johtaa empatiaan ja seuraa rohkaisua – kaksi asiaa, joita avioeron partaalla oleva ystävä varmasti tarvitsee. Ole aito ja yritä muistuttaa ystävääsi siitä, että se, mikä nyt on karkeaa, saattaa tuntua kaukaiselta muistolta ennemmin kuin hän luulee. "Vaikka avioero on vaikeaa, useimmat ihmiset voivat löytää ja löytävät onnen uudelleen elämässään", sanoo tohtori Raad. "Rannussanojen tarjoaminen voi auttaa ystävääsi tietämään, että uskot niihin ja että surun ei tarvitse tarkoittaa toivottomuutta."
6. "Kuinka voin parhaiten tukea sinua?"
Valmistaudu kaikkeen tai ei mihinkään tällä melko avoimella tekstillä, joka osoittaa halukkuutesi olla tuen lähde, vaikka ystäväsi tarvitseekin. Itse asiassa, huomauttaa Tassiello, heillä ei ehkä ole vastausta tähän kysymykseen vähään aikaan. Mutta tieto siitä, että joku on paikalla ja haluaa auttaa, on viesti puhtaasta tuesta. "On tärkeää antaa jollekulle mahdollisuus valita ja valita, miten tukea saa", hän sanoo, "koska sillä ei ehkä ole heille tuli mieleen kysyä mitä tahansa." Pidä myös tämä teksti rotaatiossa, koska tilanteet muuttuvat ja ystäväsi tarpeet muuttuvat liian.
7. "En ole menossa minnekään."
Todennäköisesti ystävältäsi puuttuu jotain, johon monet meistä takertuvat: varmuus. Kerro hänelle, että hän voi luottaa sinuun nyt ja tulevaisuudessa. "Tämä saattaa kuulostaa yksinkertaiselta", Tassiello sanoo. "Mutta kun joku on avioeron partaalla, hän menettää paljon. Tietäminen, että olet siellä nyt ja matkalla, voi olla uskomattoman rauhoittavaa. Se on kuin lähettäisit ystävällesi virtuaalisen halauksen vakuuttaaksesi, että olet lähellä." Jos ystäväsi on ihmetellen, kuka tulee olemaan hänen elämässään pölyn laskeutumisen jälkeen, tällainen teksti voi olla todellinen elinehto.
8. "Nimeä yksi asia, jota tarvitset tällä viikolla."
Roolisi tukijana ei tarvitse rajoittua tunteisiin ja tunteisiin. Auta ystävääsi hyötypelaajana tuomalla illallinen, auttamalla pyykinpesussa tai auttamalla kodin siivoamisessa. "Naimisissa olevat kumppanit joutuvat yleensä rooleihin", Tassiello sanoo. "Kun avioero on välitön, se voi olla pieni identiteettikriisi: ystävä, joka ei koskaan tehnyt ruokaa, on yhtäkkiä vastuussa itsensä ja mahdollisesti lastensa ruokinnasta. lemmikit ja kasvit myös." Se, että tekee jotain, josta hänen kumppaninsa oli vastuussa tai jonka tiedät ystäväsi stressaavan tai kamppailevan, voi olla uskomatonta tukeva. Olipa kyseessä teinin hakeminen myöhäisillan harjoituksista tai koiran vieminen eläinlääkäriin, ystäväsi hyötyy silti tiedosta, että vaikka hän saattaa olla sinkku, hän on edelleen tiimissä.
9. Ei paineita tulla, mutta kutsumme sinut silti ulos.
Ystävät valitsevat puolensa avioerossa. Ystävien, ystävien ja jopa perheenjäsenten menettäminen on yksi vaikeimmista osista. Viesti, että olet edelleen olemassa heille, on tärkeä. "Avioero ei ole vain kumppanin menetys", Tassiello sanoo. "Se on koko sosiaalisen verkoston hajoaminen, jonka ystäväsi on saattanut kokea suurimman osan elämästään. Sen ilmoittaminen hänelle, että hänet kutsutaan ulos ja osallistuu, on yhtä rauhoittavaa kuin se voi olla." Näytä ystävällesi että hänellä on edelleen yhteisö, johon luottaa, ja että hänen alla oleva turvaverkko on leveämpi kuin hän voi tajuta.
10. "Olet hyvä ystävä, mies."
Etsi tapa kertoa ystävällesi, mitä hän merkitsee sinulle. Tylsyys voi olla valon pilkahdus, joka muistuttaa häntä siitä, että olet siellä tunnelin päässä. "Avioero tarkoittaa suuren osan identiteetistä menettämistä", Tassiello sanoo. ”Tiedä, että heitä rakastetaan ja vaalitaan ja että heillä on jokin osa elämäänsä, joka on vakaa, on kipua kärsivälle henkilölle parantavaa. Muistuta ystävääsi siitä, että hänen arvonsa on luontainen ja että olosuhteet eivät vastaa sitä, kuka hän On." Hämmästyttävät ihmiset eroavat koko ajan, ja heidän ystäviensä tuki auttaa heitä selviytymään siitä kautta.
11. "Oletko harkinnut terapiaa?"
Eron tunteiden käsitteleminen on valtava haaste kaikille. Jos ystäväsi on huolissaan tulevasta, vakuuta hänelle, että tuet hänen tarvettaan saada neuvontaa avioeron jälkeen tai jopa silloin, kun suhde on vielä hämärässä. "Jos ystäväsi avioeroa ei ole vielä saatu päätökseen, tämä saattaa olla hyödyllinen ehdotus, joka voi mahdollisesti pelastaa suhteen", sanoo tohtori Raad. "Monet parit laiminlyövät tämän vaihtoehdon, mutta se on erittäin hyödyllistä niille, joilla on vaikeuksia säilyttää yhteys." Jos ystäväsi on jo allekirjoittanut paperit, ehkä voit tarjoutua auttamaan häntä tutkimaan terapeutteja, jotta hän voi olla yhteydessä ja varmistaa, että hän saa apua tarpeisiin.
