Musiikissa on vain 12 nuottia, mutta niiden avulla voidaan luoda loputon yhdistelmä melodioita. Musiikki on ottanut entistä suuremman roolin helpottajana stressi ja COVID-19-pandemian aiheuttama epävarmuus. Tämä koskee erityisesti lapsiasi. Ja siellä on ihanteellinen ääniraita, joka auttaa lapsia navigoimaan koronaviruspandemiaan liittyvissä tunteissa, mutta myös saamaan hulluja lapsia rentoutumaan.
Lapset ymmärtävät, että asiat ovat nyt toisin, mutta alle yhdeksänvuotiaiden lasten kieli ei ole ja kognitiiviset taidot ilmaista täysin, mitä tarkoittaa olla luokassa, olla näkemättä ystäviään tai ei voi pelata vapaasti. Tunteet ovat olemassa, mutta ne päätyvät leviämään sellaisella käytöksellä kuin raivokohtaukset, yksinäisyys ja näytteleminen.
Millainen ääniraita on siis paras auttamaan lapsia, jotka, kuten me, saattavat olla hieman hulluiksi? Musiikki on aina auttanut lapsia, ensin sydämenlyönnillä, sitten kehtolauluilla, teemalauluilla ja tapa oppia aakkosia. Se on kaiken kattava, stimuloi kehoa ja aivoja, vapauttaa endorfiineja ja dopamiinia. Se tarjoaa ulostulon sille, mitä ympärillä jyrisee. "He voivat jakaa tuntemuksensa ja kokemansa ilman sanoja", sanoo Drexelin yliopiston musiikkiterapian ja neuvonnan kliininen ohjaaja Scott Horowitz. "Se painaa tiettyä painiketta."
Ei kukaan laulu tai instrumentti tarjoaa takuun rauhallisuudelle. Mutta tyypillinen resepti on 60 lyöntiä minuutissa, kuten kellon tikitystä, sanoo Lindsey Wilhelm, musiikkiterapian apulaisprofessori Colorado State Universitystä. Ajattele "(Istukaa) Bayn telakka.
Mutta se on musiikkia, ei yhtälöä. Se, mikä on lohdullista yhdelle, voi olla stressaavaa toiselle. "Kyse on todellakin ihmisen assosiaatioiden ja mieltymysten tuntemisesta", sanoo Brian Jantz, musiikkiterapeutti ja musiikkiterapian apulaisprofessori Berklee College of Musicista.
Koska pienen lapsen musiikkimaku ei ole täysin määritelty, se antaa vanhemmille vapaan vallan kokeilla. On kuitenkin tärkeää muistaa, että olivatpa lapset masentuneita tai vammautuneita, he tarvitsevat aikaa päästääkseen tunteistaan irti. Se saattaa vaatia siirtymistä kappaleelta kappaleelta. Musiikkiterapiassa sitä kutsutaan iso-periaatteeksi, jossa tapaat lapsen siellä, missä hän on ja sitten siirrät hänet rauhallisempaan suuntaan. Et lisää energiaa, mutta et myöskään kiellä sitä, mikä saa lapsesi tuntemaan olonsa tunnustetuksi ja muutoksen helpommaksi. "Se vahvistaa", Jantz sanoo.
Kappaleet rauhoittavat lapsia: esimerkkisoittolista
Seuraava ei ole lopullinen, vaan pikemminkin mallikappale kappaleista, jotka kohtaavat lapsesi missä tahansa päässä. Haluat räätälöidä luettelot heidän maun mukaansa ja sinulla on erilaisia vaihtoehtoja, koska mielialat muuttuvat jatkuvasti ja Wilhelm sanoo, että Googlen ja Spotifyn välillä on helppo etsiä, löytää ”kappaleita, jotka ovat aivan kuin…” ja muokata. Haluat myös kaikkien vuorolleen DJ: nä. Se antaa lapsille sananvaltaa ja myös kontrollia, jota ei luultavasti ole nykyään paljon tarjolla, Jantz sanoo. Harkitse näillä varoin:
- "Ocean Eyes", Billie Eilish
- "Tyttöni", Kiusaukset
- "Kolme pientä lintua", Bob Marley
- "Tästä tulee aurinko", The Beatles
- "Fix You", Coldplay
- "Brown Eyed Girl", Van Morrison
- "You Really Got Me", The Kinks
Keskellä olevat Marleyn, The Beatlesin ja Coldplayn kappaleet ovat rakenteeltaan suhteellisen yksinkertaisia, tunnistavat surua, mutta tarjoavat toivoa. Voit käyttää sanoituksia alkupalana ja kysyä: "Mistä olet huolissasi?" tai "Mitä korjaisit?" Jantz sanoo, että "Tässä Comes the Sun”, voit saada jokaisen keksimään omat sanansa siitä, mitä tulee seuraavaksi, jäätelöauto, ystäväni, triceratops. Horowitz lisää, että voit pyytää lastasi näppäilemään yhden instrumentin mille tahansa kappaleelle, mikä voi keskittyä ja tehdä kuuntelusta aktiivisempaa. Voit myös taittaa paperin neljään kvadranttiin, soittaa neljä kappaletta ja antaa jokaisen kirjoittaa tai piirtää inspiraation saaneen osan.
Sen ei myöskään tarvitse olla mitään muodollista. Voit tehdä soittimia kattiloista, lusikoista, astioista ja riisistä ja tutkia taloa korkeiden ja matalien nuottien suhteen. Luo käsilläsi tai äänelläsi tasainen rytmi, joka voi olla maadoittavaa, ja pyydä lasta sovittamaan se yhteen tai keksimään jotain täydentävää. Suurin asia on, että ei ole oikeaa tai väärää, Horowitz sanoo.
Enimmäkseen tarkkaile lapsiasi, älä tuomitse tai ylianalysoi, äläkä pakota mitään. He saattavat jakaa jotain syvällistä, koska "Musiikki auttaa järjestämään liikkeitämme ja se voi myös järjestää ajatuksiamme", Jantz sanoo. Mutta he voivat vain tanssia sanomatta mitään, mikä on yhtä tärkeää. Pandemian aikana suuri osa vanhempien energiasta on turvallisuuden ylläpitämisessä, kotitehtävien valvonnassa ja oman työnsä tekemisessä. Se vaatii keskittymistä ja säännöllistä "ei" sanomista. Musiikki kalibroi suhteenne uudelleen ja saa takaisin hauskanpitoon. "Leikki on paikka, jossa lapset oppivat", Horowitz sanoo. "Voit olla vain vanhempi ja lapsi."
Pidä itsesi mielessäsi
Musiikki tietysti rauhoittaa sinua, kun keskität energiasi hoitamiseen. Koska tarpeesi ja tunteesi eivät ole lastesi, haluat luoda oman soittolistan, eikä ole paikkaa, jota etsiä. Voit palata teini- tai yliopistovuosiisi, jolloin asiat olisivat saaneet olla yksinkertaisempaa, mutta älä viivyttele siellä liian kauan.
”Se on kuin katsoisi vanhoja valokuva-albumeja joka päivä. Et luo uusia muistoja", sanoo Jantz, joka suosittelee tutustumaan Spotify-listaan joulukuussa. Voit yhdistää aikaan ja tunteita ennen virusta. "Se auttaa sinua olemaan enemmän läsnä juuri nyt etkä jää jumissa pakenemiseen."
Tämä lisää lasten auttamista, koska olet onnellisempi ja ehkä hieman rennompi, vaikka vain hetken. "Ne omaksuvat yleisen mielialamme ja kehonkielemme", hän sanoo. "Se voi olla tarttuvaa."
