Onko suun teippaus paremman unen takaamiseksi turvallista tai tehokasta? Asiantuntija painaa

Ehkä sinä kuorsata. Tai heräät leukasi löysällä ja suulla kuivana. Ongelman juuri voi olla se, että ilmennät suositeltua loukkaamista Vieraita asioita lapset: Sinä olet suuhengittäjä. Mutta uusi virustrendi TikTokissa, nimeltään suun teippaus, lupaa ratkaista ongelmasi.

Suun teippaus on… melkein täsmälleen sitä miltä se kuulostaa, koska ihmiset ilmeisesti teippaavat suunsa kiinni nukkuessaan pakottaakseen itsensä hengittämään nenän kautta. Mutta ei ole paljon todellista tutkimusta mahdollisista eduista – puhumattakaan ilmeisistä turvallisuusongelmista – suun teippauksesta nukkuessasi. (Vakavasti, kuinka noloa olisi tukehtua sängyssä, koska teippasit suunsa kiinni?)

Jos selaat läpi jotkut TikTok Videot tässä "life hackissa" tulet huomaamaan, että ihmiset ylistävät nenän kautta hengittämisen etuja, jotka vaihtelevat kuorsauksen ja suun kuivumisen estämisestä nukkua paremmin. Ja joidenkin videoiden mukaan ihmisten tulisi teipata suunsa kiinni öisin edistääkseen näitä etuja.

Hengittäminen nenän kautta

On hyvä asia, sanoo Kathleen Yaremchuk, M.D., korva-, nenä- ja kurkkuasiantuntija, jolla on unilääketieteen sertifikaatti Henry Ford Health Systemissä Detroitissa. Nenä lämmittää, kostuttaa ja puhdistaa hengittämämme ilman, ennen kuin se pääsee keuhkoihin, hän sanoo. Ja suu auki nukkuminen voi johtaa kuorsaukseen, hän lisää, koska se kaventaa ylempiä hengitysteitä aiheuttaen enemmän vastusta ja tärinää kudoksissa.

Mutta suun teippaus ei ole ratkaisu. Pienelle joukolle ihmisiä, joilla ei ole merkittävää nenän tukkoisuutta ja jotka vain sattuvat avaamaan suunsa nukkuessaan, sen kiinni teippaus voi olla hyödyllistä, Yaremchuk sanoo. Mutta joillakin ihmisillä voi olla vaikeuksia hengittää helposti nenän kautta - ja siinä tapauksessa suun teippaus kiinni ei ole kovin fiksu idea, hän sanoo.

Nenän hengitysvaikeudet voivat johtua kaikesta, nenäpolyypeistä (kasvaimia nenäontelossa), poikkeavasta väliseinästä (jossa sieraimien välinen jakaja on vinossa) tai jopa vain allergiatYaremchukin mukaan. Jos olet tavallinen suuhengittäjä, hän suosittelee varaamaan ajan korva-, nenä- ja kurkkulääkäriin syyn selvittämiseksi.

Kuorsaus voi johtua sellaisista asioista kuin infektiot, alkoholin juominen tai selällään nukkuminen, Yaremchuk sanoo. Tästä huolimatta, jos kumppanisi valittaa jatkuvasti kuorsauksestasi tai jos hän havaitsee jonkinlaisen hengityksen katkeamisen, hakeudu mahdollisen uniapnean varalta.

Ainakin muutamassa tutkimuksessa on tarkasteltu suun teippausta, mutta tulokset ovat ristiriitaisia. Vuonna 2009, tutkijat löytyi että suun teippauksella ei ollut merkittävää vaikutusta erilaisiin astmaan liittyviin oireisiin sairailla ihmisillä. Muutamaa vuotta myöhemmin toinen opiskella löytyi että laastarin (ilma-aukoilla!) kiinnittäminen suun päälle näytti auttavan vähentämään kuorsausta pienessä ihmisryhmässä, jolla oli lievä obstruktiivinen uniapnea. Mutta mitään tutkimusta ei ole tehty suun teippauksesta keskimääräisessä suuhengittäjässä.

Lisäksi – jos tämä ei ole itsestään selvää – älä teippaa lapsesi suuta kiinni ennen nukkumaanmenoa. Aikuisella on todennäköisesti mahdollisuudet herätä ja irrottaa teippi suustaan, jos hengitys menee pieleen, mutta lapsella ei. "En todellakaan suosittelisi tämän tekemistä lapsillesi", Yaremchuk sanoo.

Joten vaikka suun teippaus voi toimia joillekin ihmisille, suun sulkeminen nukkuessa ei ole paras idea kokeilla itse. Jos olet kiinnostunut suuhengityksen estämisestä, ota yhteys lääkäriin ja kysy neuvoa muualta kuin TikTokista.