Vähentää sinun puhelin Uuden raportin mukaan viikon käyttö voi auttaa luomaan positiivisia tapoja, jotka pysyvät voimassa kuukausia.
Puhelimen käytön vähentäminen vähintään yhdellä tunnilla päivässä viikon ajan voi vähentää älypuhelimen käyttöä pitkällä aikavälillä, kertoo uusi. opiskella.Tutkijat jakoivat yli 600 ihmisen ryhmän kolmeen kohorttiin – yksi ryhmä lopetti älypuhelimen käytön kokonaan viikoksi, toinen ryhmä, joka lopetti älypuhelimen käytön kokonaan. älypuhelimen käyttö väheni yhdellä tunnilla päivässä viikon ajan ja kolmas ryhmä, joka ei muuttanut älypuhelimen käyttöä ollenkaan.
Tutkimusryhmä haastatteli osallistujia heti heidän viikon kestäneen älypuhelimen detox-tutkimuksen päätyttyä sekä kuukauden ja neljän kuukauden kuluttua kokeesta. Jopa neljä kuukautta myöhemmin he havaitsivat, että osallistujaryhmä, joka vähensi käyttöä yhdellä tunnilla viikon aikana, käytti puhelintaan jopa 45 minuuttia vähemmän päivässä. He ilmoittivat myös lisääntyneestä tyytyväisyydestä elämään ja fyysiseen
Ryhmä, joka luopui puhelimistaan kokonaan viikoksi, ilmoitti samanlaisista muutoksista, mutta käytti puhelimiaan vain noin 38 minuuttia vähemmän päivässä – seitsemän minuuttia enemmän käyttöä 24 tunnissa kuin ryhmä, joka vähensi käyttöä tunnilla päivässä kyseisen viikon aikana ajanjaksoa.
"Huomasimme, että älypuhelimen täydellinen luopuminen ja sen päivittäisen käytön vähentäminen yhdellä tunnilla vaikuttivat myönteisesti osallistujien elämäntyyliin ja hyvinvointiin", sanoi Julia Brailovskaia, tohtori, tutkimuksen kirjoittaja ja tohtoritutkija mielenterveyden tutkimus- ja hoitokeskuksessa Ruhr-Universität Bochumissa Saksassa. "Ryhmässä, joka vähensi käyttöä, nämä vaikutukset jopa kestivät pidempään ja olivat siten vakaampia kuin raittiusryhmässä."
Mukaan Pew Researchin tiedot Vuodesta 2021 lähtien noin 85 % yli 18-vuotiaista amerikkalaisista omistaa älypuhelimen. Lähes puolet vastaajista a 2021 Tilastokysely ilmoitti käyttävänsä älypuhelimensa parissa viidestä kuuteen tuntia päivässä, ei työhön liittyvää älypuhelimen käyttöä.
Älypuhelimen käyttö on yhdistetty masennuksen, ahdistuneisuuden, heikon itsetunnon ja riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen. Aiemmat tutkimukset ovat myös löytäneet yhteyksiä liiallisen puhelimen käytön ja aivojen harmaan aineen vähenemisen, migreenin ja muiden kognitiivisten ja neurologisten ongelmien välillä.
Kuten useimmissa asioissa, kohtuus on avainasemassa älypuhelimen käytössä. Kun vietät vähemmän aikaa puhelimesi ääressä, sinulla on enemmän aikaa terveellisiin elämäntottumuksiin. Tämä puolestaan voi pidentää ikää ja samalla vahvistaa mielenterveyttä enemmän kuin pelkkä älypuhelimen käytön vähentäminen.
