Sinulla on vaikeuksia herätä aamulla. Joskus tuntuu, että käyt vain liikkeen läpi. Mutta voit melkein aina viedä työsi läpi ja lopettaa, keksiä illallisen ja leikkiä lastesi kanssa. Koska voit silti saada nämä perusasiat tehtyä, et voi olla masentunut… eikö niin? Hyvin toimivan masennuksen tapaus sanoo, että tämä ei välttämättä ole niin. Se, että masennus ei näytä tai tunnu siltä, miltä joku saattaa odottaa sen, ei tarkoita, etteikö se olisi todellista tai ettei se olisi hoidon arvoista.
Kuten johtava syy vammaisuus maailmanlaajuisesti, vaikuttaa yli 322 miljoonaa ihmistä - Yhdysvaltain väestöstä - masennusta esiintyy monissa maissa, kulttuureissa ja elämänolosuhteissa. Tämän vuoksi se ei voi näyttää samalta kaikille, sanoo Alejandro Martinez, MSW, LSW, Ohiossa toimiva terapeutti.
"Valitettavasti media ja yhteiskunta sanovat usein: "Jos sinulla on masennusta, sinulla ei ole energiaa, olet surullinen, olet jumissa huoneessasi koko päivän", Martinez sanoo. "Mutta mielenterveys on vain paljon monimutkaisempi."
332
Niiden ihmisten määrä miljoonina, joilla on masennus maailmanlaajuisesti.
"Hyvin toimiva masennus" ei ole virallinen diagnoosi, vaan enemmänkin puhekielessä termi. Hyvin toimivaa masennusta sairastavat ihmiset täyttävät osan masennushäiriön kriteereistä, jotka on lueteltu kohdassa Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja (DSM-5) – kirjalääkärit käyttävät virallisesti mielenterveyssairauksien diagnosointiin – mutta he voivat näyttää täysin terveiltä ja täyttää päivittäiset velvollisuudet.
Samanaikaisesti on mahdotonta jakaa masennusoireista kärsiviä ihmisiä "hyvin toimiviin" ja "heikosti toimiviin" ryhmiin. Joten, Martinez lisää, voi olla hyödyllisempää yhdistää "hyvin toimiva masennus" jatkuvaan masennushäiriöön (PDD), eräänlaiseen masennushäiriöön. luonnehdittu "lievä tai kohtalainen masennus, joka ei mene pois".
Mutta riippumatta siitä, millä nimellä sitä kutsutaan, ihmiset, joilla on masennusoireita, voivat usein hyötyä ammattiavustuksesta. Ja se, että näytät voivan hyvin joillakin elämänalueilla, ei tarkoita, ettei sinulla olisi masennusta.
Tässä on 7 erittäin toimivan masennuksen merkkiä, jotka auttavat sinua tunnistamaan, voisiko sinulla olla sairaus, ja vinkkejä siitä, mitä tehdä sen suhteen, jos sinulla on.
Mikä tuntui hyvältä ennen, ei ole sitä nyt
Nautinnon menettäminen asioissa, joista nautit - kuten leipominen, kitaran soittaminen tai ystävien kanssa hengailu - on tärkeä merkki siitä, että sinulla voi olla hyvin toimiva masennus, Martinez sanoo. Monilla sairastavilla on vaikeuksia tottua muihin oireisiin, kuten masentuneeseen mielialaan. Voi olla erityisen vaikeaa arvioida, milloin masennusoireet alkavat, jos ne ovat hienovaraisia, kuten ne ovat usein hyvin toimivan masennuksen yhteydessä. Joten arvioimalla, mitä olet historiallisesti pitänyt tekemästä ja pidätkö siitä edelleen, voi auttaa sinua tunnistamaan, että jokin on vialla.
Olet väsynyt. Joten, niin väsynyt.
Väsymys voi olla osa minkä tahansa tyyppistä masennusjaksoa tai häiriötä. Emmekä puhu väsymyksestä, koska nukut vähemmän; pikemminkin se on läpitunkeva energian menetys useimpina päivinä eikä katoa ainakaan muutamaan viikkoon. Jos nukut tarpeeksi, mutta sinulla on silti vähän energiaa, masennus voi olla syyllinen.
Olet "käymässä läpi liikkeitä"
Jos vain kuljet ohitse, ilman hetkiä onnellisuus tai kukoistava, joka sinulla on ehkä ollut aiemmin, sinulla voi olla hyvin toimiva masennus. "Jotkut ihmiset, vaikka heillä olisi masennusoireita, he voivat silti tehdä ruokaa itselleen, huolehtia pyykistä, taittaa vaatteita ja muuta sellaista", Martinez sanoo. "Ehkä se on kuitenkin kaikki, mitä heillä on energiaa tehdä."
Painosi muuttuu
Psykologisten oireiden havaitseminen voi olla vaikeaa, mutta fyysiset muutokset voivat olla selvempi merkki siitä, että jotain on vialla, Martinez sanoo.
Jos et yritä lihoa tai laihduttaa, mutta painosi vaihtelee merkittävästi, muutos voi olla masennuksen oire, koska biokemiallisia muutoksia elimistössä, jotka esiintyvät masennuksen yhteydessä, voivat johtaa painon nousuun tai laskuun.
Painonpudotus voi heijastaa myös muita oireita, kuten a ruokahalun väheneminen liittyy ruokahalun menettämiseen. Eivätkö kaikkien aikojen suosikkiruoasi esimerkiksi enää innosta sinua? Vai onko liikaa edes ajatella aterian valmistusta ja syömistä? "Ihmisen ruokahalu voi kasvaa tai väistyä mielialasta riippuen... ja ehkä heillä ei vain ole energiaa ajatella, kuinka paljon hän syö", Martinez sanoo.
Kaikki on hyvin, mutta olet silti ahdistunut
"Huipputoiminen" ja masentuneisuus saattaa näyttää siltä, että pystyt täyttämään tiettyjä velvollisuuksia, mutta olet tavallista enemmän ahdistunut tehdessäsi sitä. Ehkä se on pelkkää aamiaisen valmistamista, pureskelua ja työmatkaa tai työmatkaa. Ehkä se on kuukausittainen hangout, jonka pidät ystäviesi kanssa. Mitä tahansa, se mikä ennen tuntui helpolta tai rutiinilta, tuo nyt tuskaa tai näyttää ylivoimaiselta. Itse asiassa, jos muut oireet eivät aiheuta "heikkenemistä" tai ei-toivottuja muutoksia sosiaalisissa, ammatillisissa tai muissa elämän osissa, ahdistusta esiintyy usein. Tuo "hätä" lasketaan kaikenlaiseksi "henkistä kipua" liittyy oireisiin.
Et pomppi takaisin
Joskus masentunut, masentunut tai surullinen olo on osa elämää. Epämiellyttäviä tunteita voi jopa olla apua; ne motivoivat meitä siihen tehdä muutoksia elämässämme, auta meitä kommunikoida tehokkaammin, ja jopa auttaa meitä olemaan vähemmän herkkäuskoinen ja analyyttisempi. Mutta osa tervettä sääntelyä on tunteiden ohimenevä luonne – surullinen ja sitten myös tunne ei surullinen. Jos on vaikea tuntea muuta kuin masentunutta mielialaa, onnen puutetta, energian puutetta tai arvottomuutta, voi olla aika etsiä apua.
Ihmiset huomaavat, että toimit eri tavalla
Jos et ole varma siitä, mitä saatat käydä läpi, Martinez sanoo, ota yhteyttä elämässäsi oleviin ihmisiin, joihin luotat. Kysy, ovatko he havainneet muutoksia mielialassasi, malleissasi tai käyttäytymisessäsi. Usein hyvin toimivaa masennusta sairastavat ihmiset muuttuvat ympärillään oleviin ihmisiin. "Saatat tuntea vain vähän energiaa, mutta ihmiset yleensä kommentoivat sitä, huomaavat sen", hän sanoo. Ne voivat auttaa sinua huomaamaan asioita, joita et vielä ole.
Avun saamisesta
Riippumatta siitä, onko sinulle koskaan annettu virallinen masennusdiagnoosi, "päivän lopussa se on vain diagnoosi, jota käytetään usein enemmän laskutustarkoituksiin", Martinez sanoo. Hänellä on asiakkaita, joille diagnoosin tietäminen on hyödyllistä, ja muita, joille se ei ole niin tärkeää. "Tittel ei tee omasta masennuksesta tai masennusoireista saadusta kokemuksesta monoliittia", hän lisää. "Jokainen kokee sen eri tavalla."
Kaikki maailman stressitekijät – LGBTQ-vastaisista laskuista kouluampumiseen ja valkoisten ylivaltaan – On tärkeää erottaa masennusoireet luonnollisista ja usein terveistä reaktioista ulkoisiin oireisiin toimintahäiriö. Mutta Martinez sanoo, että on aina syytä harkita, riippumatta olosuhteista tai hetkellisistä stressitekijöistä: "Onko alla jotain muuta?"
