Sydän- ja verisuonitaudit eivät ole vain miesten yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa, vaan he ovat myös maailman suurin tappaja, mikä johtaa noin 17,9 miljoonan kuolemantapaukseen joka vuosi kohtaan Maailman terveysjärjestö (WHO). Monet epäterveelliset asiat, joita ihmiset tekevät, altistavat heidät sydänsairauksille – tupakointi, huono ruokavalio ja istuminen ovat korkealla listalla. Mutta on toinenkin tekijä, joka voi aiheuttaa suurta vahinkoa sydämellesi, josta useimmat ihmiset eivät tiedä: saastuneen ilman hengittäminen.
Vuodesta 2015 lähtienWHO on sisällyttänyt ilmansaasteet sydänsairauksien riskitekijäksi. Hengittämällä sisään esimerkiksi hiukkasia – ilmassa olevia erittäin pieniä kiinteiden, vaarallisten aineiden hiukkasia, jotka tunnetaan myös nimellä PM2,5 tai PM10 koosta riippuen - lisää sydän- ja verisuoniperäisten kuolemien riskiä 69 prosentilla.
Onneksi on olemassa useita helppoja tapoja suojautua ilmansaasteilta – ja suojata sydäntäsi samalla.
Ilmansaasteen vaikutus
Suurin myytti ilmansaasteiden terveysvaikutuksista on, että se vahingoittaa pääasiassa keuhkoja, sanoo
"Lähes 60 % kaikista ilmansaasteiden aiheuttamista kuolemista ei johdu keuhkoongelmista, kuten yleensä väärin ymmärretään, vaan aivohalvauksista ja sydänkohtauksista", Rajagopalan sanoo. Jopa 5–7 miljoonaa potilasta antautuu ilmansaasteiden terveysvaikutuksiin vuodessa, ja joissakin tutkimuksissa luku on jopa 9 miljoonaa – joidenkin asiantuntijoiden mukaan nämä arviot ovat jopa liian pieniä, Rajagopalan lisää.
Maailmanlaajuisesti ilmansaasteet voivat aiheuttaa noin neljänneksen kaikista sydän- ja verisuonisairauksien kuolemista, sanoo Michael Brauer, Ph.D., kansanterveyden professori British Columbian yliopistossa. of 18,5 miljoonaa kuolemaa sydän- ja verisuonitauteihin Maailmanlaajuisesti vuonna 2019 19 prosenttia näistä eli 3,5 miljoonasta kuolemasta johtuu ilmansaasteista. Terveysmittaus- ja arviointilaitos.
19%
Ilmansaasteiden aiheuttamien sydän- ja verisuonisairauksien kuolemien prosenttiosuus vuonna 2019.
Siellä suuri ero Ilman saastuminen korkean tulotason maissa verrattuna matalan tulotason maihin. Jopa maiden sisällä etuoikeutetuilla sosioekonomisilla alueilla on usein vähemmän alttiina ilmansaasteille. Silti pienikin ilmansaaste voi vahingoittaa sydäntä. Sieltä riskit vain kasvavat. Kun ilmansaasteet ovat korkeat, sydänkohtauksen riski kasvaa 2–5 prosenttia. Riski on paljon suurempi, lähes 10-20-kertainen, jos olet kroonisesti alttiina ilmansaasteille, Rajagopalan sanoo.
Tutkimus on osoittanut, että elinikäinen sydän- ja verisuonitapahtumien riski – kuten rytmihäiriöt, iskeeminen sydänsairaus, sydämen vajaatoiminta ja sydämenpysähdys — lisääntyy noin 8–18 % jokaista 10 mikrog/m3 ilmassa olevaa PM2,5:tä kohden, mikä on vain pieni lisäys ilmassa saastuminen. Muut tutkimusta on paljastanut 4,5 %:n lisääntymisen sepelvaltimotaudin riskissä jokaista PM2,5-hiukkasten lisääntymistä 10 mikrog/m3 kohti.
Ilmansaasteiden vaikutukset näkyvät jopa tuntiin asti, Brauer sanoo. Hän osoittaa yksi hänen opinnoistaan, mikä osoittaa, että kun ihmiset altistuvat lisääntyneelle PM2.5-pitoisuudelle ilmassa aikana metsäpalojen kausi, he raportoivat useammista sydänongelmista vain tunnin sisällä altistumisesta.
Miten ilmansaaste satuttaa sydäntä
Ilmansaasteiden aiheuttamat keuhkovauriot voivat johtaa sydämen vaurioitumiseen, esim lisää rytmihäiriöriskiä. "Keuhkojen reseptorit ovat osa hermostoamme, jotka säätelevät sydämen rytmiä", Brauer sanoo. Joten kun hiukkaset joutuvat keuhkoihin, se voi nopeuttaa sydäntä niin paljon, että se ei pysty pumppaamaan tarpeeksi verta kehoon. Pahimmassa tapauksessa tämä voi olla kohtalokasta.
Myös ilmansaasteet hidastaa aineenvaihduntaa, joka voi johtaa verisuonten ja sydämen ennenaikainen ikääntyminen. Tämä voi nopeuttaa plakin kerääntyminen verisuoniin, joka voi estää veren kulkeutumisen sydämestä kehoon ja johtaa sydänkohtaukseen.
Lisäksi, ilmansaasteet aiheuttavat tulehduksia, ja jatkuva läsnäolo Tulehduksellisten elementtien lisääntyminen verenkierrossa johtaa myös verisuonten ikääntymiseen. "Kehosi [kun jatkuvasti altistuu ilmansaasteille] on tavallaan aina tässä kohonneessa tulehdustilassa, mikä voi johtaa vaikutuksiin kaikenlaisiin elinjärjestelmiin", Brauer sanoo.
Hyvin pieni prosenttiosuus pienistä ilmansaasteen hiukkasista imeytyy itse asiassa verenkiertoon. Vaikka tätä usein kuvataan yhtenä ilmansaasteiden pääriskeistä, Brauer huomauttaa, että vain noin 2 % erittäin hienosta hiukkaset, jotka pääsevät kehoon, kulkeutuvat itse asiassa verenkiertoon, missä ne voivat suoraan vahingoittaa verta alukset.
Lopuksi ilmansaasteet edistävät muita kroonisia ei-tarttuvia sairauksia, kuten diabetesta ja korkea verenpaine. Nämä sairaudet voivat puolestaan lisätä sydänsairauksien riskiä.
Mutta riskit eivät ole samat kaikille. "Altistuminen ilmansaasteille voi olla haitallisempaa joillekin ihmisille, joilla on taustalla olevia sairastumisia tai terveysongelmia", sanoo Rebecca Saari, Ph.D., rakennus- ja ympäristötekniikan professori Waterloon yliopistossa Ontariossa, Kanadassa. Itse asiassa a opiskella American Heart Associationin tutkimus osoittaa, että ilmansaasteiden lyhytaikaiset vaikutukset vaikuttavat ensisijaisesti ihmisiin, joilla on jo olemassa oleva sairaus ja erityisesti sydänsairaus.
Vanhemmilla ihmisillä on myös suuri riski ilmansaasteiden vaikutuksista sydämeen, sanoo Albert Presto, Ph.D., konetekniikan professori Carnegie Mellonin yliopiston tekniikan korkeakoulussa. "Vaikka ilman saastuminen on ja on ollut laskussa, riskiprofiili ei välttämättä pysy vauhdissa väestön ikääntymisen vuoksi", hän sanoo.
Kuinka suojata sydäntäsi ilmansaasteilta
Pienet muutokset päivittäiseen elämääsi voivat lieventää ilmansaasteiden vaikutuksia sydämeesi.
Kun ajattelet ilmansaasteita, ajattelet todennäköisesti suuria kaupunkeja, katuja täynnä autoja ja paljon moottorin pakokaasuja. Et ole väärässä, mutta kodin sisällä tapahtuu paljon ilmansaastealtistusta, pääasiassa ruoanlaitossa öljyllä, kaasulla, hiilellä tai puulla tai vanhoista huonekaluista, jotka huononevat ja irrottavat palasia materiaalia.
Vähentääksesi kodin ilmansaasteita – ja erityisesti erittäin pientä PM2.5:tä – HEPA-suodatin on paras vaihtoehto, Presto sanoo. HEPA-suodattimen ilmanpuhdistimet alentavat sisätilojen PM2,5:tä 29 % tämän vuoden 2018 mukaan opiskella. HEPA-suodattimet suodattavat erityisen tehokkaasti mustan hiilen saasteet – fossiilisten polttoaineiden palamisesta vapautuvat nokimustat hiukkaset – tutkijoiden mukaan. opiskella Cincinnatin terveysministeriön toimesta. HEPA-suodattimet voivat kuitenkin olla kalliita; pelkkä suodatin voi maksaa jopa 90 dollariaja ilmanpuhdistimet HEPA-suodattimilla voi mennä tuhansiin.
Uunin suodatin – uunissasi oleva suodatin, jota käytetään suojaamaan sen tuuletinta pölyltä tai epäpuhtauksilta imetään sisään – eli MERV13 tai parempi on toinen hyvä vaihtoehto kodin sisäilman pitämiseen puhtaana, Presto sanoo. MERV on luokitusjärjestelmä käytetään ilmansuodattimiin. MERV13- ja 14-suodattimet vangitsevat yli 80 % hiukkasista, joiden halkaisija on 1-3 mikronia.
"Jos käyn paikallisessa isossa myymälässäni ostamassa uunisuodattimia, minulla on yleensä mahdollisuus valita MERV6:n ja MERV14:n väliltä", Presto sanoo. "Korkeammat MERV-luvut osoittavat suodattimia, jotka vangitsevat hiukkasia tehokkaammin, koska näissä suodattimissa on enemmän pinta-alaa ja pienempiä huokoskokoja."
Edullinen vaihtoehto HEPA-suodattimelle on Corsi-Rosenthal Box, joka on MERV13-suodattimeen kiinnitetty laatikkotuuletin.
Älä unohda vaihtaa ilmansuodattimia säännöllisesti. Opinnot ovat osoittaneet esimerkiksi HEPA-suodattimien tehokkuuden heikkenevän yli 50 % viiden kuukauden käytön jälkeen. "Mitä parempi suodatin, sitä nopeammin se tukkeutuu, joten se on vaihdettava useammin kuin suodatin, joka päästää paljon hiukkasia läpi", Presto sanoo.
Kun olet ulkona, N95-naamarit voivat suojata sinua ilmansaasteilta. N95-naamion käyttäminen vähentää merkittävästi ihmisen altistumista metsäpalojen savulle, kertoo opiskella julkaistu viime vuonna. Tutkijat arvioivat, että N95-naamion oikea käyttö ja kaksi kolmasosaa päivästä voisi vähentää PM2.5:n maastopalon aiheuttama lisääntynyt sairaalahoitoriski 66 %:sta ilman maskia 21 %:iin ilman maskia naamio.
Voit myös käyttää paikallisia ilmansaastetietoja suunnitellaksesi päiväsi ja välttääksesi mahdollisimman paljon altistumista. Ilmanlaatusovellukset, kuten BreezoMeter mahdollistaa reaaliaikaisen, tunnin välein päivitettävän ja ilman pilaantumisennusteilla täydennetyn tiedon saannin ympärilläsi olevasta ilmanlaadusta. Tämä voi kertoa päätöksestäsi esimerkiksi siitä, milloin mennä käynnissä päivällä tai milloin avata ikkunat.
"Se on erittäin helppo tapa päivittäin vähentää altistumista haitalliselle ilmanlaadulle", sanoo Yvonne Boose, Ph.D., BreezoMeterin ilmakehätieteen asiantuntija. Saatat jopa haluta tarkistaa ilmanlaadun ennusteet ja historiatiedot, kun on valittava, mille puolelle kaupunkia haluat muuttaa, hän sanoo.
Mutta vaikka yksittäiset toimet voivat auttaa sinua ja perhettäsi suojelemaan, perimmäinen ongelma on paljon järjestelmällisempi. "On todella helppoa kehottaa jotakuta lopettamaan tupakointi", Brauer sanoo. "On vaikea käskeä ketään lopettamaan saastuneen ilman saaminen."
