Jos halkeilet rystysi, et ole kaukana yksin – noin puolet väestöstä nauttii nivelten poksuttelusta säännöllisesti, olipa kyse sitten käsistä tai jaloista. tutkimuksia näytä. Vaikka tämä tapa voi olla tyydyttävä joillekin, rystysten halkeilu on saanut huonoa räppiä vuosien varrella – erityisesti siksi, että uskotaan, että rystysten halkeilu voi aiheuttaa niveltulehdusta. Mutta onko rystysten halkeilu haitallista sinulle?
Nykyään tiedemiehet uskovat, että rystysten halkeilussa ei ole mitään haitallista. "Pitkällä aikavälillä se ei ole kauheaa", sanoo Rami Hashish, Ph.D., DPT, kehon suorituskyvyn ja nivelvammojen asiantuntija National Biomechanics Institutessa.
Mitä oikeastaan tapahtuu, kun rystysi halkeilee? Rystys on kohta, jossa kaksi luuta yhdistyvät nivelsuojuksen kautta, joka on täytetty nivelnesteellä, paksulla nesteellä, joka sisältää pieniä kaasuhiukkasia ja estää luiden välistä kitkaa. Kun hyperflexit niveltä tai vedät sen erilleen tai mitä tahansa outoa liikettä teet murtaaksesi sen rystyset, nivelnesteen kaasu muodostaa ontelomainen kupla, mikä tekee rystysten halkeilevaa ääntä.
"Ääni johtuu itse asiassa tuon kuplan syntymisestä", Hashish selittää. "Historiallisesti he luulivat, että se oli kuplan poksahdus." Tästä syystä on vaikea murtaa a rystys kahdesti lyhyessä ajassa – kaasun täytyy hajota uudelleen, mikä kestää noin puolet tunnin.
Pitkään uskottiin, että rystysten halkeileminen on haitallista sinulle ja voi johtaa laajentumiseen. rystyset tai niveltulehdus - rappeuttava sairaus, jossa rusto haurastuu ja aiheuttaa kipua liikettä. Vuosikymmenten aikana tutkimukset ovat tuottaneet ristiriitaisia tuloksia siitä, onko näin todella. Joten vuonna a 2018 arvostelu, osteopatiatutkijat kävivät läpi kaikki ristiriitaiset tutkimukset ja päättelivät, ettei niveltulehduksen ja rystysten halkeilun välillä ole suoraa yhteyttä.
Eräässä tietyssä tapausraportissa tiedemies vietti vuosia tarkkailemalla hänen oma rystysten halkeileva tapansa, halkeilee säännöllisesti toista kättä enemmän kuin toista eikä löytänyt eroa niveltulehduksen kehittymisessä. Toinen tutkimus 30 rystysrystysten käsien tutkiminen jopa ehdotti, että rystysten halkeilu voi lisätä liikelaajuutta, vaikka toinen pala tutkimusta ehdotti, että tavallisilla rystyskekseliäisillä on yleensä enemmän turvonneet kädet.
Kaiken kaikkiaan lääketieteellinen yksimielisyys näyttää olevan, että rystysten halkeilussa ei ole mitään haitallista. ”Sen ajateltiin aiheuttavan niveltulehdusta ja tätä massiivista rappeutumista käsissäsi, mutta osoittautuu, että niin ei ole. Se ei oikeastaan aiheuta mitään”, Hashish sanoo.
"Mutta ei ole suositeltavaa murtaa rystysi säännöllisesti, koska niistä ei myöskään ole suuria etuja", hän lisää. Suurin hyöty on väliaikainen kivunlievitys.
Mutta niveltulehdus, trauma tai tulehdus voivat pahentaa nivelten puristamista ja vääntymistä. "Koska rystysten halkeilu ei välttämättä vahingoita käsiäsi ja sormiasi, jos sinulla on kipua tai epämukavuutta halkeilusta, se voi viitata olemassa oleviin sairauksiin", Hashish sanoo.
Jopa terveissä käsissä rystysten halkeilu voi mennä pieleen, jos sitä tehdään liian usein tai liian voimakkaasti, Hashish ehdottaa. Joissakin hyvin harvinaisissa tapauksissa rystysten halkeilu voi johtaa sormen sijoiltaan siirtymiseen tai nivelen nyrjähtymiseen.
Ja rystysten halkeilemisesta voi nopeasti tulla huono tapa. Kun aloitat, voi tuntua epämukavalta, jos et murra niitä säännöllisesti, Hashish sanoo.
Onneksi on monia käsiä vahvistavia ja venyttelyharjoituksia, joita voit tehdä rystysten halkeamisen sijaan. Hashish ehdottaa keskittymistä pitovoiman parantamiseen puristamalla toistuvasti pehmeää palloa tai käyttämällä a otteen vahvistajaja parantaa sormen voimaa puristamalla kittiä. Venytä käsiäsi ja sormiasi asettamalla kätesi pöydälle ja suoristamalla sormia varovasti, kunnes ne ovat litteät. Kaivaaksesi venytykseen, nosta kämmen pois pöydältä pitäen samalla kosketusta sormillasi.
"[Käsiharjoitukset] voivat itse asiassa vapauttaa tavanomaisten rystysten keksejä rystysten murtamiseen", Hashish sanoo.
