Tieteen mukaan tunteiden pitämisen terveysriskit

Maailma on käskenyt pullottaa tunteesi koko elämäsi ajan. Pesäpallossa ei loppujen lopuksi ole itkemistä, eikö niin? Mutta vaikka tukahduttaa tunteitasi voi säästää muita epämukavuudesta joutua käsittelemään tunteitasi, kaiken pitäminen sisällä voi aiheuttaa helvetin paljon vahinkoa. Erityisesti miehet ovat vaarassa räjähtää raivoissaan, kun he vihdoin päästävät valloilleen patoutuneet tunteensa, ja kärsivät pitkäaikaisista fyysisistä ja henkisistä vaurioista, koska he eivät pysty hallitsemaan stressiä terveenä tapa.

"Koska miehiä opetetaan enemmän näyttämään vähemmän tunteita, tunteiden tukahduttaminen johtaa räjähdyksiin", muun muassa psykoterapeutti Rose Lawrence kertonut Isällinen. "Lista on melko laaja, koska jokainen voi kokea fyysisiä oireita eri kehon osissa."

Näin tapahtuu, kun tukahdutat tunteesi.

Vatsasi kiertyy solmuihin

Ratkaisemattomien tunteiden aiheuttama krooninen stressi voi laukaista sympaattisen hermoston taistele tai pakene -reaktion. tutkimus Harvard Medical Schoolista

. Tämä hidastaa ruoansulatusta, mikä johtaa kaasuun, turvotukseen, ummetukseen, oksenteluun ja toisinaan haavaumiin.

Kaulasi ja hartiat huutavat stressistä

Pää- ja niskakivut ovat yksi yleisimmistä pullotetun tunteiden oireista, suurelta osin siksi, että hillitsemisen aiheuttama stressi kiristää leuan lihaksia, Lawrence selittää. Vaikka niitä onkin keskustelua asiantuntijoiden kesken siitä, kuinka solmut eli myofaskiaaliset triggerpisteet muodostuvat (tai jos niitä on jopa olemassa), niiden uskotaan muodostuvan osittain lihasten ylikuormituksesta – ehkä leuan puristamisesta.

Saatat saada päänsärkyä ja migreeniä

Otsan ja kulmakarvojen poimutuslihakset kiristyvät emotionaalisen stressin seurauksena aiheuttaen otsan rypistymistä ja kireä poimutuslihas on usein hyvä indikaattori stressistä koko kehossa, psykologi Daniel Goleman kertoi New Yorkin ajat. Ja kun nämä lihakset kiristyvät, saatat kokea heikentynyttä verenkiertoa aivoihin – täydellinen resepti halkeilevaan päänsärkyyn.

Stressi saattaa sotkea sydämesi

Kun monimutkaisempia surun ja häpeän tunteita haudataan, ne voivat räjähtää yhdeksi primitiivisimmistä ja tuhoisimmista tunteista – vihasta. Tämä voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Tämä raivo aiheuttaa stressihormonien, jotka lisäävät energiaa. Mutta tämä energiapurkaus saa verisuonet kiristymään verenpaineen noustessa, mikä voi kulua valtimoiden seinämiin ajan myötä. WebMD.

Yhdessä opiskella, sydänkohtauksen riski oli 8,5 kertaa suurempi kahden tunnin ajan äärimmäisen vihan jakson jälkeen ja 9,5 kertaa suurempi kaksi tuntia äärimmäisen ahdistuneisuuden jälkeen. Vihaan alttiilla ihmisillä on lähes kolme kertaa suurempi todennäköisyys saada sydänkohtauksia kuin niillä, joilla on pienempi viha tiedot näyttää.

Vihan ongelma on se, että se on voimakas tunne, jolla on taipumus ottaa valtaansa, kun muita tunteita pidetään sisällään, Lawrence sanoo. Kun se menee niin äärimmäisyyteen, ihmiset usein erehdyksessä vapauttavat sen aggressiivisilla tavoilla, mikä tekee heistä vihaisempia ja vaarantaa heidän sydämensä.

"On monia tapoja ilmaista tunteitamme, jotka pahentavat asioita, kuten huutaminen, tavaroiden heittäminen, fyysiseksi tuleminen, ovien paiskaaminen", hän sanoo. "On tärkeää oppia ilmaisemaan tunteita terveellä tavalla."