Lähteistä ei ole pulaa ahdistusta nykyään, mutta yksi luotettavimmista aikuisiän levottomuuden syistä on aina ollut taloudesta. Toki olemme kaikki huolissamme siitä, että saamme tarpeeksi raha maksaa tietyistä asioista, mutta monille taloudellinen ahdistus on hämärä stressitekijä, joka on ollut läsnä niin kauan kuin he ovat ajatellut rahaa, saati sen hallintaa.
Tämä johtuu siitä, kuinka meidät on kasvatettu ajattelemaan ja puhumaan (tai ei) rahasta, sanoo Megan McCoy, Kansas State Universityn henkilökohtaisen taloussuunnittelun maisteriohjelman johtaja ja hallituksen jäsen Finanssiterapiayhdistys, organisaatio, joka edistää emotionaalista ja käyttäytymiseen liittyvää hyvinvointia talouden ympärillä.
Joten kuinka voit hallita taloudellista ahdistusta? Vastaus ylittää yksinkertaiset budjetointivinkit ja temput, ja se liittyy enemmän näiden monimutkaisten rahaan liittyvien tunteiden perimmäisiin syihin. Tässä on mitä sinun tulee tietää.
Mikä on taloudellinen ahdistus?
Taloudellinen ahdistus on epäselvä tunne, joka ei liity mihinkään konkreettisiin tai mitattavissa oleviin tekijöihin, että hyvinvointisi on vaarassa taloudellisista syistä, McCoy sanoo. Se voi myös ilmetä yleisenä huolina ja ärtyneisyytenä rahasta. Taloudellinen ahdistus on kuitenkin eri asia kuin taloudellinen stressi, koska se on tunne, että sinulla ei ole tarpeeksi rahaa johonkin tiettyyn.
Usein taloudellinen huoli johtuu vanhempiesi suhteesta rahaan. "Jos he todella stressasivat rahasta, perit todennäköisemmin saman pelon tai ahdistuksen, jonka näit heissä ilmentävän", McCoy sanoo.
Samoin lapset, jotka kasvavat perheissä, joissa rahasta ei puhuttu, voivat johtaa siihen, että rahanhallinta on yleinen mysteeri ja aiheeton huoli. Lapset, jotka kasvoivat taloudellisissa vaikeuksissa, McCoy huomauttaa, voivat myös tuntea epäselvää huolta rahasta aikuisena.
Aikuisena talouden välttäminen on sekä syy että ilmentymä taloudellista ahdistusta, koska jos et todellakaan tiedä mihin kulutat, taloudellinen terveytesi on suuri tuntematon. Tämä puolestaan voi saada sinut välttämään tiliesi tarkastelua. Mielenterveyden näkökulmasta mikä tahansa yleinen ahdistuneisuushäiriö voi muuttua taloudelliseksi ahdistukseksi. Edessämme olevat geopoliittiset, terveys- ja talouskriisit voivat myös saada eksistentiaalisen pelon tuntumaan varsin pätevältä, liittyipä se rahaan tai mihin tahansa muuhun.
5 strategiaa, jotka auttavat sinua selviytymään taloudellisesta ahdistuksesta
Joten miten voit voittaa taloudellista ahdistustasi? Tärkeintä on löytää ahdistuksesi lähteet ja vetää ne päivänvaloon. Tässä on McCoyn mukaan viisi strategiaa avuksi.
1. Tee rahaa muna
McCoyn mukaan varhaisimpien rahamuistojesi pohtiminen voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi saatat olla huolissasi taloudesta. Sinulla voi esimerkiksi olla ratkaisematonta stressiä tai ratkaisematonta traumaa rahan ympärillä. Hän suosittelee harjoitusta nimeltä "raha muna', joka pyytää sinua kirjoittamaan muistiin nuo muistot munanmuotoiselle alueelle ja liittämään niihin tunteita. Tämä on jäsennelty tapa kiusoitella näitä ratkaisemattomia ongelmia ja auttaa sinua ymmärtämään ahdistuneisuutesi taustalla olevat syyt.
2. Varaa "huoliaika"
Tukahdutamme usein ahdistuksen tunteita, mikä johtaa niiden jatkuvaan tihkumiseen, McCoy sanoo. Sen sijaan pääse impulssiesi edelle varaamalla tietty tunti päivässä kirjoittaaksesi ylös kaiken, mikä sinua stressaa. Loppupäivän, kun alat ajatella näitä pelkoja ja ahdistuksia, voit muistuttaa itseäsi siitä aiot käsitellä sitä "huoliajallasi". Tämä ei ole sama asia kuin varata aikaa tarkastellaksesi taloudesta. Sen sijaan kyse on tilan jättämisestä sitä ympäröivien ongelmien pohtimiselle. Saatat esimerkiksi huomata, että olet vähemmän huolissasi palkastasi kuin olet tyytymätön työhön. "Saatat huomata, että raha on vain esine, johon olet heijastanut muita ongelmia", McCoy sanoo.
3. Nojaa tukiverkostoosi
On tärkeää löytää joku, jonka kanssa voit keskustella taloudesta tuomitsematta. Se voi olla ystävä tai sukulainen, tai jos olet suhteessa, mieluiten joku heistä voi olla kumppanisi. Pariskuntien ei ole aina helppoa keskustella taloudestaan, mutta McCoy sanoo, että niin on todisteita että parit, jotka osallistuvat taloussuunnitteluun yhdessä, nauttivat parisuhteesta enemmän tyytyväisyyttä. Yksi tapa helpottaa keskusteluja? Tee muistiinpanoja. Yksinkertainen kirjoittaminen voi auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja saamaan sinut tuntemaan olosi fysiologisesti vakaammaksi ja toimintasuuntautuneemmaksi silloin, kun luontainen taipumuksesi olisi tuntea olosi epävarmaksi.
4. Etsi taloudellinen roolimalli
Kuka ystävistäsi on vastuussa rahasta, kenellä on tasapaino tietää, mihin heidän rahansa menevät, mutta se ei ole liian rajoittavaa? Tunnista tämä henkilö elämässäsi, poimi hänen aivonsa siitä, miten hän tekee mitä hän tekee, jos sinusta tuntuu hyvältä, ja yritä jäljitellä hänen lähestymistapaansa. On tärkeää, että sinulla on joku, jonka puoleen voi kääntyä huolissaan tai yksinkertaisesti kysyä neuvoja tietyistä taloudellisista aiheista.
5. Tee mitä tarvitset, jotta taloutesi tarkastelu on hauskaa
Koska talouden välttäminen kokonaan on oire taloudellisesta ahdistuksesta, se auttaa tekemään kaikkesi odottaaksesi viikoittaista tilien läpikäyntiä. Jotkut McCoyn ehdotuksista: Etsi rahanhallintasovellus, joka pelaa säästöjä ja budjetointia. Määritä viikoittain tai kuukausittain tietty aika, jolloin aiot hoitaa talousasioitasi ja istua tekemässä sitä lasillisen viiniä tai laittaa hyvää musiikkia päälle. Nimeä säästötilisi uudelleen vastaamaan tavoitetta (eli vaihda se "Säästötili 1":stä "Honda Pilot" 2022.’) Ajatuksena on tehdä kaikkesi rohkaistaksesi itseäsi tarkastelemaan taloutta ja auttaaksesi sinua lopettamaan lentämisen sokea.
Näiden taktiikkojen tarkoituksena on lopettaa välttäminen ja olla ennakoiva taloutesi suhteen. Mitä enemmän voit tehdä tunnistaaksesi ahdistuksesi syyt, luo polkuja, jotka varmistavat, että olet Kun kiinnität huomiota talouteen ja hallitset tilannettasi, sitä vähemmän olet todennäköisesti ahdistunut tuntea.