Jos tarvitset muistutuksen, nukkua ei ole luksusta; se on biologinen välttämättömyys. Ja vaikka olet ehkä päässyt näin pitkälle aikuiselämässäsi uhraamalla rutiininomaisesti unen kiinnostavampien ponnistelujen vuoksi, se ei toimi niin vauvojen kohdalla. Kun vauva nukkuu, kriittinen kehitys kudosten korjaamisesta uusien aivosynapsien muodostumiseen on yleensä käynnissä. Tästä syystä 1 kuukauden uniaikataulu sinulle vastasyntynyt on tärkeää. Heidän odotetaan nukkuvan enemmän kuin he ovat hereillä, vaikka tämä saavutus näyttää kuinka vaikealta tahansa.
Ja kun sinulla on vauva, jolla on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa, koko yritys voi kääntyä noidankehäksi: ”He päätyvät yliväsyneiksi, ja sitten heidän on vaikeampi saada unta ennen nukkumaanmenoa, he ovat alttiimpia heräämiselle yön yli, ja he ovat myös alttiimpia noille aikaisin aamun aloituksille." sanoo Hanna Peterson lastenhoitaja ja A to Z Sleep Solutionsin omistaja-operaattori. Kuulostaa tutulta? Kyllä sitä tapahtuu aikuisillekin. Tässä Peterson kuvaa, mitä odottaa vauvaltasi 1 kuukauden ikäisenä unen suhteen.
1 kuukauden ikäisen vauvan uniaikataulu sisältää nukkumisen suurimman osan päivästä
Vauvat syntyvät äidin kanssa melatoniini. Tästä syystä kuukauden ikäisen vauvan uniaikataulusi on lähes ympäri vuorokauden. Päivän aikana vauva on hereillä vain 40-90 minuuttia kerrallaan. Älä paina tätä, sillä yliväsyneiden vauvojen on vaikeampi asettua nukkumaan. Ja käytä tätä varhaista vaihetta vihjataksesi vauvasi "olen väsynyt" -signaaleihin. Siitä on hyötyä tiellä.
Uusilla vauvoilla on päivät ja yöt taaksepäin
Vauvasi tulee maailmaan päinvastaisella uniaikataululla kuin sinulla. Kohdussa useimmat vauvat tuudittavat uneen äidin liikkeillä päivällä ja aktivoituvat yöllä, kun äiti on rauhallisempi ja rennompi. Auta vastasyntynyttäsi vaihtamaan nukkumisaikatauluja varmistamalla, että päivän aikana on runsaasti valoa ja sosiaalista vuorovaikutusta. Herätä vauvasi myös 2-3 tunnin välein päivän aikana syömään, jotta hänen kehonsa tottuu ottamaan runsaasti kaloreita päivän aikana. Yöllä, noin klo 19.00 alkaen. klo 7.00 asti, tee vauvan ympäristöstä himmeämpi ja vähemmän kiihottava nopealla syötyksellä ja muutoksilla ennen kuin laitat vauvan takaisin nukkumaan.
Vauvan vatsan koko määrää unen
Ennen kuin vauva painaa yhdeksän kiloa, hän ei fyysisesti voi nukkua yli 5 tuntia kerrallaan, koska heidän vatsansa on yksinkertaisesti liian pieni mennäkseen niin pitkään ruokioiden välillä. Yöllä kuukauden ikäisen vauvan tarvitsee ruokkia kolmen tai neljän tunnin välein.
Kapalo auttaa, kun vauva taistelee yöunesta
Ruokintatarpeen ulkopuolella 1 kuukauden ikäiset vauvat heräävät keskellä yötä vaipanvaihdon tarpeessa, koliikista tai refluksitaudista tai muuten kylmästä tai epämukavasta olosta. Jos olet jo hoitanut nämä kaikki ja vauva herää vielä ruokioiden välillä, Peterson valmentaa vanhempia kokeilemaan kapalointi, joka ei ainoastaan saa vauvan tuntemaan olonsa turvalliseksi ja mukavaksi, vaan se auttaa hillitsemään niitä motorisia refleksejä, jotka voivat saada hänet heräämään juuri silloin, kun hän oli vaipumassa syvään uneen.
On liian aikaista mennä nukkumaan
Kuukauden ikäisen vauvan ei saa antaa "itkeä sitä" tai muuta uniharjoittelu. He ovat yksinkertaisesti liian nuoria. Vastasyntyneen parasympaattinen hermosto ei ole vielä tarpeeksi kehittynyt voidakseen rauhoittaa itseään, mikä tarkoittaa, että aikuisen on hoidettava vauvaa, jos hän herää ja alkaa itkeä.
Mieti kahdesti vauvan pitämistä sylissä nukkuessaan
Koska vastasyntyneet ovat tottuneet olemaan äidin kehossa, he ovat aluksi tyytyväisempiä siihen, että heitä pidetään sylissä nukkuessaan. Mutta se ei tarkoita, että se olisi heidän (tai sinun) etujesi mukaista. Kohdun ulkopuolella olevan vauvan on opittava, että vauvansänky on myös lämmin, turvallinen ja viihtyisä paikka nukkua. Vauvan nukahtaminen ja nukkuminen sylissään luo kohtuuttomia odotuksia yöaikaan.
Myös aikuiset voivat nukkua
Jos sinun pitää saada omat unet umpeen, ei ole mitään väärää siinä, että nukut päivällä vauvan nukkuessa. Itse asiassa se on täysin välttämätöntä.
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu