Kaikki vanhemmat taistelevat lastensa kanssa tehdäkseen kotitöitä tai läksyjä, mutta lasten kanssa, joilla on ADHD, se on aivan toinen taistelu. Lapset kanssa ADHD ovat neurologisesti langallinen olla vaikeuksia aloittaa ja lopettaa tehtäviä. He usein kamppailla toimeenpanotoiminnan kanssa, henkisten taitojen perhe, joka sisältää kyvyn suunnitella, hahmotella ja toteuttaa tavoitteita. Kaikki tämä tarkoittaa, että jokapäiväisten tehtävien suorittaminen, kuten kotitehtävät ja askareista – tai jopa kouluun nousemisesta – voi tulla suuria vaikeuskohtia joillekin lapsille ja suuria ristiriitoja heidän ja heidän vanhempiensa välillä.
Se ei tarkoita, että ainoa vaihtoehto on päästä läpi. ADHD-lapsille (ja aikuisille) tehtävässä pysyminen voi joskus olla yhtä helppoa kuin prosessin uudelleenkehystäminen käyttämällä johtamis- ja motivaatiotyylejä, jotka sopivat paremmin heidän tarpeisiinsa ja sopivat paremmin heidän tapaansa ajatella. Vaikka samat strategiat eivät toimi kaikille, nämä seitsemän vinkkiä ovat hyvä paikka aloittaa oikean asennuksen selvittäminen, jotta ADHD-lapsesi pysyy tehtävässä.
1. Pienellä ymmärryksellä pärjää pitkälle
Aloita tapaamalla lapsesi siellä, missä he ovat – ja kuuntele todella, mitä he sanovat. Kun lapsi vaikuttaa välinpitämättömältä tai ei pysty aloittamaan tehtävää tai tehtävää, yritä tunnistaa mikä saattaa olla hänen tiellään. ADHD ja ahdistusta usein kulkea käsi kädessä, ja tehtävät voivat tuntua ylivoimaisilta, jos ne ovat pitkiä ja monimutkaisia, tai ne voivat aiheuttaa taustalla olevia epämukavuutta (kuten tuon pelottavan opettajan tehtävät). Kun tiedät lapsesi kohtaamat esteet, olet paremmin valmis löytämään tapoja voittaa ne. Ja kyllä, olla tylsistyneenä on ehdottomasti yksi näistä esteistä.
2. Pura suurempia tavoitteita
Keskittymisen ja motivaation ylläpitäminen pitkän ajan kuluessa on vaikea ADHD-lapsille - Se on kuin yrittäisit muistaa paikkasi kirjassa sivuilla, jotka eivät lakkaa kääntämästä ympäriinsä. Monet projektit voidaan jakaa erillisiin osiin ja kirjoittamalla ne ylös paperille tai taululle voi vapauttaa aivotilaa ja rohkaista lasta keskittymään yhteen vaiheeseen kerrallaan, sanoo Carey Heller, Psy. D., Marylandissa toimiva psykologi, joka on erikoistunut lapsuuden ja nuorten ADHD: hen. Yritä löytää tapa auttaa lastasi rentoutumaan jokaisen vaiheen välillä.
3. Kannustaa rutiiniin
"Rakenteen luominen on todella tärkeää", Heller sanoo. Pienet rutiinit, kuten välipala ennen kotitehtäviä koulun jälkeen ja sen jälkeen asetettu muistutus tekemisestä kotitehtävät, voi auttaa luomaan tutun toimintavirran, joka eliminoi tarpeen kuluttaa henkistä energiaa suunnitteluun milloin tehdä raskaampia tehtäviä.
Tietäminen, milloin toiminta muuttuu, on myös valtava siunaus ADHD-aivoille, joista voi helposti tulla kiinteä ja vaikea uudelleenohjata. "Esimerkiksi jos lapsi lukee huvikseen tai pelaa jonkinlaista peliä, yllättäen vanhemmat sanovat: "On aika tehdä läksyt."’ saattaa saada heidät huutamaan tai reagoimaan hieman voimakkaammin, koska heillä on vaikeuksia siirtää huomiota, sen sijaan että he eivät todellakaan halua tehdä sitä”, Heller sanoo. Jos kyseessä on rutiini, peliaika pysähtyy klo 17. joka päivä tästä toiminnasta luopuminen on todennäköisesti vähemmän taistelua.
4. Aseta muistutukset
Kun on kyse ADHD, organisointi on avainasemassa. Onneksi ei ole pulaa työkaluista, jotka auttavat vanhempia ja lapsia saavuttamaan sen. Vanhemmille lapsille, joilla on älypuhelimet, muistutus- ja kalenterisovellusten käyttäminen tehtävien jakamiseen tehtäviin ja määräaikoihin on vain tapa rakentaa. Nuorempien lasten vanhemmille tai niille, jotka eivät ehkä halua lastensa riippuvan näytöistä heidän suunnittelussaan älykodin laitteet voivat toimia handsfree-virtuaaliassistentteina pienimmillekin tots. Heller sanoo käyttävänsä omaa Amazon Echoaan muistutusten asettamiseen niin usein, että hänen poikansa listasi omat tehtävänsä laitteelle 4-vuotiaana. Tekniikkavapaassa vaihtoehdossa paperisuunnittelijat voivat olla suureksi avuksi vanhemmille lapsille – jotkut on jopa tehty erityisesti niitä varten niille, joilla on ADHD. Heller sanoo, että paras muistutusjärjestelmä lapsellesi on se, mitä he käyttävät.
5. Lisää palkintoja
Sitä me kaikki haluamme hyvin tehdyltä työltä – jotain mitä odottaa. Hyviä todisteita on että dopamiinin palkitsemisreitti – aivojen osa, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, kun saavutat jotain – on häiriintynyt ihmisillä, joilla on ADHD, mikä johtaa vajavaisuuteen kyvyssä motivoida sisältäpäin. Onneksi siitä on myös todisteita alle 12-vuotiaille lapsille, ulkoinen palkkio tai jotain konkreettista, jota odottaa, voi parantaa suoritusta tehtävässä.
Isommissa projekteissa Heller ehdottaa palkkioiden lisäämistä matkan varrella. Se, mikä palkkio toimii parhaiten, vaihtelee paljon lapsesta toiseen, mutta vaihtoehdot, kuten suosikkiateria tai laatuaika vanhemman kanssa, ovat yleensä hitti hänen toimistossaan.
6. Ota haltuun fidgeting
Toki lapsesi on istuttava paikallaan koulussa. Mutta kotona ei tarvitse olla niin jäykkä. Heller vannoo strategian mukaan "valjastaa heiluttelua to parantaa keskittymistä.” Muuta lapsesi työpöydästä talon hauskin kotitoimisto esimerkiksi pöydän alla olevalla elliptisellä pöydällä, tasapainolaudalla tai jopa yksinkertaisella seisomapöytäasennuksella – löydä mikä heille sopii. Jopa niinkin yksinkertainen asia kuin huoneen vauhdittaminen lukemisen aikana voi auttaa joitakin ADHD-lapsia pysymään sitoutuneina.
7. Muista: olet siellä ohjaamassa
Lapsen auttaminen hallitsemaan ADHD: ta on "vanhemmuutta itsenäisyys", Heller sanoo. Hän rohkaisee vanhempia kehittämään strategioita, joita heidän lapsensa ja teini-ikäisensä voivat omaksua aikuisuuteen asti ja käyttää itse, sen sijaan, että ne edellyttäisivät jatkuvaa vanhempien osallistumista. Nuoremmille lapsille tiettyjen rutiinien ja käyttäytymisen mallintaminen voi olla valtava sysäys oikeaan suuntaan.
