Pidin ensimmäisen kuntoilulomani melkein 15 vuotta sitten. Harrastaessani surffausta muutamaa kuukautta aikaisemmin tunsin todella kiireellistä opetella lajia. Joten sen sijaan, että viettäisin vapaa-aikaa uima-altaan äärellä olevassa daiquirissa jossain Bahaman lomakeskuksessa (houkuttelevaa), varasin 12 päivän loman klo. Witch's Rock Surf Camp Costa Ricassa ja ilmoittautui täyteen oppitunteihin ja matkoihin. Lähdin Yhdysvalloista pehmeänä, kalpeana ja stressaantuneena, mutta melkein kahden viikon oleskelun aikana koin radikaalin muutoksen. Söin terveellistä ruokaa, tuskin join, menin aikaisin nukkumaan, enkä jättänyt yhtään turvotusta ensimmäisellä kerralla. Harjoittelin. Löysin kurinalaisuuden. Olen kehittänyt uusia taitoja. Muutin.
Palasin lomalta sellaisena kuin haluaa palata: hyvässä kunnossa, rento ja jotenkin kokonaisempi. Olin varmasti parempi surffaaja, mutta mikä tärkeintä, parempi aviomies, parempi isä, parempi versio itsestäni. Sen jälkeen kaikki matkani, olipa kyseessä perheloma, yksinloma tai työmatka, on järjestetty hyvinvointi-, mindfulness- ja kuntoilumahdollisuuksien ympärille.
Alla oleva luettelo edustaa jotakin versiota tällaisesta unelmalomasta. Hotellit, retriitit ja kokemukset, jotka inspiroivat tuomalla sinut lähemmäksi luontoa ja opettamalla sinulle uutta taitoa tai yksinkertaisesti tarjoamalla herkullista dopamiinikuhinaa, jonka vain eeppinen harjoittelu ja kuuma sauna pystyy toimittaa. Suurin osa näistä ei ole lomamatkoja lasten tuomiseksi, koska se on epäkäytännöllistä. Älä anna tämän estää sinua. Nämä lomat ovat täällä terveyttäsi, kasvuasi ja seikkailuasi varten. (Kun tulet takaisin, perhe varmasti hyötyy itsehoidostasi.) Joten anna tämän olla ponnahduslauta omaan kuntoiluun keskittyvään seikkailuun.
Mountain Trek Resort Brittiläisessä Kolumbiassa erottuu muista lomakohteista ankaruudellaan. Mountain Trek mainitsee eksklusiivisia viikon ja kahden viikon mittaisia hyvinvointiretriittejään "maailman mullistavimpana terveyskokemuksena" maailman." Todellakin, se on kuntoutuskeskus, joka on suunniteltu muuttamaan kehon koostumusta, vähentämään stressiä ja parantamaan unta ja mielenterveyttä kiihdyttää aineenvaihduntaa, tasapainottaa kriittisiä hormoneja, kuten kortisolia, vähentää tulehdusta ja moduloi hormonitoimintaa ja hermostoa järjestelmät. Päivän toiminta alkaa joogatunnilla. Aamiaisen jälkeen on 3-4 tunnin pohjoismainen vaellus. Jälkeen vaeltavan kylpytynnyrisesongin seuraa tunnin mittainen "Lifestyle Talk" -keskustelu, jossa käsitellään muun muassa kuntoa, stressiä ja unta. Alkuillalla on myös tunnin mittainen kuntotunti, jota seuraa laatuaikaa kylpylässä. Ateriat ovat ravitsemusterapeutin ja kokin suunnittelemia, jotka tekevät yhdessä terveellisiä ruokalistoja ilman tulehdusta aiheuttavia aineita, kuten sokeria, viinaa (anteeksi), tärkkelystä tai prosessoituja ruokia.
Trek ei tee vain mahtavia polkupyöriä: Madisonissa Wisconsinissa toimiva yritys tarjoaa myös asiantuntevasti suunniteltuja pyöräretkiä täydennettynä roikkuvan vaunun kanssa, joka seuraa sinua, ettet eksy, pyöräsi ei vikoja tai et halua saada pyörää loppuun ratsastaa. Tunnet olosi ammattipyöräilijäksi ilman paineita. Trekin lomamenu on uskomattoman monipuolinen – uuvuttavista kuuden päivän kiipeilymatkoista Italian Dolomiittien halki rennompiin kolmen päivän retkiin Kalifornian viinimaassa. Tour de Francessa on kierroksia Kentuckyn Bourbon Trail -polulla ja intensiivisiä pyöräily- ja katseluelämyksiä, jotka tarjoavat VIP-pääsy Trekin pyöräilytiimiin ja mahdollisuudet ajaa samalla radalla Tourin ajajat seuraavat keltaista takaa paita. Kirjaimellisesti satojen lomavaihtoehtojen avulla on reittejä kaikentasoisille pyöräilijöille (kyllä, sähköpyörät ovat vaihtoehto). Mikä parasta, sinun ei tarvitse huolehtia henkilökohtaisen pyöräsi kuljettamisesta, kun pääset kokeilemaan uusimpia ja parhaita pyörämalleja yhdeltä pyöräilyn suurimmista nimistä. Vaikka ratsastus voi olla päivän pääasiallinen harrastus, tarjolla on myös päivittäisiä mahdollisuuksia rentoutumiseen ja rentoutumiseen: rantakokkoja, cocktailtunteja ja tyylikkäitä illallisia. Hotellimajoitukset, kaikki Trekin järjestämät, ovat jatkuvasti huippuluokkaa.
Kolme European Trek Travel -matkakohdetta:
- Provence. Päätoimittaja Tyghe Trimble jatkoi tätä vastaviäisenä eikä voinut kuvitella parempaa tapaa juhlia avioliittoa kuin murskata Tour de Francen surullisen kuuluisan Mont Ventoux'n.
- Irlanti. Sade olkoon, Irlanti on pyöräilijöitä varten. Pelkästään Ring of Kerry on bucket-lista-pyöräilykohde.
- Toscana. Trek Travel ei ole vain pyörän laittaminen tielle – tämän kaltaiset matkat esittelevät ylellisyyttä ateriat ja hotellit (kaikki varattu sinulle, joten sinun tarvitsee keskittyä vain seuraavaan osuuteen tai nykyiseen lasilliseen viini).
Talvikuukausina Sundance, Robert Redfordin hyvin varusteltu vuoristolomakohde Utahissa, on koti erilaisille talviurheilulajeille. Laskettelu- ja lumilautailupaikkojen lisäksi lomakeskus (noin 43 minuuttia etelään Park Cityssä) on yli 9 mailia hoidettuja murtomaahiihtolatuja ja 6 mailia lumikenkäilyä polkuja. Kesäkuukausina Sundancella on yli 25 mailia yksiraiteisia hiihtohissillä varustettuja vuoria pyöräilyreittejä sekä yli 10 mailia alppivaellusreittejä vaihtelevalla maastolla ja upeilla näkymät. Tiloista löytyy myös 24h-kuntokeskus ja erilaisia wellness-tunteja, jotka kaikki on sijoitettu hotelliin 400 neliöjalkojen standard-hotellihuoneilla tai kuuden makuuhuoneen Mountain Homesin lisäksi.
Nonstop Wellness-lomalle: Sonora Resort
Sijaitsee keskellä vehreää Tyynenmeren sademetsää, Sonora Resort antaa vierailijoille mahdollisuuden viiden tähden erämaaseikkailuun. Lomakeskuksen alueella olevat tilat ovat ensiluokkaisia - sisätennis ja koripallo, viheriö, kuntosali varusteltu vakaville urheilijoille, taimenlammet pyydystämään ja päästämään perhokalastukseen (oppitunteja on saatavilla) ja meditaatioon alueilla. Kylpylässä on monenlaisia elämyksiä – sauna, höyry, viileät ja lämpimät mineraalialtaat sekä sveitsiläinen suihku. Mutta Sonora Resort hyödyntää myös lomakeskusta ympäröivää uskomatonta luontoa. Kolmen mailin vaellus metsän halki vanhaa hakkuutietä pitkin johtaa Firenze-järvelle, jossa vieraat voivat meloa, meloa ja uida.
Sijaitsee ylhäällä Pohjois-Vermontissa, Craftsbury Outdoor Center on eräänlainen harjoituslaitos, joka houkuttelee olympiavoittajat, jotka haluavat parantaa soutuvetoaan. Mutta Craftsbury toimii myös lomakohteena, joka tarjoaa opetusta kaikentasoisille urheilijoille, jotka ovat kiinnostuneita oppimaan tai parantamaan aivohalvaussykliään. Keväästä syksyyn Craftsburyn soutukeskus tarjoaa kuuden, neljän ja kolmen päivän soutuleirejä. Turmeltumattomassa 2 kilometriä pitkässä lammikossa suoritettujen vesillä harjoittelujen lisäksi urheilijat oppivat videotarkasteluista sekä ryhmä- ja henkilökohtaista opetusta sekä luentoja murhaajan joukolta maailmanluokan opettajia, kaikki entiset olympialaiset, maailmanmestarit ja yliopiston valmentajat. Veden ulkopuolella sijaitsevassa Craftsburyssä on jooga- ja kuntoilumahdollisuuksia nykyaikaisessa kuntosalissa, jossa on Concept 2 -soutujia. Palautustyö ja maatilalta pöytään -ravinto ovat myös etusijalla. Tarjolla on erilaisia majoitusvaihtoehtoja – kaikkea perinteisestä asuntolaympäristöstä omaan mökkiin tai järvenrantamökkiin. Soutamisen lisäksi Craftsbury tarjoaa vastaavia kokemuksia sauvahiihdosta, ampumahiihdosta ja maastopyöräilystä kiinnostuneille urheilijoille.
Valmistaudu soutamiseen näiden kolmen mahtavan kotikoneen kanssa.
- Aviron. Tämä on vanhempi toimittaja Billy Brownin kardiolaite varhain aamuharjoitteluun, koska se pystyy suoratoistamaan palveluita, kuten Amazon Prime Videon, Netflixin ja Disney+:n monitorilleen. Ei mitään muuta kuin kauden lopettamista Reacher kun poltat eilisen illallisen.
- Ergatta. Tämä soutulaite saattaa olla kodikkaampi olohuoneessasi kuin autotallissasi kirsikkapuisen rungon ja tyylikkään muotoilun ansiosta, jotka tekevät siitä enemmän huonekalun kuin kuntolaitteen.
- Peloton. Siinä on kaikki ominaisuudet, joista Peloton tunnetaan: live-soututunnit ja tulostaulukot sekä lattiaharjoittelut, jotka kattavat voiman ja joustavuuden. Lisäksi lomakekohtaiset ominaisuudet ja mittarit auttavat sinua soittamaan soutulomakkeessasi.
Aktiivinen palautuminen elämästä: Nekupe
Tämä ylellinen urheilulomakeskus sijaitsee upealla 2 400 hehtaarin luonnonsuojelualueella Nicaraguan Mombacho-tulivuoren varjossa ja tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia aktiiviseen lomailuun. erityisesti vaellus, maastopyöräily, tennis, juoksu, köysirata, urheiluammunta (maa- ja savikyyhkynen) sekä painot ja kardiot nykyaikaisessa tilassa, jossa on panoraamanäkymät näkymät. Aloittelijoille yksityiset ohjaajat ovat käytettävissäsi kaikessa, ja surffausretkiä järjestetään helposti. Kaikki ei kuitenkaan ole hälinää: Nekupe loistaa vieraiden nuorentamisen alueella. Kivivyöhyketerapiasilta johtaa maailmanluokan kylpylään, ja asiantuntevat joogit tarjoavat lukuisia virtaustyylejä ja meditaatiotunteja, ja keittiössä valmistetaan terveellistä ruokaa lomakeskuksen hedelmistä ja vihanneksista paikan päällä oleva puutarha.
Fitness Class Junkielle: Aktiiviset pakot
Aktiiviset pakot' intensiivisiä, kuuden päivän mittaisia kuntoiluretriittejä järjestetään kauniilla rantapaikoilla kaikkialla Barbadoksesta Balille. AE on erikoistunut vauhdikkaaseen boot camp -tyylisiin hikoiluistuntoihin – paljon armeijan ryömimiä, renkaiden käännöksiä ja kahvakuulakeinuja. Muissa kuntolomaluettelomme kokemuksissa on ainutlaatuisia, yksilöllisiä kokemuksia yksityisen kanssa ohjaajien, Active Escapesin tunnelma keskittyy energiseen ryhmäkuntoon, kuten viestikilpailuihin ja esteisiin kurssit. Tunnelma on sosiaalinen – työskentele kovasti, pelaa kovasti. AE-leirit sellaisissa paikoissa kuin Gold Coast ja Malediivit tarjoavat runsaasti mahdollisuuksia treenata ja leikkiä vedessä uimalla, seisomalla melomalla ja surffaamalla. Majoitukset vaihtelevat istunnon mukaan, mutta on vaikea mennä pieleen: ne vaihtelevat luksushuoneistoista 123-jalkaisiin huviveneisiin sijainnistasi riippuen.
Kolme "Älä missaa" -tapahtumaa Active Escapes -tapahtumassa
- Dynaaminen vakaus- ja tasapainokurssi (Balin sijainti): Yksi kuntoilun vieressä olevista retkistä on köysirata, joka auttaa kehittämään keskittymistä, vakautta ja kehon hallintaa. Lisäksi se on helvetin hauskaa.
- On-The-Water Jooga (Malediivien sijainti): Miten voit tehdä joogasta vieläkin rentouttavamman? Tee se puisella alustalla veden päällä ja mene sitten uimaan paikan sinisten laguunien ja koralliriuttojen keskellä.
- Esteratakilpailu (Whitsundaysin paikka): Kehittykää ilman, että tunnette treenaavanne. Tässä kilpailussa pääset juoksemaan, hyppäämään, kiipeämään ja todennäköisesti virnistelemään, kun kilpailet vieraidesi kanssa.
Napa-tyylinen dekompressio: Meadowood
Jos ajatus kuntoilupaikasta, joka sijaitsee keskellä Pohjois-Amerikan viinin ja kaiken voihaudutettua pääkaupunkia, vaikuttaa intuitiiviselta, ajattele uudelleen. Meadowood on syrjäinen jalokivi lomakeskuksesta syvällä Napa Valleyn metsissä. Idyllinen piilopaikka, johon NBA: n All-Star suuntaa muutaman viikon off-seasonin, se on täydellinen myös perheille. Jos haluat saada kuntoa, Meadow tarjoaa monipuolisen valikoiman kuntoiluvaihtoehtoja – hyvin varustetun kuntosalin (ajattele Concept 2 Ski Ergia, TRX-asemia ja paljon käsipainoja), 25-metrinen rata-allas, viisi kauniisti hoidettua tenniskenttää, joissa on klubiammattilaisia, jotka voivat tarjota henkilökohtaista opetusta, sekä haastavia rinteessä olevia vaellus- ja käynnissä. Meadowood tarjoaa myös erilaisia päivittäisiä kuntoilutunteja, kaikkea Tai Chistä boot camp -tunteihin (kuukausiaikataulut ovat nähtävissä verkkosivustolla). Koska tämä on Napa, Meadowoodilla on tietysti viinikoulutusta, ensiluokkaisia cocktaileja ja mahdollisuus ottaa sukat pois. Mutta olet ainakin ansainnut sen.
Viikko klo IMG Academyn aikuisten tennisleiri on erilainen loma. Kyllä, sinun on pyydettävä pomosi vapaata leirille osallistumista varten. Ja kyllä, Floridan Bradentonissa, jossa IMG sijaitsee, on palmuja ja auringonpaistetta ja kauniita valkoisia hiekkarantoja. Ja kyllä, tennis on todella hauskaa ja palkitseva tapa viettää muutama päivä. Mutta IMG ei ole se lomakohde, johon menet hakemaan pina coladas. Siellä maailman huippu-urheilijat käyvät harjoittelemassa. IMG on tehtävä, ja se on tennispallojen, tuhansien, muussaus ja yksityiskohtaisten ohjeiden vastaanottaminen maailman parhailta valmentajilta jalkatyössä, kenttästrategiassa, syöttötekniikassa, maalyönnissä, ravitsemuksessa ja henkisessä mielessä peli. Sen sijaan, että unohtaisit kaikki maalliset ongelmasi, teet videoanalyysiä ja mietit virheitäsi juuri sen verran, että voit oppia niistä. Juomasetelien sijaan IMG: n all-inclusive-paketit sisältävät TheraGunin kipeiden lihaksien hierontaan. Toipumistasi varten IMG: n kampuksella on tasokas hotelli, jossa on huippuluokan kuntokeskus, uima-allas ja kylpylä.
Poconos saattaa olla aliarvostetuin seikkailukohde Yhdysvalloissa. Alue on koskematon - metsät, vuoret, järvet - ja alle kahden tunnin matkan päässä New Yorkista tai Philadelphiasta. Lodge Woodlochissa, joka sijaitsee syvällä metsässä Scrantonista koilliseen, on poikkeuksellinen kohde virkistävälle hyvinvointipakolle. Lodgessa on valtava valikoima fitness-aktiviteetteja, joista merkittävin on runsaasti intensiivisiä kuntotunteja TRX: stä vesiliikkeisiin. Myös jooga, pilates, tai chi, chi gong ja värähtelyääniterapia ovat saatavilla. Lodge on täynnä mahdollisuuksia liikkua luonnossa - pyöräily, vaellus, seisova melonta, melonta, kiipeily, ulkoilu, jousiammunta, frisbeegolf ja ammunta. Kulinaarinen ohjelma on suunnattu vieraille tuoreen, puhtaan ruoan tarjoamiseen, ja huoneet on katettu, jotta voit levätä niin kovasti kuin pelaat.
Se sijaitsee Pohjois-Carolinan majesteettisilla Blue Ridge -vuorilla. Zap Endurance tarjoaa vieraille edullisia kolmen päivän ja viikon mittaisia harjoitusleirejä kaikentasoisille juoksijoille. Päivä Zap-leirillä sisältää tyypillisesti keskipitkän tai pitkän juoksun Moses H: n kukkuloiden läpi. Cone Memorial Park, jossa on yli 25 mailia kuljetusteitä 3500–4000 jalkaa merenpinnan yläpuolella. Tarjolla on joogaa, voima- ja liikkuvuusharjoituksia sekä valmentajan ohjaamia videoanalyysitunteja. Siellä on luentoja suorituskyvyn ravinnosta, juoksun henkisistä puolista, kilpailustrategiasta ja juoksukenkien yksityiskohdista. Sieltä löytyy retkiä läheiseen Blowing Rockin kaupunkiin ostoksille, vetoketjullinen vuoraus ja seurustelu. Vieraat nousevat maalaismaiseen asuntoon Chetola Resortin kampuksella. Massiivinen urheilukeskus, jossa on jousiammunta ja urheiluammuntaratoja.
Kolme syytä kenelle tahansa mennä juoksuleirille
- Sinulla on väärät varusteet. Videoanalyysi ja valmennus voivat ohjata sinua suoritukseen tarvitsemasi kengät.
- Olet loukkaantumassa. Varmin tapa ennustaa vammoja on löytää kehon voiman epätasapaino – mikä näkyy kävelyssäsi, joustavuudessasi ja vahvuudessasi.
- Kaikki tavoitteesi ovat vääriä. Ehkä sinulla on malleja maratonille, mutta ne on rakennettu keskimatkalle. Sen sijaan, että loukkaisit itseäsi mailin keskellä maililla 22, etkö haluaisi polttaa kilpaa 5K: ssa?
Aktiivisempaan kylpylälomailuun: Cal-A-Vie
Sijaitsee kukkuloilla San Diegon koilliseen, Cal-a-Vie on super-lux kunto- ja hyvinvointiretriitti, joka tarjoaa kolmen, neljän ja seitsemän päivän paketteja. Se on sellainen paikka, jossa sinulla ei todennäköisesti ole varaa, jos sinun täytyy kysyä, kuinka paljon se maksaa. Tontti muistuttaa pientä provencelaista kylää, jossa on tuulimylly, veistoksellinen topiaries, kivinavetta ja välimerellisiä huviloita. Kokemus on kattava: työntekijät käyttävät Bod Pod -nimistä laitetta kattavien kuntoarvioiden tekemiseen, haistaen heikkoudet ja haavoittuvuudet, jotka sitten käsitellään lomakeskuksen lukuisissa kuntoiluvaihtoehdoissa – joogatunnit, Pilates-harjoitukset, henkilökohtaiset harjoitukset, aerobic, nyrkkeily, uinti ja vesikunto. Jos pidät muiden kanssa hikoilusta, tarjolla on pienryhmätrx-tunteja ja tarjolla on myös kiertoharjoituksia. Cal-a-Viellä on myös laaja valikoima testejä ruokaherkkyyden, hormonitasapainon, suoliston terveyden ja muiden ravitsemukseen liittyvien tekijöiden määrittämiseksi.
Pieni Costa Rican kaupunki Tamarindo on todella nykyaikaisen surffausmatkailun syntypaikka. Luotettavat off-shore-tuulet ja repeytyvät vasemmistot tekevät tästä surffausalueesta niin lumoavan Loputon kesä tähti Robert August, että hän päätti tehdä rantakaupungista kodin. Alueella on kymmeniä rantahotelleja ja surffausleirejä, mutta kukaan ei tee sitä paremmin Witch's Rock. WRSC tarjoaa helpon pääsyn monenlaisiin aaltotyyppeihin – aloittelijaystävällisistä katkaisijoista hotellin edessä ratsastusmahdollisuudet läheisellä Tamarindo-joen suulla, jyskyttävälle A-kehykselle, joka rikkoo muutaman kilometrin päässä Playan rannalta Grande. Witch's Rockilla on myös asiantuntijaohjattuja vene- ja bussimatkoja, jotka perustuvat päivittäisiin tuuli-, vuorovesi- ja aallokoihin. Lautavuokrat ovat huippuluokkaa ja majoitukset vankat. Hotellissa on oma panimo, ja keittiössä on kaupungin parasta ruokaa. Jos olet onnekas, näet jopa Robert Augustin, joka asuu edelleen paikallisesti, syömässä sushia baarissa.
Hotelli sijaitsee suojaisessa Boynton Canyonissa noin 13 kilometrin päässä Sedonan keskustasta, Arizonassa Enchantment Resort saattaa olla yksi ylellisimmistä matkamajoituksista Yhdysvalloissa. Terveys ja hyvinvointi ovat Lumouskokemuksen keskiössä. Lomakeskuksessa on kaikki urheilulliset tavarat, joita voit odottaa: täysin kalustettu kuntosali, mestaruustason golfkenttä, tennis ja suolakurkkupallokentät, täytetyt päivittäiset kuntoiluohjelmat ja päivystävät henkilökohtaiset valmentajat joogaan, pilatesiin sekä voima- ja kunto. Enchantment erottuu kuitenkin edukseen, koska se asettaa Sedonan luonnonihmeet etupuolelle ja keskelle. Vieraskokemus opastetuilla vaelluksilla ja maastopyöräilysessioilla kilometrien päässä erämaassa polkuja. Se tarjoaa myös yksityisiä retkiä Granite Dellsiin, kalliokiipeilykeskukseen Arizonan Prescottin ulkopuolella ja joka tarjoaa nousuja jokaiselle taitotasolle.
BodyHoliday St. Lucia Cariblue Beachillä on kuntoon keskittyvä all-inclusive-lomakeskus St. Lucian saarella. BodyHoliday on fitnessille sitä, mitä seitsemän yön risteily on buffet-pohjaiseen ahmattamiseen. BodyHolidaylla sinua ympäröivät kuntoilumahdollisuudet: Pienryhmien boot camp-, tanssi-, toning- ja spintuntien menu on loputon. Siellä on myös golfia, tennistä, jousiammuntaa ja lentopalloa. Voit jopa oppia purjehdusta tai tuulipurjehdusta tai sukellusta lomasi aikana. Rentoutumista varten tarjolla on jooga, tai chi ja spa, jossa on eeppinen valikoima hoitoja ja hierontoja. Ja majoitukset ovat ylellisiä – ajattele merenrantahuoneita, joissa on koskemattomat harjoittelutilat ja ravitsemusterapeuttien kuratoitu ruokalista, joka lisää polttoainetta seuraavaan harjoitukseen.
