Välimeren ruokavalioon liittyvien positiivisten terveysvaikutusten pitkässä luettelossa – alkaen luuston terveyttä to sydämen terveys to mielenterveys – Tuore Australiasta tehty todistekatsaus lisää vielä yhden mahdollisen syyn vähentää punaisen lihan syöntiä tai lisätä pari ruokalusikallista oliiviöljyä salaattiin: hedelmällisyyden paraneminen.
Viimeaikainen opiskella, julkaistu lehdessä Ravinteet, havaitsi, että ihmiset, jotka noudattavat anti-inflammatorista ruokavaliota, kuten Välimeren ruokavalio – joka on enimmäkseen kasvipohjaista ja jossa vältetään pitkälle prosessoituja tai lisättyä sokeria sisältäviä elintarvikkeita – oli parempia tuloksia raskauden ja keinotekoisen lisääntymistekniikan avulla.
"Se ei ole tietty ruoka - se on koko ruokavalio", sanoo tutkimuksen kirjoittaja Evangeline Mantzioris, Ph.D., Etelä-Australian yliopiston ravitsemus- ja elintarviketieteiden tutkimus- ja ohjelmajohtajan tutkija. "Tämä ruokavalio, jossa on vähän eläin- ja prosessoituja ruokia, osoittaa meille, että voit vähentää kroonista kehossa esiintyvä tulehdus - ja krooninen tulehdus vaikuttaa moniin seikkoihin hedelmällisyys."
Esimerkiksi tutkijat havaitsivat, että miehet, jotka noudattavat runsaasti anti-inflammatorisia ruokia, olivat yleisiä Välimeren ruokavaliossa - kuten täysjyvävilja, hedelmät, vihannekset, palkokasvit, pähkinät ja kala - oli korkeampi siittiöiden määrä ja parempi siittiöiden liikkuvuus verrattuna miehiin, joilla ei.
Naisilla tämä ruokavalio liittyi säännöllisempiin kuukautisiin, korkeampaan alkion laatuun, suurempaan elävänä syntymän todennäköisyyteen ja pienempi riski sairastua sairauksiin, jotka vähentävät mahdollisuutta tulla raskaaksi, kuten endometrioosi ja munasarjojen monirakkulatauti (PCOS).
Yhdessä nämä tulokset miehillä ja naisilla vaikuttavat avusteisen lisääntymistekniikan, kuten koeputkihedelmöityksen (IVF) ja intrasytoplasmisen siittiöinjektion (ICSI) onnistumisasteeseen.
Tässä tutkimuksessa korostetun hedelmällisyyden paranemisen uskotaan liittyvän Välimeren ruokavalioon ja vastaaviin anti-inflammatorisiin ruokavalioihin sisältyvien ruokien anti-inflammatoriseen luonteeseen. Pitkälle jalostetut ruoat, suuret määrät punaista lihaa ja elintarvikkeet, joissa on paljon lisättyä sokereita, on yhdistetty painonnousuun, tulehduksiin ja krooniset sairaudet, kuten diabetes ja sydänsairaudet. Liikunnan ja muiden elämäntapamuutosten, kuten stressin vähentämisen, ohella terveellinen ruokavalio voi vähentää näiden sairauksien mahdollisuuksiaosittain siksi, että ne sisältävät runsaasti flavonoideja, antioksidantteja ja muita tulehdusta vähentäviä ravintoaineita.
Mutta lisää tutkimusta, joka yhdistää ruokavaliot suoraan näiden hedelmällisyyshoitojen onnistumiseen, tarvitaan. On mahdollista, että Välimeren ruokavaliota noudattavat ihmiset harjoittavat todennäköisemmin muita terveellisiä käytäntöjä, kuten liikuntaa, joten tutkijat eivät voi olla varmoja, onko tämä ruokailutapa suoraan vastuussa hedelmällisyyden paranemisesta tuloksia. "Ennen kuin teet tämän kokeellisessa tutkimuksessa, et voi sanoa, että se on syy ja seuraus", Mantzioris sanoo.
Silti "riskittömänä" toimenpiteenä ruokavaliomallien muuttaminen voi olla houkutteleva vaihtoehto perheille, jotka ovat jo kokeilleet IVF-hoitoa ilman menestystä.
Ja hedelmällisyyteen löydettyjen positiivisten assosiaatioiden lisäksi siirtyminen Välimeren ruokavalioon voi myös onnistua näyttää esimerkkiä lapsille myöhemmin ja edistää terveellistä ruokavaliota sukupolvien ajan, Mantzioris lisää.
”Nämä muutokset pariskunnat ja odottavat isät voivat tehdä, ei vain raskauden onnistumiseen. Kyse on myös parhaiden tulosten tarjoamisesta lapsillesi”, Mantzioris sanoo. "Jos muistamme sen jatkuvasti kehomme koostuu kokonaan syömästämme ruoasta, luulen, että silloin voit alkaa oivaltaa, kuinka tärkeää hyvä ja terveellinen ruokavalio on ja kuinka tärkeää on lapsille niiden järjestäminen myöhemmin perheelle.”
