Jokainen isyyden ilo tuo mukanaan tasavertaisen ja päinvastaisen veron, ja ne kaikki yhdistyvät tunteiden yhdistelmään, jonka tunnet liiankin hyvin: uupumusta, paheneminen, ärtyneisyys, vähäinen kupliminen suututtaa, suosikkiruoasi maistuvat karvaalta suussasi, suosikkiohjelmasi on jotenkin sietämätöntä katsoa. Tiedätkö, röyhkeys. Tässä vähän liioittelemme, kyllä. Ja jonkinlainen röyhkeys on hyvä, koska olet ihminen. Mutta se voi kasvaa suureksi ongelmaksi, jos et ole varovainen. Se on vaiva, joka näyttää kohdistuvan suhteettomasti miehiin, jopa hellävaraisimpiin heidän parhaina päivinään, ja se voi raivota ja muuttaa sinusta täyspäihteen, jonka läheisyydessä ei ole mukavaa olla.
"Miehillä on tyypillisesti vähemmän emotionaalista kirjoa kuin naisilla", sanoo Kevon Owen, avohoitopsykoterapeutti Oklahomassa. "Ahdistuneisuus näyttää olevan ärtyisä, pahantuulinen näyttää olevan ärtyisä, olla ylikuormittu näyttää olevan ärtyisä, sekavuus, turhautuminen, nälkä jatkuvat ja kaikki näyttävät samalta."
Owenin mukaan paras tapa tulla toimeen huonon tuulen tai ärtyisyyden kanssa on tunnistaa paremmin, mitä tapahtuu. Oletko ylityöllistetty? Aliravittu, kirjaimellisesti vai kuvaannollisesti? Oletko lykännyt käsittelemistä asian tai jonkun kanssa, joka on käynyt hermoillesi? Vastaa rehellisesti ja olet parempi siinä. Tässä on sitten joitain huomioitavia kohtia.
1. Varaa aikaa itsehoidolle
"Ensimmäinen syy, miksi olen nähnyt isien, joiden kanssa työskentelen, olevan töykeä, on se, että he ovat ylityöllistyneitä ja uupuneita", sanoo Travis McNulty, vanhempien konsultointiin erikoistunut psykoterapeutti. "Tämä tulvii heidän suhteisiinsa vaimoihinsa ja lapsiinsa, mikä saa heidät näyttämään ärtyisiltä, vihaisilta tai eristyneiltä/syrjäytyneiltä."
Voit estää röyhkeydestäsi muodostumasta kaikkien töykeäksi harjoittamalla pientä päivittäistä itsehoitoa. "Tämä sisältää liikunnan ja terveellisen ruokavalion sisällyttämisen heidän päivään ja varmistaen, että heillä on aikaa itseään ja sisällyttää hauskaa ja jännitystä henkilökohtaiseen elämäänsä isänä olemisen ulkopuolella”, McNulty sanoo. "Nämä muutamat yksinkertaiset vaiheet jäävät usein huomiotta, mutta ne voivat muuttaa maailmaa."
2. Hallitse odotuksiasi oikein
Floridalaisen psykologin, kirjailijan ja kolmen lapsen isän Chris Cortmanin mukaan kaikki röyhkeys on seurausta toteutumattomista odotuksista. Jos huomaat olevasi suuttunut lapsillesi, hän sanoo, se johtuu todennäköisesti siitä, että he eivät ole täyttäneet odotuksiasi. ja tämä johtuu luultavasti siitä, että odotat heiltä liikaa tai ainakin enemmän kuin he voivat tarjota tietyllä hetkellä.
Carrie Krawiec, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Michiganissa, on samaa mieltä. "Onnellisuus on yhtä suuri kuin todellisuus miinus odotukset", hän sanoo. "Mitä enemmän odotuksia sinulla on, sitä pettyneemmäksi ja turhautunemmaksi tulet." Jos käytät sanaa "pitäisi", kohdistat todennäköisesti ylimääräisiä odotuksia. "Älä 'pidä' itseäsi tai perhettäsi kohtaan. Luulen, että miehillä on yleensä kohtuuttomia odotuksia siitä, kuinka paljon aikaa asiat vievät ja kuinka paljon asioiden tekeminen perheenä maksaa, ja kuinka onnellisia kaikkien pitäisi olla siitä. Nämä ovat yleisiä turhautumisen ansoja", hän sys.
Mitä sille turhautumiselle tehdä? Muista, että lapsesi ovat lapsia. Se on niin yksinkertaista ja vaikeaa. "Lapsesi eivät ole täydellisiä ja taipuvaisia käyttäytymään tavoilla, jotka ovat huomattavasti odotustenne alapuolella", Cortman sanoo. Sellaisenaan on yleensä viisasta välttää kiusausta arvostella heitä, kun rohkaisu voi tuottaa samat tulokset ilman niin paljon jännitystä. "Virheet ja pettymys ovat aina mahdollisuus oppia", hän sanoo. "On sinun, isä, tehtävä tehdä näistä käytöksistä opettavaisia hetkiä."
3. Kun olet epävarma, ole ystävällinen
Cortman korostaa myös, että on tärkeää toimia ystävällisesti ja kypsänä jopa ärtyisimpinä hetkinä. ”Yksinkertainen sääntö on tämä: älä koskaan sano mitään lapsillesi (tai vaimollesi), ellei se ole ystävällistä, tarpeellista ja totta”, hän sanoo. "Jopa valitukset on ilmaistava asianmukaisesti ja seurausten toimeenpano on suoritettava itsehillinnän, oikeudenmukaisuuden ja ystävällisesti."
"Ole empatiaa", Krawiec myöntää. "Perspektiivi-ota. Et ehkä tunnista, miltä vihasi kuulostaa muiden silmissä. Kuvittele olevasi lapsi ja näkeväsi aikuisen käyttäytyvän vihaisesti." Krawiec suosittelee konfliktien lieventämistä tekniikkaa hän kutsuu "5:1-suhteeksi", jossa annat viisi rohkaisevaa lausuntoa kullekin alueelle konflikti. Tuloksena on ilmapiiri, jossa rohkaisu virtaa vapaasti eivätkä lapset joudu kritiikkiin.
4. Älä odota ihmisten lukevan ajatuksiasi
Kärsivällisyys ja suoraviivaisuus ovat avainasemassa selviytyäksesi pahoista loitsuista ehjinä. "Älä odota ajatusten lukemista", Krawiec sanoo. "Anna ohjeita. Ole konkreettinen ja positiivinen. Voit olla kohtelias mutta luja. Miehillä on tapana minimoida heitä häiritsevät asiat ja sitten räjähtää, kun he ovat saavuttaneet ärsytyksen tason. Jos sanot selvästi, mitä haluat, ja seuraat sitä rohkaisemalla tai kehulla, kun se on tehty, ja pienellä seurauksella, kun se ei ole."
Krawiecin mukaan voit lieventää pahojen tunteidesi mahdollisia seurauksia tunnustamalla ne. "Harkitse tunteiden leimaamista: "Olen vihainen", "Tämä ärsyttää minua", hän sanoo. ”Vältä huutamista, kiroilua, nimittelyä ja lähtemisuhkauksia ja ehdottomasti kaikkea fyysistä. Harkitse lyhyen aikakatkaisun ottamista (älä keskeytä pitkäksi aikaa) tai syvään hengittämistä. Palaa kohteliaasti mutta lujasti odotustenne kanssa. 'Olen vihainen, kun huudat. Haluan, että hiljennätte äänenvoimakkuuttanne." Jos he eivät, aseta aikakatkaisu tai etuoikeuksien menetys."
5. Ymmärrä, kuinka röyhkeytesi vaikuttaa ryhmään
Ennen kaikkea on tärkeää pitää mielessä, että vaikka oletkin kiihkeä, mielialasi tulee väistämättä monta kertaa huonommaksi vastaanottajapäässä.
"On okei olla vihainen", Krawiec sanoo. "Ei ole oikein olla huono. Isänä vihasi tulkitaan ankarammaksi puolisollesi ja lapsillesi kuin koet sen itse. Sanon, että miehet ovat kuin teenkeittimet ja naiset kuin hitaat keittimet, mikä tarkoittaa, että naiset viihtyvät paremmin, jos vihan taso on vähäistä pitkiä aikoja, kun miehillä on lyhyitä mutta voimakkaita purskeita. Vaikka miesten on mukavaa osoittaa vihaa tällä tavalla, se voi olla pelottavaa kaikille muille."
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu
