7 tapaa lopettaa ihmisten häiritseminen ja tulla aktiiviseksi kuuntelijaksi

Elämä on täynnä keskeytyksiä. Jotkut ovat mahtavia (kun taapero koputtaa sinua olkapäälle antaakseen tärkeitä tietoja, kuten WEE WHOOO LEEE LAAYYY SIILIPUMPU, se ei ole koskaan ei hilpeä). Toiset ovat kuitenkin ei niin suurta lajiketta. Kuten silloin, kun joku jatkuvasti keskeyttää kertomasi tarinan tai puhuu sinusta. (Me tajuamme sen, Brad, tiedät paljon käsityöoluesta.) Se on melkein aina raivostuttavaa, ja sitä pidetään yleisesti ottaen töykeänä käytöksenä. Ja on mahdollista, puhutpa sitten ystävillesi, perheellesi tai puolisollesi - ehdottomasti puolisosi, sinäkin olet erittäin syyllinen tähän käytökseen. Koska no, olet mies ja miehet keskeyttävät. Mikä on keskeyttämisen taustalla oleva psykologia ja kuinka voimme oppia lopettamaan?

Keskeyttäminen on kokeiltu ja todellinen tapa vahvistaa hallitseva asema keskustelussa. Ja melko laajan yhteiskuntatieteellisen tutkimuksen mukaan miehet ovat tärkeimmät keskeyttäjät. Tahdollisesti tai ei, säännöllisissä keskusteluissa tapahtuu jatkuvasti keskeytyksiä. Mutta tapa on erityisen läsnä, kun miehet puhuvat naisille. Itse asiassa 2014

opiskella julkaistu Journal of Language and Social Psychology havaitsi, että miehet keskeyttävät naisia ​​keskimäärin 2,1 kertaa kolmen minuutin keskustelun aikana. (Puhuessaan miesten kanssa he keskeyttivät lähes kolmanneksen vähemmän.)

Ymmärrätkö olevasi krooninen keskeyttäjä tai et, jatkuva keskeyttäminen ei ole hyväksi imagollesi tai ihmissuhteillesi. Se saa ihmiset suuttumaan ja saa sinut näyttämään typerältä, tunteettomilta ja kärsimättömältä mieheltä, joka ei malta odottaa muutama minuutti vasta-argumentin, hauskan tarinan tai kaiken sen, mitä tiedät happamasta oluita. Tee sitä tarpeeksi ja se myös asettaa muut ihmiset välittömästi puolustuskannalle. Koska mikään näistä ei ole nautinnollinen lopputulos, tässä on seitsemän vinkkiä, jotka auttavat sinua lopettamaan ihmisten keskeyttämisen niin usein ja poistamaan tottumuksestasi lopullisesti.

1. Älä mieti mitä sanot seuraavaksi

Ihmiset, jotka ovat taipuvaisia ​​keskeyttämään, odottavat usein, että heidän kumppaninsa on lopettanut puhumisen, ja hyppäävät sitten mukaan jo muotoillun vastauksen kanssa. Kuitenkin tohtori Racine R. Henry, avioliitto- ja perheterapeutti ja Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC: n perustaja, ehdottaa yksinkertaisesti kuuntelemista keskustelun aikana sen sijaan, että lukitsisit ja lataat sanomasi Seuraava. "Ole sitoutunut siihen, mitä he sanovat ja mitä he yrittävät välittää sinulle", hän sanoo. "Verrattuna ajatteluun: "Mitä aion sanoa heille takaisin?" Älä muodosta vastausta päässäsi, kun he puhuvat.

2. Odota 10 sekuntia

Vain 10 sekuntia. Sarjakatkaisijalla on taipumus etsiä keskustelussa aukkoja ja ottaa se vihjekseen hypätäkseen sisään ja edetäkseen höyryllä. Hengitys voi avata oven keskeyttäjälle kaapatakseen keskustelun. Racine ehdottaa, että kun kumppanisi on lopettanut puhumisen, pidä tauko 10. "Näin voit todella olla varma, että toinen henkilö on lopettanut lausuntonsa, eikä vain hengittää tai pysähtyä", hän sanoo. "Tällä tavalla et vain keskeytä heitä lauseen tai ajatuksen puolivälissä."

3. Lopeta ratkaisun etsiminen

Miehet ovat korjaajia. Se on vain tapa, jolla jätkät on johdettu (ja myös sosiaalistettu nuoresta iästä lähtien). Tämän seurauksena joskus keskustelun vivahteet katoavat ja keskitymme koko keskustelun aiheeseen "Mitä voin tehdä?" tai "Kuinka voin auttaa?" Niin, kun joku puhuu ongelmasta, korjaaja työskentelee jo ongelman parissa ja suunnittelee vastausta, jonka he luultavasti paljastavat kesken lauseen. "Joskus kyse ei ole minkään parantamisesta tai korjaamisesta", Racine sanoo. "Joskus kyse on vain kuuntelemisesta ja läsnäolosta ja jonkun tukemisesta."

4. Kokeile "Toista takaisin" -menetelmää

Stressillisten keskustelujen tai tappelujen aikana Racine ehdottaa toistamaan sen, mitä kumppanisi on juuri kertonut. Ei sanatarkasti, vaan sanotun uudelleenmuotoilu, joka osoittaa heille, että et vain kuullut sen, vaan että myös ymmärsit sen. "Se on todella hyvä kuuntelutekniikka," hän sanoo. "Joten jos joku sanoo: 'Olen vihainen sinulle, koska loukkasit tunteitani', hän sanoo takaisin hänelle: 'Joten sanot, koska tein tämän asian, joka aiheutti sinulle kipua, olet nyt vihainen minulle, koska en tehnyt parempaa päätöstä.’ Näin keskustelu pysyy siitä, mitä he yrittävät välittää ja mitä he sanovat sinulle, ja vähemmän siitä, kuinka reagoit se."

5. Käännä Pöydät

Jos puolisosi on osoittanut halusi irrottaa hänet, saattaa olla viisasta, että hän näyttää sinulle, miltä se tuntuu osoittamalla, kuinka keskeytykset tulevat näkyviin. "Joskus sen kokeminen, mitä muut kokevat kanssasi, voi olla silmiä avaavaa", sanoo Heidi McBain, teksasilainen avioliitto- ja perheterapeutti.

6. Ota itsesi pois siitä

Kun toinen kumppani purkaa toiselle, miehet haluavat joskus irrottautua keskustelusta keinona välttää draamaa. He eivät halua kuulla ärsyttävästä työkaverista tai pölystä vaimonsa ystävän kanssa, ja he katkaisevat keskustelun toiveissaan lopettaa sen. Racine sanoo kuitenkin, että silloin heidän on poistuttava yhtälöstä. "Tässä on kyse sellaisen henkilön tukemisesta, joka puhuu kanssasi tai kuulee hänen kokemuksistaan", hän sanoo. "Joten kuinka voit katsoa sitä heidän linssinsä läpi ja ajatella, mitä he tuntevat?"

7. Harjoittele puhumista

Kuuntele, se kuulostaa oudolta, mutta jos olet sarjakatkaisija, sinun on harjoiteltava kuuntelua ja hiljaisuutta. McBain suosittelee keskustelutaidon harjoittamista puolisosi kanssa joka ilta. Mutta sen sijaan, että saisit puheenvuoron, ota aikaa ja kuuntele vain, mitä kumppanillasi on sanottavaa. "Valitse aihe ja kuuntele sitten, mitä toinen henkilö sanoo", hän sanoo, "heijasta, mitä kuulet heidän sanovan, ja tarkista, että kuulet todellakin sitä, mitä he sanovat."